2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Cara kerjanya - para ilmuwan menjelaskan.
Menurut peneliti Korea, berkat kaus kaki, Anda tidak hanya akan tertidur lebih cepat, tetapi juga tidur rata-rata setengah jam lebih lama, karena Anda akan lebih jarang bangun. Untuk memahami mengapa ini terjadi, pertama-tama mari kita pahami bagaimana tidur terkait dengan suhu tubuh inti.
Pada siang hari, tubuh mempertahankan suhu sekitar 37. Tetapi pada malam hari, setelah 6-7 jam tidur, suhu tubuh pusat turun hampir 1, 2. Penurunan bertahap ini memainkan peran penting dalam neurobiologi jatuh tertidur.
Semakin cepat suhu tubuh inti Anda turun, semakin cepat Anda akan tertidur.
Tubuh mengatur dengan bantuan pembuluh darah kulit. Saat Anda panas, otak memberi sinyal pada pembuluh untuk melebar. Dengan demikian, darah yang lebih hangat dari bagian tengah tubuh menyebar ke seluruh tubuh dan mendingin dalam prosesnya. Ketika suhu tubuh rendah, otak, sebaliknya, memberi sinyal pada pembuluh darah untuk menyempit, membatasi aliran darah ke permukaan kulit.
Maka saatnya untuk mengingat tentang kaki. Telapak tangan dan kaki adalah penukar panas tubuh yang paling efisien. Mereka tidak memiliki rambut dan biasanya terbuka, tidak seperti bagian kulit lainnya. Para peneliti telah menemukan bahwa menghangatkan kaki sebelum tidur dengan air hangat atau dengan kaus kaki membantu melebarkan pembuluh darah. Dari sini, suhu tubuh pusat turun lebih cepat daripada saat tidur dengan kaki dingin. Ini berarti Anda akan tertidur lebih cepat. Perbedaan suhu antara kulit ekstremitas dan perut (atau gradien suhu distal-proksimal) adalah indikator utama kemungkinan tertidur lebih cepat.
Jika Anda khawatir kaki Anda terlalu panas, pilihlah kaus kaki yang terbuat dari bahan alami yang dapat menyerap keringat.
Para ilmuwan juga berspekulasi bahwa kaus kaki memiliki efek neurologis. Otak memiliki semacam "termometer" - neuron peka panas (WSN) yang terletak di daerah preoptik hipotalamus. Mereka mengirimkan impuls lebih cepat ketika suhu tubuh pusat dan suhu ekstremitas berbeda satu sama lain.
Menurut beberapa laporan, frekuensi pelepasan lonjakan neuron ini meningkat selama tidur nyenyak dan secara bertahap menurun sebelum tubuh bangun. Belum jelas di mana penyebabnya dan di mana efeknya. Kemungkinan neuron ini terlibat dalam rasa kantuk, yang membantu kita tertidur dan tidak terbangun di malam hari. Dalam hal ini, menghangatkan kaki Anda sebelum tidur akan membuat pekerjaan mereka lebih mudah.
Direkomendasikan:
Cara mengatasi kecemasan saat Anda tidak bisa "tenang saja"
Apakah Anda mengalami serangan panik? Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan. Kami akan memberi tahu Anda cara menenangkan diri, mengatasi kecemasan, dan apa yang harus dilakukan untuk mengurangi frekuensi serangan
Ketika Anda bisa dan tidak bisa minum obat tidur
Mungkin Anda bertanya-tanya apakah perlu minum obat tidur untuk tertidur. Kami mencari tahu kapan harus pergi ke apotek 24 jam, dan kapan harus melakukannya tanpa pil
Bagaimana kaus kaki lucu bisa membuat Anda lebih sukses
Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang memakai kaus kaki lucu ke kantor atau ke pertemuan bisnis tampaknya bagi orang lain lebih sukses, berbakat, dan cerdas
Sifat tidur: mengapa kita tidur dan bagaimana kurang tidur memengaruhi kita
Sifat tidur masih kurang dipahami. Kami memberi tahu Anda apa yang telah ditemukan para ilmuwan hingga saat ini dan harus dipelajari oleh kita semua
Cara melakukannya dengan benar: pakai atau pakai
Peringatan spoiler: Kedua kata itu benar. Karena itu, agar tidak dianggap buta huruf, saat menggunakan kata kerja - memakai atau memakai - perhatikan konteksnya