Bagaimana cara mengetahui kapan saatnya mengganti sepatu lari Anda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seberapa sering Anda mengganti sepatu atletik Anda? Atau, yang lebih penting, bagaimana Anda tahu sudah waktunya untuk mengubahnya? Kami akan memberi tahu Anda apa yang perlu Anda perhatikan untuk melindungi persendian Anda dari stres yang berlebihan, dan diri Anda sendiri dari cedera dan masalah lainnya.

Apakah Anda mengganti sepatu kets hanya karena sudah usang dan tidak terlihat? Penampilan memang penting, tetapi itu bukan satu-satunya kriteria kesesuaian sepatu. Ada juga faktor-faktor seperti penyerapan goncangan, traksi, iklim mikro dalam ruangan. Dan semua hal ini tidak terlihat oleh mata, tetapi mereka memainkan peran penting.

Apa yang menentukan tingkat keausan sepatu kets

Jika Anda mencari informasi di Internet tentang masalah ini, maka di banyak situs Anda akan menemukan indikasi jumlah kilometer - dari 500 hingga 1.000. Ini adalah jarak yang Anda tempuh, setelah itu disarankan untuk mengganti sepatu olahraga.

Saya bertanya-tanya dari mana angka-angka ini berasal dan dapatkah saya memercayainya? Saya mencoba melakukan jurnalisme investigasi saya dengan Google dan mencari tahu. Dan yang mengejutkan saya, setelah dua jam mencari, saya tidak menemukan argumen ilmiah atau setidaknya logis yang mendukung mereka. Angka-angka hanya disediakan oleh penulis tanpa penjelasan apapun.

Tampaknya angka-angka ini adalah upaya seseorang untuk memberi orang semacam titik referensi rata-rata. Atau mungkin hanya taktik pemasaran yang telah dilakukan pengecer untuk mendorong penjualan.

Bagaimanapun, setelah meninjau banyak materi, saya sampai pada kesimpulan bahwa jarak 500-1000 kilometer bukanlah faktor dan bukan nilai yang dapat diandalkan. Setidaknya ada tiga alasan untuk ini.

1. Berat badan atlet. Semakin berat seorang atlet, semakin cepat sepatunya menjadi tidak dapat digunakan. Artinya, jika berat seseorang 75 kg, maka umur sepatu ketsnya akan lebih lama dari sepatu kets yang sama milik seseorang dengan berat 110 kg.
2. Permukaan. Permukaan latihan menentukan seberapa cepat solnya aus. Di aspal akan ada satu keausan, di tanah - sama sekali berbeda, dan pada "karet" stadion - yang ketiga.
3. Frekuensi penggunaan. Semuanya logis pada titik ini. Sepatu yang dipakai seminggu sekali akan lebih awet dibandingkan sepatu yang dipakai setiap hari.

Seperti yang Anda lihat, banyak faktor yang mempengaruhi keausan sepatu, dan tidak mungkin untuk mengurangi semuanya hanya dengan jarak. Karena itu, 500-1000 kilometer, setelah itu Anda perlu mengganti sepatu, lebih merupakan mitos daripada kebenaran.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda perlu mengganti sepatu?

Bagaimana kita bisa tahu kapan harus mengganti sepatu kets? Dan untuk melakukan ini, seperti yang mereka katakan, dengan mata, tanpa menggunakan peralatan rumit apa pun, tanpa melakukan tes laboratorium.

Sifat penyerap goncangan

Bagian terpenting dari sepatu lari adalah outsole. Keadaan sol menentukan beban pada kaki, persendian, lutut, kaki dan seberapa nyaman yang dirasakan atlet selama latihan.

Saat ini, hampir semua sepatu lari memiliki sol yang terbuat dari busa yang disebut EVA (ethylene vinyl acetate). Ini populer karena sifat penyerap goncangannya yang sangat baik dan sangat ringan. Ini dicapai karena fakta bahwa busa mengandung banyak gelembung udara, yang dikompresi pada setiap kontak kaki dengan tanah dan memberikan penyerapan goncangan. Seiring waktu, gelembung pecah dan efek kompensasi untuk kekuatan tumbukan pada permukaan berkurang.

Salah satu cara termudah untuk menguji sifat bantalan sepatu Anda adalah dengan menekan midsole dengan ibu jari Anda, dan lakukan ini pada permukaan samping, bukan permukaan yang bersentuhan dengan tanah. Jika solnya ditekan dengan baik dan lipatan kecil terlihat, maka sepatu itu dalam keadaan sempurna.

Tetapi jika permukaannya keras, keras, ini adalah tanda yang jelas bahwa itu tidak akan mengimbangi dampak dengan baik. Dan ini adalah beban tambahan pada anggota badan.

Penampilan

Jangan khawatir sepatu kets Anda kotor. Ini tidak masalah, itu hanya menunjukkan bahwa Anda menggunakannya. Satu-satunya hal yang harus menjadi perhatian Anda adalah keausan umum mereka.

Berikut adalah beberapa petunjuk visual yang dapat Anda gunakan untuk membedakan sepatu yang perlu diganti:

1. Tumit tidak terpasang dengan kuat dan bergerak bebas di dalam.
2. Satu sol telah menjadi asimetris dalam kaitannya dengan yang lain.
3. Satu atau dua sepatu tidak lagi duduk langsung di permukaan yang datar.
4. Jari-jari kaki menonjol ke depan, menarik kain dengan erat.

Semua ini adalah tanda bahwa saatnya telah tiba untuk mengganti sepatu, setidaknya untuk alasan estetika semata.

Kenyamanan

Orang Yunani kuno berlari telanjang dan bertelanjang kaki. Itu tidak nyaman, jadi mereka datang dengan sepatu. Jadi, sepatu dibutuhkan agar kaki senyaman mungkin. Jika syarat ini tidak terpenuhi, lalu apa gunanya sepatu ini?

Tubuh kita dapat memberi tahu kita kapan harus mengganti sepatu. Jika Anda merasakan sakit, gatal di kaki, tungkai, lutut, pinggul, atau di tempat lain, maka ini adalah tanda yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah. Dan mungkin alasannya ada di sepatu Anda.

Misalnya, saya memiliki kasus di mana sepatu lari tiba-tiba rusak dan saya harus memakai sepatu kets lama untuk jogging beberapa kali sampai saya membeli sepasang sepatu baru. Dan setiap kali saya menyadarinya setelah latihan, punggung bagian bawah saya sakit. Dengan sepatu kets baru, rasa sakit yang tidak menyenangkan ini hilang.

Ini juga termasuk item seperti pegangan tanah. Jika solnya aus, sepatu tergelincir, ini juga menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu pelatihan produktif. Sepatu ini harus diganti.

Tetapi sering terjadi bahwa Anda terbiasa dengan sepatu kets dan tidak melihat efek samping dari pemakaiannya. Bagaimana Anda mengajari diri sendiri untuk merasakan perbedaan?

Selama beberapa hari setelah membeli sepatu baru, gunakan secara bergantian dengan yang lama. Ini akan membuat tubuh Anda merasakan perbedaannya dan mengingat sensasinya.

Dan satu poin penting lagi. Hanya karena sepatu lari Anda sudah usang bukan berarti sepatu itu harus dibuang ke tempat sampah. Ini hanya berarti bahwa mereka tidak lagi cocok untuk berlari, tetapi Anda dapat menggunakannya untuk berjalan, tentu saja, jika, tentu saja, mereka masih cocok untuk ini secara estetika.

Tanda-tanda keausan apa yang Anda ketahui?