Bagaimana mengubah pola pikir Anda untuk mengubah tubuh Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Nikmati tubuh Anda, gunakan sebaik mungkin, jangan malu-malu dan jangan pikirkan apa yang orang lain pikirkan tentangnya. Ini adalah alat terbaik yang Anda miliki atau akan pernah Anda miliki.

Baz Luhrmann

Bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda dan tubuh Anda? Bagaimana Anda mencoba memotivasi diri sendiri untuk berolahraga atau diet? Lihat ke cermin dan memarahi diri sendiri dengan kata-kata yang tidak jujur? Apakah Anda mencoba memaksakan diri untuk melakukan sesuatu dengan kebencian diri dan celaan rasa malu? Taktik semacam itu mengancam fluktuasi berat badan yang tak ada habisnya, kecemasan konstan dan ketidakpuasan diri, cedera pelatihan. Setelah kehilangan berat badan, Anda akan berusaha untuk menurunkan lebih banyak berat badan, dan dengan berolahraga, Anda akan melelahkan diri Anda secara maksimal, tetapi Anda tidak akan mendapatkan hasil yang memuaskan, Anda akan selalu tidak bahagia.

Namun, ada lima tips untuk membantu Anda mencapai keharmonisan dengan diri sendiri, yang akan membantu Anda mengubah diri menjadi lebih baik, tanpa membunuh Anda dengan stres tanpa akhir. Di sini mereka:

Menerima

Menerima tubuh Anda apa adanya bukan berarti Anda tidak ingin mengubah apa pun. Ini tidak berarti bahwa Anda melepaskan keinginan Anda untuk menjadi sehat dan berubah menjadi lumpur rakus. Ini berarti bahwa Anda memulai jalan berjuang untuk kesehatan dengan kebaikan dan kasih sayang untuk diri sendiri, dan bukan dengan rasa bersalah, malu dan keyakinan yang ketat tentang "bagaimana seharusnya." Penerimaan memberi Anda gambaran yang jelas tentang di mana Anda sekarang dan apa yang Anda perjuangkan. Dan ini membawa lebih banyak motivasi daripada membenci diri sendiri, yang disertai dengan pemikiran "Saya harus" …

Memikirkan seberapa banyak Anda “seharusnya” menimbang, seberapa cepat Anda “harus” berlari, seberapa kuat / langsing / bugar Anda “seharusnya”, hanya menghasilkan frustrasi.

Rasa malu akan tubuh lebih mungkin menyebabkan Anda berhenti berlatih, atau berlatih dengan semangat dan meskipun Anda baru saja menyakiti diri sendiri. Memahami di mana Anda sekarang akan membantu Anda untuk mendekati pelatihan secara sadar, dengan kebaikan untuk diri sendiri dan kesenangan.

Berhenti membandingkan

Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, atau bahkan diri Anda sendiri lima tahun lalu. Perbandingan adalah pencuri kegembiraan, karena hal itu mengarah pada kekaguman yang sombong atau perasaan rendah diri dan malu. Tapi Anda sudah tahu bahwa rasa malu membunuh motivasi.

Dan pada saat tertentu dalam hidup ini Anda memiliki peluang unik, akui saja, buka mata Anda dan sadari betapa menakjubkannya hidup ini.

Langkah pertama yang bagus adalah melakukan diet media.

Singkirkan majalah yang mempromosikan cita-cita kecantikan yang konyol. Secara alami, Anda secara intelektual memahami bahwa bahkan model dalam foto sama sekali tidak sempurna, keindahannya telah disempurnakan dengan menggunakan seluruh gudang alat, termasuk pasca-pemrosesan gambar di editor foto, tetapi pikiran bawah sadar Anda masih menyimpan gambar-gambar ini dan menyelipkan Anda sebagai sesuatu yang harus diperjuangkan …

Semakin sedikit Anda dikelilingi oleh gambar-gambar yang dapat Anda bandingkan dengan diri Anda sendiri, semakin baik untuk keadaan psikologis Anda.

Layak untuk melepaskan bahkan majalah kesehatan dan kebugaran, karena mereka akhirnya memberi terlalu banyak perhatian pada gambar wanita dan pria yang bersemangat, dan lagi-lagi pikiran bawah sadar Anda bekerja melawan Anda, membuat Anda merasa malu dengan tubuh Anda lagi.

Matikan kutu buku internal

Tentunya dalam diri kita masing-masing hidup suara batin jahat yang tanpa henti mengomel, mengkritik, menuduh … Dia sangat tertarik sehingga Anda sempurna dalam segala hal yang mengungkapkan rahasia sedemikian rupa sehingga Anda tidak akan pernah mengakuinya kepada siapa pun.

Dia menegur Anda untuk setiap kue yang Anda makan dan setiap hari Anda melewatkan latihan. Tetapi, terlepas dari kenyataan bahwa suara ini adalah bagian dari Anda, Anda sama sekali tidak berkewajiban untuk mendengarkan dengan cemas semua yang berbunyi kepada Anda.

Memang, pada kenyataannya, pesan-pesan kejam yang terus-menerus diulang yang dia coba sampaikan kepada Anda hanya membawa kecemasan yang tak ada habisnya. Ini bukanlah pernyataan yang benar tentang kepribadian dan potensi Anda.

Sertakan teman batin

Sangat mudah untuk mengubah monolog kritis Anda ketika Anda membayangkan bahwa suara hati Anda adalah teman terbaik Anda. Pada awalnya, tentu saja, akan sangat sulit: bosan Anda tidak akan mau berteman dengan Anda. Dan Anda harus mengajarinya ini. Setiap kali Anda mulai mendengar ledakan kritik pertama, segera pikirkan apa yang akan Anda katakan kepada sahabat Anda dalam situasi seperti itu? Kepada orang terdekat? Dengan kata-kata apa Anda akan mencoba menenangkan dan memotivasinya? Apa yang Anda katakan kepada anggota keluarga yang membutuhkan belas kasih?

Setuju, Anda tidak mungkin memberi tahu mereka hal yang sama yang Anda katakan pada diri sendiri secara internal. Jadi, Anda perlu mencoba berbicara kepada diri sendiri sebagai sahabat Anda. Biarkan diri Anda lebih ramah pada diri sendiri, cintai diri sendiri sebagai orang terdekat.

Perhatikan dirimu sendiri

Menyadari diri Anda pada saat ini dan berfokus pada peristiwa dan keadaan Anda saat ini - kombinasi dari dua elemen ini secara bersamaan memberi Anda kebebasan dan pada saat yang sama membuat Anda tetap berdiri tegak.

Saat ini, ketika kita tersedia melalui saluran komunikasi apa pun 24 jam sehari, 7 hari seminggu, belajar untuk memperhatikan diri sendiri sangat penting. Untuk belajar mensyukuri hidup atas segala yang diberikannya, pertama-tama Anda harus belajar mensyukuri setiap momennya, mencoba memperlambat masa kini agar dapat merasakan cita rasa setiap hari.

Perhatian ini mengurangi kecemasan internal dan membantu menghindari kejang stres. Anda akan memperhatikan apakah Anda benar-benar lapar atau ingin mengunyah sesuatu karena Anda diliputi emosi. Berfokus pada perasaan batin Anda juga membantu selama pelatihan, Anda melakukan semuanya secara sadar, dan kualitasnya meningkat.

Bagaimana cara belajar untuk lebih memperhatikan diri sendiri? Luangkan waktu 10 menit sehari untuk duduk dan bernapas dengan tenang. Tujuan Anda dalam hal ini adalah untuk tidak membuang pikiran negatif, dan tidak memikirkan apapun sama sekali. Tujuannya adalah untuk mengamati pikiran Anda dengan tenang tanpa melibatkan penilaian atau kritik dalam proses berpikir. Setiap kali Anda merasa bahwa ini terjadi, fokuslah pada sensasi fisik: pada inhalasi dan ekshalasi.

Menumbuhkan perhatian penuh tentu membutuhkan latihan, tetapi setelah beberapa saat Anda akan melihat manfaat yang akan dibawa oleh latihan ini ke semua bidang kehidupan Anda.

Apakah Anda senang dengan tubuh Anda? Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri untuk tetap sehat dan bugar? Apa kiat lain yang dapat Anda tawarkan untuk membantu Anda merasakan cinta diri?