18 afirmasi positif untuk memerangi stres dan kelelahan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kamu akan berhasil! Efeknya telah dibuktikan oleh para ilmuwan.

Sekarang pukul tiga pagi, dan Anda berguling-guling dari sisi ke sisi, memikirkan pekerjaan? Mungkin proyek Anda gagal, masalah lama muncul kembali, atau Anda berselisih dengan rekan kerja. Atau mungkin Anda hanya memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga tidak ada waktu untuk bernapas.

Dalam kasus seperti itu, afirmasi positif akan datang untuk menyelamatkan. Mereka akan menjadi jangkar Anda di lautan stres dan membantu Anda memecahkan masalah. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa afirmasi mengaktifkan sistem penghargaan otak, yang juga merespons makanan lezat atau memenangkan kompetisi. Pada saat yang sama, sensasi menyakitkan dan tidak menyenangkan lainnya melemah, dan lebih mudah bagi seseorang untuk kembali ke keadaan seimbang.

Manfaatkan hal ini untuk mengatasi stres kerja. Ketika Anda merasa itu membuat Anda kewalahan, ambil napas dalam-dalam beberapa kali dan kemudian ucapkan penegasan. Ucapkan kata-kata dengan jelas dan tenang. Ulangi kalimat itu beberapa kali. Cobalah untuk melakukan ini tidak secara mekanis, tetapi menyadari setiap kata. Jika Anda berada di tempat umum, mengucapkan kata-kata dalam bisikan atau di kepala Anda juga akan berhasil.

Anda dapat membuat afirmasi Anda sendiri, atau Anda dapat memilih beberapa yang sesuai dari daftar di bawah ini. Mereka akan mengingatkan Anda tentang kebenaran yang mungkin telah Anda lupakan untuk sementara waktu.

1 … Mendelegasikan bukan berarti gagal. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan.

2 … Daftar tugas saya tidak menentukan nilai pribadi saya.

3 … Ini adalah pekerjaan saya dan saya melakukannya dengan baik. Tapi bukan itu saja saya.

4 … Saya bisa melakukan apa saja, tetapi saya tidak bisa melakukan semuanya sekaligus.

5 … Kesehatan adalah prioritas utama saya.

6 … Jika saya memutuskan hubungan kerja selama satu jam dan mengisi ulang, saya dapat melakukan lebih banyak lagi nanti.

7 … Istirahat adalah tugas yang sama yang harus diselesaikan agar bisa produktif.

8 … Bekerja keras itu baik, tetapi bekerja keras sampai-sampai pekerjaan saya tidak efektif lagi tidak.

9 … Tidak apa-apa untuk memperlambat dan istirahat. Ini bukan berarti saya menyerah.

10 … Ini bukan akhir dunia. Besok aku akan mulai dari awal.

11 … Pekerjaan akan selalu meningkat. Saya tidak bisa menyelesaikannya sekarang.

12 … Hari ini adalah hari ini, tidak setiap hari akan seperti ini.

13 … Hari ini saya tidak bisa melakukan apa-apa, tapi tidak apa-apa. Besok akan menjadi hari yang baru.

14 … Aku tidak sendirian. Saya memiliki seseorang untuk meminta bantuan.

15 … Saya tidak bisa membuat orang lain berbagi harapan saya.

16 … Atasan saya tidak bisa membaca pikiran. Tapi saya bisa meminta dukungannya.

17 … Saya bekerja untuk hidup, bukan hidup untuk bekerja.

18 … Ini hanya pekerjaan.