ULASAN: Paradoks Perfeksionis, Tal Ben-Shahar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda tidak akan pernah menang karena Anda mencari kesempurnaan. Kesempurnaan hanya untuk museum. Antoine de Saint-Exupery

Kami diajari sejak kecil bahwa kami harus sempurna - untuk belajar dengan ideal, bekerja dengan ideal, untuk menciptakan keluarga yang ideal. Kami ingin menjadi No 1 dalam segala hal. Kami ingin tepat waktu di mana-mana. Memang, di dunia modern, jika Anda tidak punya waktu, maka Anda telah kalah. Mungkin itu sebabnya ada begitu banyak orang yang tidak bahagia di dunia ini.

Setidaknya, dalam perfeksionisme maladaptif inilah penulis buku ini, salah satu pakar terkemuka di bidang kebahagiaan, Tal Ben-Shahar, melihat penyebab ketidakpuasan dalam hidupnya.

Buku baru Tal Ben-Shahar adalah tentang perfeksionisme. Dia mengungkapkan paradoks yang luar biasa: orang yang berjuang untuk keunggulan sering kali berhasil, tetapi jarang bahagia.

Tentu saja, berjuang untuk keunggulan itu sendiri bukanlah hal yang buruk, karena mendorong orang untuk bekerja keras dan mencapai hasil yang luar biasa. Masalah dimulai ketika dorongan ini menjadi ekstrem.

Dalam hal ini, psikolog membedakan antara perfeksionisme negatif (atau maladaptif) dan positif (adaptif). Yang terakhir Ben-Shahar menyebut optimalisme.

Perfeksionisme vs Optimalisme

Penulis mengidentifikasi 3 aspek perfeksionisme (penolakan kegagalan, penolakan emosi negatif dan penolakan kesuksesan) dan membandingkannya dengan 3 aspek optimalisme (mengakui kegagalan, menerima emosi negatif dan menerima kesuksesan).

Baik perfeksionis dan optimalis mengejar tujuan mereka, tetapi dengan cara yang berbeda.

Bagi perfeksionis, jalan menuju tujuan adalah garis lurus. Dan dia berharap jalannya datar. Dia begitu terpaku pada tugas yang ada sehingga dia tidak memperhatikan apa pun di sekitarnya (keluarga, teman …). Perfeksionis dipandu oleh prinsip "semua atau tidak sama sekali": pahlawan mencapai tujuan, tidak, pecundang yang tidak berharga. Dia sangat ketat, selalu mencari kekurangan dalam segala hal, dan tidak memaafkan kesalahan, terutama pada dirinya sendiri. Si perfeksionis sangat takut akan ada penyimpangan di jalan idealnya dan dia akan gagal. Ketakutan membuat Anda "membela" - tidak ada kritik.

Semua ini menyebabkan mati rasa. Pola pikir perfeksionis sangat konservatif. Ketakutan akan kegagalan (hanya pecundang yang kalah) menyebabkan ketakutan akan perubahan.

Jalan orang optimis benar-benar berbeda - ini adalah jalinan kegagalan dan kesuksesan, kurva kacau seperti spiral. Dia tahu bahwa mungkin ada tikungan tak terduga dan tidak selalu menyenangkan dalam perjalanan ke tujuan, tapi itu bagus. Lagi pula, bukan tujuan yang penting baginya - dia menikmati proses mencapainya. Orang yang Optimis tidak mencari kekurangan, tetapi fokus pada kelebihannya. Tetapi ini tidak berarti bahwa dia buta terhadap hal-hal negatif, dia hanya tahu bagaimana memaafkan kesalahan. Dia terbuka terhadap saran dan memahami bahwa kritik yang membangun membantunya menjadi lebih baik.

Berkat ini, optimalis memiliki pikiran yang fleksibel. Dia dengan mudah beradaptasi dengan keadaan baru, mengatasi kesulitan. Mengakui gagasan bahwa ada berbagai cara untuk mencapai tujuan, Optimis terbuka terhadap kemungkinan baru.

Kehidupan emosional perfeksionis dan optimis juga sangat berbeda.

Menurut harapan perfeksionis, kebahagiaan adalah aliran emosi positif yang tak ada habisnya. Perasaan seperti takut, marah, rindu terasa asing baginya. Dia tidak mengerti bahwa orang yang bahagia juga dari waktu ke waktu takut, marah dan bosan. Karena itu, perfeksionis menolak perasaan negatif.

Sebaliknya, Optimis membiarkan dirinya mengalami berbagai emosi, menyadari bahwa tanpa air mata dan penderitaan, tidak mungkin untuk mengalami kebahagiaan secara mendalam.

Anehnya, seorang perfeksionis yang sukses secara lahiriah sebenarnya menolak kesuksesan dengan segala cara yang mungkin. Dia tidak pernah senang dengan hasilnya, dia selalu berpikir bahwa dia bisa melakukannya dengan lebih baik. Karena itu, setelah hampir mencapai tujuannya, ia segera menetapkan yang baru. Alhasil, semua aktivitasnya menjadi tenaga kerja Sisyphean.

Optimis, di sisi lain, berfokus pada kesuksesan. Hidupnya, seperti kehidupan seorang perfeksionis, penuh dengan perjuangan, tetapi dia tahu bagaimana menikmati prosesnya, belajar dari kesalahannya. Setelah mencapai kesuksesan, Optimis dengan tulus bahagia, karena dia tidak menerima begitu saja - ini adalah hadiah untuk pekerjaan.

Ketiga aspek ini, menurut Tal Ben-Shahar, menyebabkan perbedaan utama antara perfeksionis dan optimalis. Seperti apa itu? Saya tidak akan mengatakan itu. Anda dapat memikirkannya sendiri di komentar, atau lebih baik - baca bukunya.

Kesan umum

Buku ini dibagi menjadi tiga bagian. Yang pertama, teoretis, berbicara tentang perbedaan antara perfeksionis dan optimalis dan konsekuensi dari perbedaan ini (dijelaskan di atas hanyalah puncak gunung es).

Bagian kedua dan ketiga memiliki fokus praktis, di mana Ben-Shahar membahas bagaimana mengubah seorang perfeksionis menjadi seorang yang optimal. Itulah sebabnya bagian-bagian buku ini bagi saya tampak lebih menarik, dibaca lebih cepat, membangkitkan respons yang lebih besar.

Secara umum, perlu dicatat bahwa Paradoks Perfeksionis adalah panduan praktis bagi mereka yang ingin bekerja pada diri mereka sendiri dan membawa kebahagiaan ke dalam hidup mereka. Di setiap bab, Anda akan menemukan alasan "pemanasan" dan latihan psikologis.

Ini adalah buku kedua Tal Ben-Shahar yang jatuh ke tangan saya. Oleh karena itu, saya berasumsi bahwa ceritanya akan mudah dan menyenangkan. Saya tidak salah. Penulis adalah pendongeng yang hebat. Dia mengilustrasikan sebagian besar maksim dengan contoh-contoh dari kehidupannya sendiri, yang menciptakan perasaan percakapan pribadi, dialog dengan mata ke mata.

Saya merekomendasikan membaca buku ini kepada mereka yang melakukan upaya luar biasa (dalam pekerjaan, studi, hubungan), tetapi tidak merasa bahagia. Mungkin paradoks perfeksionis mengintai Anda.

Tapi, seperti penulis, saya memperingatkan Anda: tidak ada orang yang 100% perfeksionis atau optimal. Pada momen kehidupan yang berbeda, pada tahapan kehidupan yang berbeda, kita dapat berperilaku berbeda. Tetapi kita harus selalu ingat bahwa optimalisme adalah cita-cita yang harus diperjuangkan.

Kehidupan yang baik adalah sebuah proses, bukan keadaan. Ini adalah arah, bukan tujuan. Carl Rogers

Paradoks Perfeksionis oleh Tal Ben-Shahar