2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Seorang terapis dan penulis blog tentang kedokteran memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk berumur panjang dan tetap sehat.
Kami terbiasa pergi ke dokter untuk meminta nasihat. Apa yang harus dilakukan dengan gejala ini dan itu? Bisakah obat ini dan itu diminum? Apakah diet ini tepat untuk saya? Tetapi bahkan teknologi baru dan kemajuan terbaru dalam sains tidak selalu membantu menjelaskan gejalanya. Dokter lebih cenderung membuat asumsi berdasarkan fakta daripada membuat diagnosis yang akurat. Ini terutama berlaku untuk pekerjaan terapis.
Pencegahan adalah masalah lain. Banyak yang diketahui tentang hal itu karena ada sejumlah besar penelitian epidemiologis. Secara umum, semuanya cukup sederhana, dan Anda mungkin pernah mendengar tips ini lebih dari sekali. Namun justru karena begitu sering diulang, banyak yang berhenti memperhatikannya.
Mari kita ingatkan kembali: tidak ada jalan pintas menuju kesehatan. Untuk hidup lama dan merasa baik, Anda perlu:
- tidur yang cukup;
- bergerak lebih banyak di siang hari;
- makan makanan sehat, lebih suka sayuran dan tidak makan berlebihan;
- berkomunikasi lebih banyak (isolasi membahayakan tubuh dan jiwa);
- ingat apa yang Anda syukuri dalam hidup.
Pendekatan ini dijelaskan secara rinci dalam buku Dan Buettner tentang apa yang disebut zona biru. Ini adalah tempat di planet ini di mana orang lebih jarang sakit dan hidup paling lama. Mereka sering hidup selama lebih dari seratus tahun. Zona Biru Utama:
- Okinawa, Jepang;
- Ikaria, Yunani;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Kosta Rika;
- Loma Linda, AS.
Di tempat-tempat ini, pengobatan pencegahan merupakan bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Penduduk daerah ini banyak makan sayur, sering jalan-jalan, dan menjaga hubungan dekat dengan keluarga dan teman.
Anehnya, mereka biasanya tidak menghindari alkohol. Hanya dibatasi satu atau dua porsi sehari. Mereka juga makan daging, tetapi jarang dan sedikit demi sedikit. Yang tidak mereka konsumsi adalah gula rafinasi. Mereka tidak membeli makanan kemasan yang biasa kita makan.
Mulailah menerapkan tips sederhana ini hari ini dan secara bertahap hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik.
Direkomendasikan:
Rahasia kesehatan dan umur panjang bukan pada olahraga
Ternyata umur panjang bukanlah rahasia di balik tujuh meterai. Jadi lupakan keanggotaan gym: Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk kesehatan Anda
Ilmuwan Stanford Mengungkap Rahasia Umur Panjang
Para peneliti telah mengamati sekelompok orang selama 95 tahun, dan mereka telah berhasil mengungkap rahasia tak terduga dari umur panjang. Dan Lifehacker membagikannya kepada Anda
Rahasia umur panjang dari masyarakat Sardinia
Pulau Sardinia memiliki 10 kali lebih banyak centenarian daripada Amerika Utara. Para ilmuwan telah menemukan apa yang menjelaskan umur panjang orang-orang di daerah ini
Rahasia Umur Panjang: Cara Makan Untuk Hidup Seratus Tahun
Dalam bukunya Blue Zones in Practice, Dan Buettner berbicara tentang nutrisi para centenarian dari seluruh dunia. Coba terapkan saran mereka
Pemimpi yang pandai bersyukur dan tahu rahasia panjang umur
Semua orang bermimpi mengetahui rahasia umur panjang. Namun tidak semua orang tahu bahwa harapan hidup dipengaruhi tidak hanya oleh gaya hidup sehat, tidur dan nutrisi yang tepat. Menjalani hidup yang panjang dan sukses tidak begitu sulit