2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Hari ini kami memiliki video dengan 38 opsi latihan dumbbell berbeda yang melatih hampir semua otot di tubuh. Kompleksitasnya berkisar dari "sangat sederhana" hingga "bagaimana dia melakukannya ?!", sehingga setiap orang akan menemukan opsi yang cocok untuk diri mereka sendiri.;)
Keuntungan dari latihan dumbbell adalah melatih otot-otot penstabil yang biasanya diisolasi selama latihan mesin standar.
Masalah utama dengan bekerja dengan dumbel adalah godaan besar yang muncul ketika latihan sulit dilakukan dan kami mencoba menghubungkan otot tambahan untuk mempermudah tugas.
Contoh tipikal dari trik ini adalah mengayunkan tubuh bagian atas ke depan dan ke belakang sambil melatih otot bisep.
Aturan keselamatan saat bekerja dengan dumbel. Karena kenyataan bahwa selama latihan seperti itu tubuh tidak diperbaiki, risiko cedera cukup tinggi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan postur yang benar selama seluruh latihan, memantau kondisi punggung bawah selama latihan yang berkaitan dengan membungkuk, dan juga dengan sangat hati-hati mengangkat dumbel dari lantai dan mengembalikannya kembali.
38 Variasi Dumbbell
BJ Gaddour menunjukkan kepada Anda 38 cara menggunakan dumbel Anda:
Diposting oleh Men's Health di Donnerstag, 24 September 2015
Direkomendasikan:
Bagaimana kita membuat pilihan ketika kita tidak menyukai semua pilihan
Bagaimana membuat pilihan jika Anda tidak menyukai salah satu opsi? Anda tidak boleh berkonsentrasi pada kekurangan, jika tidak, ketidakpuasan dari keputusan tidak dapat dihindari
Latihan Singkat Pembakaran Lemak Seluruh Tubuh oleh Kesehatan Pria
Latihan pembakaran lemak yang cukup intens ini hanya akan memakan waktu 7 menit, tetapi itu akan membuat setiap otot bekerja! Lakukan 2-3 set jika Anda bisa
Latihan Hari Ini: 7 Latihan Dumbbell Khusus untuk Binaraga yang Kuat
Latihan dumbbell yang tidak biasa ini akan membantu membangun kekuatan otot di seluruh tubuh, meningkatkan daya tahan, kelenturan, dan koordinasi
Latihan hari ini: kompleks dumbbell untuk sosok seperti Thor dari "The Avengers"
Pelatih pribadi Chris Hemsworth menunjukkan bagaimana aktor bekerja di jalan. Latihan Thor ini akan membantu Anda mendapatkan perut yang sama
VIDEO: 5 pilihan peregangan dari Kesehatan Pria
Peregangan sangat penting! Kelima opsi ini dapat dilakukan oleh siapa saja, bahkan orang yang paling kayu sekalipun. Tingkat kebugaran Anda tidak penting di sini