Bagaimana tidak kelelahan di tempat kerja dan dalam hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kita melihat gambaran seperti itu sepanjang waktu: ketika seseorang masih muda, ia memancarkan optimisme, kepercayaan diri, dan keinginan untuk mengubah dunia. Tetapi periode waktu tertentu berlalu, dan kita melihat di hadapan kita orang yang sangat lelah, tidak puas, pasif yang hanya bermimpi untuk mengakhiri hari kerja lebih cepat. Pria itu terbakar!

Di sisi lain, terkadang ada pengecualian, ketika seseorang, bahkan di usia tua, menginfeksi semua orang dengan energinya, menghasilkan ide dan rencana baru. Mengapa mungkin untuk satu dan tidak dapat diakses oleh mayoritas? Jawabannya adalah kelelahan.

Jika Anda mendekati masalah secara dangkal, maka solusi untuk masalah ini ada di permukaan - Anda hanya perlu mengurangi kelelahan dan beristirahat dari pekerjaan. Namun, tidak semuanya begitu sederhana.

Apa itu burnout dan apa penyebabnya?

Burnout bukan hanya masalah emosional. Kamus Merriam-Webster mendefinisikan burnout sebagai:

Menipisnya kekuatan dan motivasi fisik atau emosional, biasanya sebagai akibat dari stres atau frustrasi yang berkepanjangan.

Penulis Robert, Burnout biasanya terjadi karena salah satu dari dua alasan:

• Kurang istirahat untuk pemulihan (overwork).
• Kurangnya motivasi dan penghargaan.

Liburan telah memperoleh reputasi buruk dalam beberapa tahun terakhir. "Bekerja, bekerja siang dan malam, Anda akan beristirahat di dunia berikutnya" - mereka memberi tahu kami dari semua sisi. Namun, bekerja dan bermain adalah dua aspek yang saling melengkapi dari siklus yang sama yang saling menguatkan. Kami mengetahui hal ini secara intuitif, itulah sebabnya kami senang mendapatkan tidur malam yang nyenyak setelah seharian bekerja produktif dan kami senang pergi bekerja ketika kami merasa segar dan beristirahat.

Ketika siklus ini bekerja dengan baik, kita merasakan dorongan positif, dan ketika tidak, maka kita mengalami kehancuran.

Burnout juga dapat terjadi dalam situasi berikut:

• … pekerjaan yang kita lakukan tidak sesuai dengan keahlian dan minat kita.
• … kami tidak tertarik dengan tugas khusus ini dan memaksa diri kami untuk melakukannya terlalu sering.
• … Di lingkungan kerja kami ada suasana ketakutan dan paksaan.
• … kita memiliki terlalu banyak keadaan darurat baik di tempat kerja maupun di rumah.
• … kita atau seseorang dalam keluarga sakit.

Ketika kita merasa baik, kita dapat menangani beberapa turbulensi dalam hidup kita. Ketika garis hitam berlangsung terlalu lama, itu mulai melemahkan kita. Hidup tidak harus selalu dalam keadaan darurat.

Bagaimana mengevaluasi kemungkinan kelelahan dalam hidup Anda

Untuk menilai kemungkinan fenomena ini muncul dalam kehidupan dan pekerjaan Anda, evaluasilah berbagai aspek kehidupan Anda, yang tercantum di bawah ini dan secara langsung berkaitan dengan munculnya kelelahan emosional dan ketidakpuasan. Jawaban jujur untuk diri sendiri akan membantu Anda mengidentifikasi faktor yang paling berpotensi berbahaya.

Pertimbangkan kondisi fisik Anda:

• Anda kuat dan memiliki cadangan fisik yang memungkinkan Anda bertahan bahkan dalam situasi stres jangka panjang.
• Resistensi Anda terhadap fenomena negatif tidak terlalu tinggi, Anda harus berhati-hati dan lebih memilih untuk menghindari kelebihan beban.
• Anda mudah lelah.
• Anda sakit atau terlalu sakit.

Pertimbangkan situasi di tempat kerja:

• Apakah Anda dihargai?
• Apakah Anda melakukan pekerjaan yang Anda sukai?
• Apakah Anda memiliki keterampilan yang Anda butuhkan untuk menjadi sukses?
• Apakah Anda bekerja dengan orang-orang yang menyenangkan bagi Anda?
• Apakah organisasi dikelola dengan baik?
• Apakah Anda memiliki pekerjaan lembur?
• Apakah Anda puas dengan hadiahnya? Apakah pembayarannya sepadan?

Pertimbangkan hubungan Anda:

• Mari kita mulai dengan keluarga. Apakah Anda merasakan kehangatan, cinta, dan dukungan dari keluarga Anda, atau apakah Anda umumnya kecewa dan tidak bahagia dalam keluarga Anda?
• Apakah Anda memiliki teman dekat?
• Apakah Anda bagian dari komunitas atau kelompok kepentingan?
• Apakah Anda puas dengan kehidupan sosial Anda?
• Apakah Anda memiliki hubungan kerja yang baik?

Jawaban atas pertanyaan yang diajukan tidak akan membuat diagnosis yang akurat tentang hidup Anda, tetapi akan memungkinkan Anda untuk berpikir dan mengevaluasi "kemacetan" dan zona konflik, karena itu Anda mungkin merasakan kelelahan dini dari kehidupan dan pekerjaan. Masalah yang diperhatikan dan disadari tepat waktu adalah langkah pertama dalam menemukan solusi.

Pencegahan kelelahan

Ada banyak cara untuk mencegah pekerjaan menjadi kerja paksa dan kehidupan menjadi rutinitas yang membosankan:

1. Memperkuat tubuh terlebih dahulu. Perbarui energi Anda dengan istirahat malam yang baik, olahraga, banyak cairan dan makanan sehat. Bersihkan tubuh Anda dari racun dengan perawatan khusus, karena racun dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan kelemahan.
2. Belajar bermeditasi untuk menghilangkan stres dan mengembalikan keseimbangan mental. Meditasi menghasilkan keajaiban.
3. Buat daftar semua tugas Anda ingin bekerja, dan memprioritaskan mereka.
4. Cari di Internet untuk informasi tentang masalah yang perlu Anda pecahkan. Sebagai aturan, seseorang di suatu tempat telah menemui mereka dan berhasil memutuskan, menggunakan pengalaman mereka. Jangan takut untuk menjawab pertanyaan besar seperti pilihan karir dan masalah keluarga.
5. Jangan takut untuk melepaskan tugas yang terlalu membebani Anda. Komitmen Anda yang lain akan mendapat manfaat dari waktu dan perhatian yang diberikan untuk mereka.
6. Meningkatkan keterampilan dan keterampilan kerja Anda akan meningkatkan nilai Anda sebagai karyawan dan lebih mudah menangani tugas.
7. Untuk tugas yang Anda benci, Anda memiliki beberapa opsi: hapus jika tidak terlalu penting; memecahnya menjadi bagian-bagian komponen yang lebih kecil sehingga implementasinya tidak berlarut-larut terlalu lama; mendelegasikan mereka atau bertukar tugas yang tidak diinginkan Anda untuk orang lain.
8. Tentukan apa yang paling penting bagi Anda, curahkan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas seperti itu dan, karenanya, lebih senang menyelesaikannya.
9. Perlakukan burnout sebagai fenomena yang sangat berbahaya, yang, bagaimanapun, dapat dihindari dengan memperhatikan kualitas hidup Anda dengan cermat.

Kenali kebutuhan akan perubahan dan buat rencana yang jelas untuk mewujudkannya. Katakan tidak pada mereka yang menarik Anda kembali - Anda tidak harus menanggung seluruh dunia di pundak Anda.

Kehidupan setiap orang adalah unik dan tidak dapat ditiru, dan setiap orang berhak untuk menikmatinya.

Jika Anda menjadi aktif, fleksibel, mengingat tidak hanya kewajiban Anda, tetapi juga niat Anda untuk bahagia, maka tidak ada kelelahan yang berbahaya bagi Anda.