Bagaimana menghentikan gangguan dan fokus pada bisnis

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kiat untuk mereka yang harus segera bekerja, tetapi ada sesuatu yang terus-menerus menghalangi.

Para ilmuwan membunyikan alarm: kita telah lupa bagaimana berkonsentrasi. Selama dekade terakhir, kami telah berada di bawah serangan serba terus menerus, yang tujuannya adalah untuk menarik perhatian kami. Duduk dan bekerja dengan tenang, tanpa gangguan, telah menjadi tugas yang hampir mustahil.

Ilmuwan dan penulis Amerika Cal Newport menciptakan istilah "pekerjaan dalam". Menurutnya, Pekerja Pengetahuan Buruk dalam Bekerja (dan Inilah Yang Harus Dilakukan Tentang Ini …)., kerja mendalam adalah kegiatan yang membutuhkan perhatian mutlak, yang memaksa kita untuk melakukan apa yang kita mampu, dan, pada gilirannya, mengembangkan keterampilan kita. Semakin baik kita fokus pada apa yang kita lakukan, semakin tinggi kualitas pekerjaan kita.

Mengapa kita terus-menerus terganggu?

Perendaman penuh dalam pekerjaan berarti berfokus pada tugas-tugas kompleks untuk waktu yang lama.

Tapi kita punya internet. Dan segera setelah kita dihadapkan dengan tugas yang sangat sulit yang perlu ditangani dengan cermat, kita akan segera tergoda untuk beralih ke tab lain dan melihat apakah kita melewatkan sesuatu yang menarik.

Terlepas dari kenyataan bahwa kami telah memiliki Internet untuk waktu yang lama, kami belum mengembangkan kekebalan terhadap gangguannya.

Jejaring sosial dan aplikasi menggunakan teknik yang sama seperti mesin slot - penguatan variabel. Setiap kali kami memperbarui umpan Twitter atau umpan Facebook kami, atau memeriksa email kami untuk keseratus kalinya, kami tidak tahu apa yang akan kami dapatkan: berita menarik, banyak omong kosong, atau tidak sama sekali. Tetapi hasil yang tidak dapat diprediksi memaksa kami untuk me-refresh halaman berulang kali. Lambat laun, kebiasaan berkembang dan kecanduan muncul.

Lebih sedikit gangguan

Bagaimana tidak terganggu di rumah dan di jalan

• Hapus aplikasi jejaring sosial dari ponsel Anda. Jika perlu, Anda dapat mengaksesnya melalui browser seluler, tetapi ini tidak nyaman, yang berarti Anda akan lebih jarang melakukannya.
• Jangan bawa ponsel Anda ke toilet. Lucu, tapi menghemat banyak waktu.
• Letakkan ponsel Anda jauh dari tempat tidur Anda. Jika Anda sudah pergi tidur, maka tidurlah, dan jangan periksa surat Anda.
• Jangan membawa ponsel Anda di saku, tetapi di tas atau ransel Anda. Ini akan membuat Anda lebih sulit untuk mendapatkannya.

Bagaimana tidak terganggu di tempat kerja

• Jika Anda menggunakan browser Chrome, instal Timewarp. Di dalamnya, Anda dapat mengatur penghitung waktu untuk situs yang dipilih dan melihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk situs tersebut.
• Alihkan ponsel Anda ke mode Jangan Ganggu dan hapus dari meja.
• Buka jendela dalam mode layar penuh.
• Sembunyikan bilah bookmark browser.
• Tutup klien email dan buka hanya selama waktu yang ditentukan secara khusus.
• Dengarkan musik instrumental klasik atau modern.

Selain itu, ada banyak ekstensi Chrome berguna yang mungkin berguna bagi Anda. Misalnya, Kotak Masuk Saat Siap menyembunyikan kotak masuk Anda sehingga Anda dapat menulis surat tanpa terganggu oleh surat baru. News Feed Eradicator menyembunyikan feed berita Facebook dan menyelipkan kutipan motivasi sebagai gantinya. Atau Hutan, yang menumbuhkan pohon virtual saat Anda bekerja dan membunuhnya tanpa ampun jika Anda mengakses situs yang masuk daftar hitam.

Cara mendengarkan pekerjaan yang bijaksana

• Buatlah rencana kerja jauh-jauh hari. Ketika saatnya tiba untuk duduk dan mengerjakan tugas, akan lebih mudah bagi Anda untuk tidak terganggu dengan mengikuti poin-poin dari rencana tersebut.
• Tunjukkan minat pada tugas. Lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk terjun langsung ke proyek yang menarik dan penting daripada ke proyek yang acuh tak acuh bagi Anda.

Selama mengerjakan materi ini, tidak ada satu pun jejaring sosial yang dibuka. Akibatnya, pengerjaan artikel memakan waktu sepertiga lebih sedikit dari biasanya.