2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Nyeri pergelangan tangan adalah masalah yang cukup umum di antara orang-orang yang bekerja dengan komputer. Terkadang rasa tidak nyaman itu begitu kuat sehingga terasa sakit bahkan untuk memikirkan bersandar pada pergelangan tangan Anda. Apa yang harus dilakukan? Anda bisa mulai dengan melakukan beberapa asana sederhana untuk mengatasi masalah ini.
Sindrom terowongan karpal (carpal tunnel syndrome, CTS) adalah penyakit saraf yang dimanifestasikan oleh rasa sakit yang berkepanjangan dan mati rasa pada jari. Mengacu pada neuropati terowongan. Penyebab penyakit ini adalah kompresi saraf median antara tulang dan tendon otot-otot pergelangan tangan.
Itu selalu lebih baik dan lebih murah untuk mencegah penyakit daripada mengobatinya untuk waktu yang lama, mahal dan menyakitkan. Kami menawarkan kompleks yoga sederhana yang akan menjadi pencegahan sindrom terowongan yang sangat baik, serta senam industri ringan, yang dapat dilakukan bahkan di meja Anda.
Contoh kompleks yoga
Video nomor 1
Video ini menunjukkan latihan untuk pergelangan tangan dan jari. Anda juga akan belajar cara memindahkan berat badan dengan benar selama berbagai latihan untuk menghindari rasa sakit.
Video nomor 2
Serangkaian latihan ini akan membantu mencegah dan mengobati masalah pergelangan tangan sejak dini. Ini dimulai dengan pemanasan dan peregangan bahu dan leher (otot-otot utama yang juga menderita dari berjam-jam bekerja sehari-hari di depan komputer) dan secara bertahap beralih ke bekerja dengan lengan.
Video nomor 3
Video ini menunjukkan serangkaian latihan pergelangan tangan yang dapat Anda lakukan sambil duduk di meja Anda. Tentu saja, akan lebih baik untuk bangun, berjalan sedikit dan meregangkan seluruh tubuh Anda, dan kemudian melakukan latihan ini.
Video nomor 4
Pijat
Berolahraga dan peregangan bukan satu-satunya cara untuk memperbaiki masalah dan menghilangkan rasa sakit. Pilihan kedua adalah pijat sendiri.
Video nomor 1. Pijat lengan bawah
Video nomor 2. Akupresur dan peregangan
Tekan pada setiap titik selama 30 detik.
Direkomendasikan:
Dari mana sindrom terowongan berasal dan bagaimana cara mengobatinya?
Kami memahami apa itu carpal tunnel syndrome, bagaimana cara menghilangkannya di rumah dan kapan harus pergi ke dokter. Mouse komputer mungkin tidak ada hubungannya dengan itu
Bagaimana memperkuat pergelangan tangan Anda untuk cengkeraman yang kuat dan mencegah cedera
Pergelangan tangan yang kuat dibutuhkan untuk banyak olahraga. Artikel ini akan menunjukkan cara memperkuat pergelangan tangan dan meningkatkan mobilitas sendi
Hal hari ini: keyboard pergelangan tangan untuk pecinta realitas virtual
Tap Strap adalah manipulator yang dikenakan di tangan dan bertindak sebagai perangkat input. Gadget ini dapat berfungsi sebagai keyboard, mouse, dan gamepad
Latihan sederhana untuk nyeri pergelangan tangan
Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan nyeri pada pergelangan tangan setelah seharian bekerja di depan komputer. Kami menawarkan pilihan latihan yang akan menyelamatkan Anda dari ketidaknyamanan
Tip Pembaca: Workrave Menghindari Sindrom Terowongan Karpal
Saya telah membaca LifeHacker.Ru untuk waktu yang lama dan dengan senang hati, tetapi sekarang saya memutuskan untuk juga memberikan kontribusi kecil dan membagikan satu penemuan menarik. Temuan itu disebut Workrave. Ini adalah program yang membantu Anda menghindari timbulnya penyakit yang disebabkan oleh cedera regangan berulang jangka panjang, seperti carpal tunnel syndrome.