Latihan Sederhana untuk Meningkatkan Memori Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kutipan dari buku pelatihan yang akan memudahkan untuk mengingat dan menyimpan informasi yang Anda butuhkan di kepala Anda.

Bab 6. Hai Andrey! Strategi untuk menghafal nama dan wajah

Dale Carnegie

Ingatlah bahwa bagi seseorang, suara namanya adalah suara ucapan manusia yang paling manis dan paling penting.

Itu adalah sesi pelatihan kecil dengan hanya sepuluh peserta. Pada awalnya, kami diminta untuk berdiri, memperkenalkan diri dan bercerita sedikit tentang diri kami.

Saya duduk di tengah dan, sementara peserta lain menceritakan fakta-fakta lucu, merenungkan cerita saya.

Ketika giliran saya, saya mengumpulkan, seperti teka-teki jigsaw, peristiwa menarik dalam satu gambar, dengan cepat menampilkan diri dan duduk kembali. Menghembuskan napas secara mental, karena saya sangat khawatir sebelum pertunjukan, saya memuji diri sendiri dan, puas, terus mendengarkan orang-orang yang tersisa.

Setelah beberapa menit, bagian utama dari pelatihan dimulai.

Semuanya berjalan dengan ceria dan cukup baik, sampai sebelum istirahat, saya menjadi sangat penasaran - siapa nama masing-masing anggota grup kami?

Pasha, Ksyusha, Sasha … sangat mudah untuk mengingat semua orang. Saya merasa seperti, jika bukan seorang superman, maka pasti semacam superhero … Butuh dua menit. Dan kemudian istirahat dimulai, dan saya melihat lencana.

Candaan

Secara umum, saya memiliki ingatan yang sangat baik untuk nama-nama … Saya hanya tidak ingat yang mana milik Anda.

Sasha ternyata adalah Cyril, Ksyusha - Nastya, dan Pasha … tebakan saya benar dengan Pasha. Akibatnya, saya hanya menyebutkan tiga dari sepuluh dengan benar. Tiga! Tapi saya ahli dalam pengembangan memori …

Mengapa kita tidak mengingat nama orang?

Candaan

Keesokan paginya setelah pesta, gadis itu datang ke cermin, mengintip ke dalamnya dan mencoba mengingat: "Hmm, tidak, bukan itu … Atau mungkin … tidak, yah, tidak!" Terdengar teriakan dari kamar sebelah: "Katya, buat sarapan!" - "Tepat! Saya Katya!"

Saat bertemu seseorang, perhatian seseorang biasanya tertuju pada apa saja, namun tidak pada nama lawan bicaranya.

Otak kita sibuk dengan pikiran: bagaimana penampilan saya, dan apa yang akan saya katakan sekarang, bagaimana saya akan memperkenalkan diri?.. Saya ingin tahu apakah saya mematikan lampu? Apakah Anda menutup pintu? Oh, anjing yang keren! Ini adalah husky, mungkin … Dan seterusnya. Secara umum, pemikiran tentang segala sesuatu kecuali nama.

Dan kita tidak ingat apa yang tidak kita perhatikan. Jika kita tidak fokus, maka kecil kemungkinan kita akan mengingat nama orang tersebut. Ini adalah alasan pertama.

Alasan kedua adalah nama-nama itu abstrak dan sulit dibayangkan. Hampir tidak ada orang yang akan mengatakan: "Saya ingat nama Anda, tetapi saya tidak ingat wajah Anda!" Selalu sebaliknya, dan ini karena kita melihat wajah, tetapi bukan nama.

Alasan ketiga adalah bahwa tidak ada hubungan antara nama dan orangnya. Apa artinya? Ada situasi ketika Anda mengingat nama-nama itu, tetapi milik siapa sebenarnya - tidak. Ini terjadi ketika Anda bertemu dalam jumlah banyak. Ada kebingungan - kami memanggil Ksyusha Nastya, Kirill Pasha, dan sebagainya. Terdengar akrab?

Meringkaskan. Untuk menghafal nama dengan baik, Anda perlu menyelesaikan tiga masalah:

1. Tidak ada gangguan.
2. Ubah nama menjadi gambar.
3. Kaitkan nama dengan seseorang.

Teknik "Rincian"

Saya memiliki waktu istirahat 15 menit penuh untuk memperbaiki situasi dan menghafal nama semua orang di kelas, menggunakan alat khusus. Dan saya memutuskan untuk melakukannya dengan menggunakan teknik "Detail". Ini terdiri dari lima tindakan:

1. Sebelum berkencan, katakan "Siapa namamu?"
2. Temukan detail khas di wajah seseorang.
3. Ubah nama seseorang menjadi gambar.
4. Gabungkan detail khas dan gambar pada namanya.
5. Ulangi nama di penghujung hari.

Mari kita lihat lebih dekat setiap poinnya.

1. "Siapa nama kamu"

Selama satu atau dua detik sebelum Anda mulai berkencan, ucapkan kalimat ini kepada diri sendiri. Ini akan membantu fokus pada nama orang tersebut.

2. Detail khas

Untuk apa?

Ketika kita mengunjungi teman, kita menggantung atau meletakkan barang di tempat tertentu (misalnya, jaket di gantungan, tas atau jaket di belakang kursi) sehingga nanti, ketika kita akan pulang, kita dapat dengan mudah menemukan mereka.

Sama di sini: wajah orang itu adalah gantungan di mana kita akan menggantung namanya. Artinya, wajah adalah istana ingatan kita.

Apa saja ciri khasnya?

• Telinga (besar, kecil, menonjol).
• Mata (besar, cekung, menonjol, berbentuk almond, sempit).
• Hidung (berdada, kentang, berdaging).
• Jenggot.
• Kepala botak.
• dagu.
• Alis (tipis, dicat, tebal, shaggy) dan sebagainya.

Penting untuk dicatat di sini: apa yang pertama kali menarik perhatian Anda akan menjadi fitur pembeda.

Mari kita lihat sebuah contoh. Lihatlah dua foto (Gbr. 15). Apa yang akan Anda soroti sebagai detail yang khas?

Jika saya harus mengingat nama mereka, maka di foto pertama saya akan menyoroti mata, dan di foto kedua - bibir.

Bagaimana Anda belajar menyorot detail di wajah orang?

• Periksa wajah Anda secara detail. Dan kemudian akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menemukan perbedaan di wajah orang lain. Ini adalah bagaimana prinsip perbandingan akan bekerja. Contoh: alisnya lebih tipis dari saya; Saya memiliki hidung kentang, dan dia memiliki rajutan. Anda akan mulai menemukan perbedaan lebih cepat, dan dengan demikian, sorot detail untuk menyimpan nama.
• Pilih satu detail setiap minggu dan cobalah belajar dari semua orang yang Anda temui sepanjang hari.

Misalnya, minggu ini Anda memilih telinga. Sekarang, dari semua orang yang Anda temui, cobalah untuk mengenalinya. Apa bentuknya, bagaimana mereka berbeda satu sama lain, dan sebagainya.

Lakukan hal yang sama minggu depan dengan bagian yang berbeda.

3. Ubah nama seseorang menjadi gambar

Bagaimana cara melakukannya?

• Kami memilih gambar sesuai dengan sajak: Egor - kapak, Lena - antena.
• Atau dengan kesamaan huruf / konsonan: El vira - el f. Anda dapat mengambil dua gambar: elf + garpu rumput.
• Bisa juga asosiasi pribadi Anda dengan nama ini. Misalnya, Sasha adalah sepeda motor. Hanya karena teman masa kecilmu selalu menyukai sepeda motor.

Penting! Tetapkan gambar permanen untuk nama. Misalnya, Egor akan selalu menjadi "kapak". Ini diperlukan untuk kecepatan dan kualitas menghafal.

4. Hubungkan detail khusus dan gambar ke nama

Semuanya jelas di sini, dan mari kita lihat contoh segera.

• Seorang pria bernama Yegor bertemu denganmu. Dia memiliki alis yang tebal. Buat atau ingat gambar untuk nama ini dan ikat ke alis Anda. Biarkan itu menjadi "kapak" sekarang, dan kemudian Anda dapat membayangkan bagaimana kapak terjerat di alis.
• Anda perlu mengingat seorang gadis bernama Nadezhda. Katakanlah dia memiliki mata yang besar. Gambar saya atas nama Nadezhda adalah kompas. Saya akan membayangkan kompas mengalir dari mata gadis ini seperti air mata.

5. Penyimpanan informasi

Untuk pelestarian informasi jangka panjang, gunakan SIP.

Menggunakan algoritma ini, saya menghafal semua orang dalam 25 detik. Beberapa kali saya menjalankannya sesuai dengan algoritma SIP dan di akhir pelatihan saya dengan mudah mengingat nama semua peserta. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa bagian kedua dari pelatihan itu sangat informatif dan ada kekacauan pikiran di kepala saya.

Bahan tambahan: untuk kecepatan menghafal, perlu untuk memilih gambar untuk nama frekuensi terlebih dahulu. Anda dapat melakukannya sendiri atau menulis kepada saya di [email protected], dan saya akan mengirimkan materi tambahan untuk seluruh buku.

Sistem Pengulangan Spasi (SIP)

Kami berbicara sedikit di bab kedua tentang seberapa cepat informasi dilupakan. Dan sebelum kita menemukan sistem pengulangan yang efektif, mari kita pelajari apa yang sudah kita ketahui tentang Ebbinghaus dan penelitiannya.

Pada 1980-an, psikolog Jerman Hermann Ebbinghaus memutuskan untuk mengetahui kecepatan melupakan informasi. Untuk melakukan ini, ia menghafal suku kata yang tidak berarti dengan menjejalkan, yang terdiri dari dua konsonan dan vokal di antara mereka (gov, tab, mos, tych, shim, dan sejenisnya).

Hasil dari eksperimen ini, yang berlangsung selama dua tahun, adalah kesimpulan berikut: setelah pengulangan pertama tanpa kesalahan, proses melupakan berlangsung sangat cepat - dalam 20 menit pertama kita kehilangan sekitar 40% dari semua informasi.

Setelah satu jam, sekitar 60% hilang, dan setelah sehari, jika tidak ada yang dilakukan dengan informasi, tidak lebih dari 33–35% akan tertinggal di kepala (Gbr. 16).

Kesimpulan yang dapat ditarik berkat penelitian Ebbinghaus adalah sebagai berikut: jika Anda ingin menyimpan sesuatu dalam ingatan Anda untuk waktu yang lama, ulangi.

Metode pengulangan yang paling mudah dan terbaik adalah latihan. Baca, pelajari sesuatu yang berguna - buat rencana implementasi dan jadikan informasi sebagai pengalaman Anda.

Dan jika Anda tidak dapat segera menerapkan pengetahuan yang diperoleh dan sekaligus ingin mengingat informasi dalam waktu yang lama, gunakan sistem pengulangan spasi (SIP).

Berdasarkan kurva lupa, psikolog mengusulkan algoritma berikut untuk mengulang informasi:

• Pengulangan pertama dilakukan segera setelah hafalan.
• Yang kedua adalah 20 menit setelah pengulangan pertama.
• Yang ketiga adalah satu hari setelah pengulangan kedua.
• Keempat - dua atau tiga minggu setelah pengulangan ketiga.
• Kelima - dua atau tiga bulan setelah pengulangan keempat.

Ketika saya mencoba sistem ini, saya tidak menyukainya. Saya melakukan pengulangan ketiga - saya ingat, tetapi saya ingat oh-oh-sangat lambat, seperti pada pengulangan pertama. Dan pada pengulangan keempat (setelah dua atau tiga minggu), ternyata beberapa informasi hilang, dan perlu dilatih ulang.

Tidak nyaman bagi saya untuk menggunakan algoritme ini, tetapi, seperti yang mereka katakan dalam satu buku yang sangat terkenal, "cari dan Anda akan menemukan" - dan saya mulai mencari …

SIP yang efektif

Pencarian saya melalui pelatihan, buku, dan artikel membawa saya ke algoritme berikut. Untuk pertama kalinya, gagasan algoritme semacam itu disuarakan oleh Nikolai Yagodkin. - Kira-kira. penulis.:

1. Kami mengingat sesuatu.
2. Kami melakukan pengulangan pertama segera.
3. Kami tidak menunggu 20 menit, tetapi segera setelah pengulangan pertama kami melakukan beberapa pengulangan lagi berturut-turut.
4. Kemudian kita mulai mengulangi pada interval.

Mengapa begitu efektif?

Bayangkan Anda tinggal di sebuah gubuk di hutan dan akan mengunjungi seorang teman yang tinggal hanya tiga lapangan sepak bola dari Anda. Dan, tentu saja, tidak ada cara lain, Anda hanya perlu melewati semak-semak ini.

Anda berjalan sangat lambat, karena semak-semak mengganggu, tetapi Anda masih bergerak dan setelah beberapa saat Anda mencapai teman Anda. Hore! Anda disambut dengan kehangatan dan kenyamanan, dan Anda tinggal di sebuah pesta untuk beberapa waktu.

Lalu apa? Tentu saja, Anda harus pulang, dan Anda harus melalui jalan yang sama - melalui semak belukar.

Ketika Anda mengunjungi seorang teman, rumput, yang tidak dipotong di akarnya, tetapi hanya di bagian atas, tumbuh lagi, dan seperti dalam dongeng - satu kepala dipotong, dua yang baru tumbuh di tempatnya.

Tetapi Anda masih harus kembali, dan Anda pulang dengan kesulitan yang sama seperti pertama kali.

Sama halnya dengan pengulangan kita.

Ketika kita mengingat sesuatu, kita menciptakan koneksi baru antar neuron. Dan sementara koneksi ini sangat lemah, informasi diingat perlahan dan cepat dilupakan. Dan jika awalnya kita ulangi dengan interval yang lama (seperti yang disarankan oleh psikolog), maka rumput akan tumbuh dan akan sangat sulit untuk dilewati.

Tetapi jika kita, misalnya, berjalan bolak-balik melalui ladang kita beberapa kali berturut-turut dan menginjak-injak jalan setapak, maka kita akan berjalan lebih cepat, dan rumput akan tumbuh sangat lambat, bukan? Jadi!

Artinya, jika kita mengulangi apa yang telah kita pelajari beberapa kali berturut-turut, koneksi saraf akan menjadi kuat, informasi akan diingat lebih cepat dan dilupakan lebih lambat. Dan inilah yang kita butuhkan.

Sekali lagi, sebagai hasilnya, algoritme untuk pengulangan yang efektif:

1. Ingat sesuatu - lakukan pengulangan pertama.
2. Segera setelah pengulangan pertama, lakukan beberapa pengulangan lagi berturut-turut (tiga, lima, sepuluh).
3. Kami ulangi dengan interval - setelah 20 menit, lalu satu atau dua jam setelah menghafal, dan jika tidak ada kesalahan, maka kami menggandakan interval pengulangan.
4. Kami mengulangi setidaknya tiga hari berturut-turut tiga kali sehari: di pagi hari, saat makan siang dan di malam hari (satu atau dua jam sebelum tidur), dan kemudian ulangi setelah seminggu, dua, sebulan, dua, empat, delapan … dan seterusnya.

kotak Leitner

Untuk pengulangan spasi, Anda dapat menggunakan aplikasi Anki, atau jika Anda ingin melakukannya tanpa gadget dan suka menghafal melalui flashcards biasa, Anda dapat membuat kotak Leitner.

Ini sangat sederhana dan sangat nyaman.

Ambil empat kotak. Yang pertama, tulis - setiap hari, yang kedua - seminggu sekali (dan tulis hari, misalnya, Kamis), yang ketiga - sebulan sekali (dan tulis angka, misalnya, setiap angka pertama), di keempat - dua kali setahun (misalnya, 5 Juli dan 5 Desember).

Kotak pertama berisi semua informasi yang baru saja Anda hafal dan ulangi selama tiga hari pertama. Tiga hari kemudian, Anda mengeluarkannya dari kotak ini - centang, dan jika tidak ada kesalahan, maka informasi ini ditransfer ke kotak kedua. Jika ada kesalahan, maka kami mengingat kembali informasi ini dan membiarkannya selama tiga hari lagi di kotak pertama.

Kemudian setiap Kamis kami melihat ke kotak kedua, mendapatkan semua informasi dari sana dan memeriksanya. Jika tidak ada kesalahan, informasi masuk ke kotak ketiga dan diperiksa sebulan sekali, jika ada kesalahan, maka pertama-tama kita menghafal semuanya, dan kemudian mengirim informasi ini kembali ke kotak pertama.

Kotak Leitner adalah alat yang sangat berguna untuk mengatur pengulangan spasi. Cobalah.

Latihan: beri tahu tiga orang yang berbeda cara mengulang informasi secara efektif untuk menyimpannya dalam waktu yang lama.

Andrey Safronov adalah orang dengan ingatan unik, guru mnemonik dan juara olahraga intelektual Inchamp dalam kategori "Memori". Dalam buku pelatihannya "Memori Super dalam Tujuh Langkah," ia mengumpulkan latihan yang terbukti dan sederhana yang akan membantu mengembangkan memori, mengajari Anda cara menyimpan informasi yang diperlukan di kepala Anda, dan dengan demikian meningkatkan produktivitas dalam bekerja atau belajar. Anda tidak memerlukan kemampuan luar biasa atau alat canggih untuk berhasil menyelesaikan tugas, hanya ketekunan dan konsistensi.