Mengapa orang berlatih Pernapasan Holotropik dan apakah itu layak untuk dimulai

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Banyak orang percaya bahwa teknik ini membantu secara legal untuk mendapatkan efek psikedelik, tetapi tidak cocok untuk semua orang.

Apa itu Pernapasan Holotropik?

Pernapasan Holotropik adalah Praktik Apa Itu Pernapasan Holotropik dan Bagaimana Cara Penggunaannya?, yang terdiri dari pergantian cepat inhalasi dan pernafasan. Prosesnya berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam dan mengubah keseimbangan antara oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh.

Karena itu, seseorang jatuh ke dalam semacam trans, yang dapat dibandingkan dengan Manfaat dan Risiko Pernapasan Holotropik dengan keadaan kesadaran yang berubah saat menggunakan psikedelik seperti LSD. Ahli Pernapasan Holotropik percaya bahwa bentuk kesadaran yang tidak biasa seperti itu membantu mencapai sesuatu seperti pencerahan, untuk lebih mengenal diri sendiri dan tempat seseorang di dunia ini.

Kata "holotropik" dibentuk atas dasar bahasa Yunani (dari akar kata - "keseluruhan" dan - menunjukkan arah) dan diterjemahkan sebagai "gerakan menuju integritas."

Sebenarnya, penulis teknik Pernapasan Holotropik - psikoterapis Stanislav dan Christina Grof - mengembangkan Manfaat dan Risiko Pernapasan Holotropik pada 1970-an hanya sebagai pengganti LSD yang dilarang. Mereka percaya pada efek penyembuhan psikedelik dan ingin mencapai hal yang sama melalui jalur hukum.

Mengapa berlatih pernapasan holotropik

Diyakini bahwa teknik ini, bila digunakan dengan benar, dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, membantu menghilangkan rasa takut, dan bahkan menghilangkan rasa sakit. Berikut adalah beberapa Apa Itu Pernapasan Holotropik dan Bagaimana Cara Penggunaannya? masalah yang dianjurkan oleh para pendukung pernapasan holotropik untuk mempraktikkannya:

• stres, termasuk kronis;
• depresi;
• gangguan stres pasca-trauma (PTSD);
• berbagai dependensi;
• migrain;
• sakit kronis;
• nyeri haid dan PMS;
• asma;
• perilaku menghindar;
• ketakutan akan kematian.

Selain itu, Holotropic Breathwork dapat menjadi bagian dari terapi yang membantu mengatasi efek trauma mental.

Bagaimana Breathwork Holotropik dilakukan?

Agar latihan pernapasan memiliki efek yang menguntungkan, di samping orang yang berlatih Pernapasan Holotropik harus Apa Itu Pernapasan Holotropik dan Bagaimana Cara Penggunaannya? ada spesialis yang telah menjalani pelatihan yang sesuai.

Instruktur memantau kecepatan, ritme, dan kedalaman pernapasan. Penting untuk Manfaat dan Risiko Pernapasan Holotropik untuk menghindari hiperventilasi paru yang berpotensi berbahaya.

Presenter membantu klien untuk duduk dengan nyaman - berbaring telentang di atas matras. Dan selama sesi itu memotivasi untuk mendengarkan perasaan batin, untuk bereaksi terhadapnya. Misalnya, jika klien mengalami pengalaman yang kuat, ia disarankan untuk rileks dan mengeluarkan suara apa pun.

Musik adalah bagian wajib dari teknik. Biasanya, ini adalah komposisi berirama, dimulai dengan permainan drum dan secara bertahap bergerak ke arah melodi meditatif. Iringan suara juga dipilih oleh instruktur, dengan fokus pada kepribadian dan permintaan klien.

Setelah sesi, peserta diminta untuk mengungkapkan pengalamannya. Biasanya untuk ini mereka meminta untuk menggambar mandala - pola geometris melingkar.

Instruktur kemudian mendiskusikan dengan klien beberapa aspek gambar yang mungkin mencerminkan pengalaman emosional.

Apa Kata Sains Tentang Pernapasan Holotropik

Ada beberapa makalah ilmiah tentang topik ini, tetapi beberapa ilmuwan mencatat bahwa Pernapasan Holotropik tampaknya sangat membantu.

Misalnya, sebuah studi percontohan pada tahun 1996 mencoba menggabungkan Pernapasan Holotropik dengan psikoterapi. 24 orang berusia 22-50 tahun secara bersamaan bekerja dengan terapis dan menjalani latihan pernapasan. 24 peserta lainnya hanya terlibat dalam psikoterapi. Para ilmuwan mengevaluasi hasilnya enam bulan kemudian. Dan mereka menemukan pernapasan Holotropic: Sebuah pendekatan pengalaman untuk psikoterapi. bahwa, dibandingkan dengan kelompok kontrol, ketakutan akan kematian menurun secara signifikan dan harga diri meningkat pada orang-orang dari kelompok pertama.

Sebuah tinjauan tahun 2013 terhadap 11.000 pasien psikiatri juga menemukan A Clinical Report of Holotropic Breathwork pada 11.000 Pasien Rawat Inap Psikiatri di Rumah Sakit Komunitas. Kebanyakan orang yang menggunakan Holotropic Breathwork melaporkan bahwa mereka merasa jauh lebih baik dan lebih stabil secara emosional. Tidak ada efek samping yang merugikan yang diamati pada kasus mana pun, sehingga penulis penelitian menyimpulkan bahwa latihan pernapasan ini dapat dianggap sebagai terapi risiko rendah.

Pada tahun 2015, sebuah penelitian kecil mengkonfirmasi Ukuran Signifikansi Pernapasan Holotropik dalam Pengembangan Kesadaran Diri: orang yang mempraktikkan Pernapasan Holotropik melaporkan perubahan positif dalam karakter mereka. Secara khusus, mereka mengatakan bahwa mereka menjadi lebih tenang dan tidak terlalu bergantung pada pendapat dari luar.

Apa yang Salah dengan Pernapasan Holotropik?

Ada beberapa poin yang menunjukkan bahwa latihan pernapasan ini tidak cocok untuk semua orang.

Ini bisa berbahaya bagi kesehatan Anda

Pengalaman “Psychedelic” yang menyertai setiap sesi Holotropic Breathwork adalah beban yang kuat bagi tubuh. Selain itu, masih ada risiko parah Editor Jurnal mengkritik studi MDMA sebagai tidak ilmiah, tidak etis - Berita dan Komentar - Obat ekstasi hiperventilasi paru-paru. Ini bisa berbahaya bagi sebagian orang.

Sebelum mempraktikkan teknik pernapasan ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan terapis atau dokter pembimbing lainnya. Terutama Apa Itu Pernapasan Holotropik dan Bagaimana Cara Penggunaannya? jika didiagnosis:

• segala penyakit jantung dan pembuluh darah;
• kejang jantung;
• hipertensi;
• glaukoma;
• disinsersi retina;
• osteoporosis;
• kondisi medis apa pun yang memerlukan pengobatan terus-menerus;
• kasus serangan panik, psikosis;
• gangguan kejang;
• penyakit kejiwaan.

Juga, wanita hamil dan menyusui harus menolak latihan pernapasan.

Bukan fakta bahwa itu efektif

Ada beberapa penelitian tentang Pernapasan Holotropik, dan ada pertanyaan tentang keandalan hasil mereka. Para penulis karya yang mengkonfirmasi keefektifan praktik psikedelik, seringkali editor Jurnal mengkritik studi MDMA sebagai tidak ilmiah, tidak etis - Berita dan Komentar - Obat ekstasi, adalah orang-orang yang awalnya yakin akan keefektifan ini.

Dalam kasus seperti itu, bias kognitif yang disebut bias konfirmasi dapat dipicu. Ini berarti bahwa ilmuwan hanya mencari fakta-fakta yang mendukung sudut pandangnya. Dan dia secara tidak sadar mengabaikan atau membuang segala sesuatu yang bertentangan dengannya.

Ini adalah produk komersial murni

Secara resmi, Pernapasan Holotropik hanya dapat dilakukan di bawah pengawasan instruktur bersertifikat Tentang Pernapasan Holotropik® dari Grof Foundation. Jika tidak, tidak ada yang menjamin efek positif.

Artinya, latihan pernapasan ini adalah cara untuk menghasilkan uang.

Tidak seburuk itu. Namun, perlu diingat bahwa Holotropic Breathwork adalah produk yang ingin mereka jual. Dan, seperti yang sering terjadi dalam perdagangan, kampanye iklan mungkin tidak sepenuhnya adil.