2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Lebih banyak tergantung pada postur yang benar daripada yang Anda pikirkan. Dialah yang menentukan bagaimana sosok Anda terlihat dari samping. Banyak yang menghadapi masalah yang sama: mereka melengkungkan punggung dengan kuat, sehingga menonjolkan perut dan membuatnya lebih besar secara visual. Di bawah ini kami akan menjelaskan mengapa ini terjadi dan bagaimana cara menghilangkannya.
Baru-baru ini di Reddit saya menemukan yang tidak tahu apa yang salah. Dia berlatih, makan dengan benar, tetapi dia merasa perutnya hanya tumbuh, dan punggungnya melemah. Dia menggambarkan dietnya, program pelatihan dan parameternya, dan juga membuang beberapa foto perutnya dalam keadaan santai dan tegang. Lihatlah mereka:
Dalam keadaan tegang, pers malah terlihat. Tapi Anda tidak bisa berjalan 24/7 dengan perut yang kencang. Masalahnya adalah ketika Anda rileks, perut Anda menonjol kuat. Alasan untuk ini menjadi jelas ketika pria itu menunjukkan gambar dari samping:
Karena fakta bahwa otot-otot punggung, perut, dan bokong berkembang secara tidak proporsional, defleksi yang kuat muncul. Dalam bahasa Inggris, bahkan ada istilah khusus untuk postur ini, yang diterjemahkan sebagai "postur wanita hamil".
Banyak orang menghadapi masalah ini, termasuk saya sendiri. Berdirilah di depan cermin dan lihat lengkungan di punggung dan perut Anda. Jika defleksinya kuat, dan perutnya menonjol, maka masalah ini juga memengaruhi Anda. Tetapi tidak begitu sulit untuk menyelesaikannya:
- Hal utama adalah belajar cara berjalan dan berdiri dengan benar. Berlatih di depan cermin: bahu harus sedikit ke belakang, kepala melihat ke depan, bagian belakang membuat garis lurus.
- Latih perut Anda, terutama papan. Beban statis yang berkepanjangan memperkuat otot perut.
- Lakukan lunge. Mereka meregangkan dan memuat paha depan dan pinggul.
- Lakukan pengangkatan panggul sambil berbaring untuk memperkuat tulang belakang lumbar Anda.
- Pastikan untuk meregangkan tulang belakang lumbar Anda. Untuk ini, pose kucing dan pose yoga unta bagus.
Kiat-kiat ini telah disediakan oleh pengguna Reddit lainnya, tetapi saya mengonfirmasi relevansinya. Sangat mungkin untuk mencapai postur dan gaya berjalan yang benar dengan serangkaian latihan sepuluh menit, dan itu pasti sepadan.
Direkomendasikan:
Thread: mengapa postur tubuh memburuk dan bagaimana cara memperbaikinya
Sebuah utas menarik telah muncul di Twitter. Ini menjelaskan dari mana masalah postur berasal, apa pengaruhnya, dan mengapa Anda tidak bisa mengangkat dan meluruskan
Bagaimana pengabaian sosial mengubah kehidupan anak berusia 17 tahun (dan dapat mengubah hidup Anda)
Pengabaian media sosial membawa remaja itu kembali ke kehidupan nyata, membebaskan banyak waktu luang dan membantunya menjadi bahagia. Solusi yang benar-benar dewasa. Bisakah Anda melakukan itu?
Bagaimana puasa jangka pendek dapat mengubah tubuh dan ingatan Anda
Puasa jangka pendek tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan. Di antara keuntungan dari diet semacam itu adalah menurunkan kadar gula darah, meningkatkan daya ingat, memperkuat kekebalan
Latihan Hari Ini: 6 Latihan Mudah untuk Postur Tubuh yang Baik
Peregangan yang menyenangkan dan gerakan sederhana yang memperkuat otot-otot punggung, bahu, dan lengan. Latihan-latihan untuk postur yang baik ini akan sangat berguna untuk pekerjaan yang tidak banyak bergerak
Bagaimana mengubah pola pikir Anda untuk mengubah tubuh Anda
Dengan mengubah pemikiran kita, kita akan membantu tubuh kita untuk berubah. Dalam artikel ini 5 tips yang akan memberi tahu Anda cara melakukannya dengan benar