Hidup dalam arus: di dalam dan di luar kemungkinan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda pernah melewatkan makan siang karena diskusi yang menarik, atau terlalu sibuk dengan proyek yang sedang berjalan sehingga segala sesuatunya jauh, maka Anda tahu apa itu flow. Waktu tidak ada lagi, individualitas larut, kesadaran dan aktivitas bergabung menjadi satu. Para peneliti mendefinisikan ini sebagai keadaan di mana kita merasakan yang terbaik dan tampil di puncak kita, tetapi bagaimana kita mewujudkannya sesuka hati?

Dalam keadaan mengalir, solusi apa pun dengan mudah, lancar dan mulus mengarah ke yang lain. Masalah diselesaikan dengan cepat, mereka hanya hanyut oleh aliran pekerjaan akhir.

Tanpa keadaan mengalir, tanpa peningkatan konsentrasi ini, tidak akan ada kemajuan pribadi. Keadaan ini adalah dasar untuk bergerak maju.

Legenda skateboard Danny Way

Aliran dan atlet

150 tahun penelitian telah mendukung klaim Danny Waya. Misalnya, studi McKinsey selama satu dekade menemukan bahwa pejabat lima kali lebih sukses dalam keadaan mengalir.

Dalam penelitian militer AS, penembak jitu dalam keadaan fluks belajar 2-5 kali lebih efisien dan lebih cepat daripada penembak jitu biasa. Kreativitas dalam keadaan ini meningkat tujuh kali lipat. Daftarnya terus berlanjut.

Kedengarannya menggoda, tetapi ada masalah: sementara aliran adalah salah satu keadaan yang paling diinginkan di bumi, itu juga yang paling sulit dipahami. Para peneliti menghabiskan beberapa dekade mencari cara untuk meniru pengalaman aliran.

Untuk hanya satu kelompok orang, keadaan ini bukanlah suatu kebetulan. Mereka adalah atlet. Faktanya, mereka telah belajar dengan sangat baik untuk menggunakan aliran sehingga selama 25 tahun terakhir, batas kemampuan manusia dalam olahraga telah berkembang secara signifikan.

Peselancar menangkap gelombang 100 meter, snowboarder melakukan trik luar biasa, dan pendaki mendaki lereng curam tanpa penambatan - secara umum, mereka melakukan apa yang tampaknya tidak dapat dilakukan oleh siapa pun.

Belum pernah orang dapat mencapai ketinggian seperti itu, dan kemudian muncul pertanyaan: mengapa ini mungkin sekarang?

Jawabannya sederhana. Dalam semua jenis aktivitas lainnya, keadaan mengalir cepat dan sulit dipahami, tetapi dalam olahraga ekstrem itu adalah suatu keharusan.

Kondisi ini adalah satu-satunya hal yang membantu atlet bertahan di pegunungan, di ombak raksasa dan di sungai yang bergejolak. Ketika Anda mendorong batas kemampuan manusia, pilihannya tidak kaya: masuk ke arus atau mati.

Jika atlet dapat menggunakan keadaan ini untuk prestasi mereka, maka semua orang juga bisa. Dan berikut adalah metode tentang cara melakukannya.

Cara meretas status utas

Status aliran memiliki pemicunya sendiri, yaitu alasan kemunculannya. Ada 12 alasan sekaligus, dan semuanya masuk ke dalam empat kategori:

• psikologis;
• faktor lingkungan;
• sosial;
• kreatif.

Kami akan membahas semuanya di bawah ini, tetapi pertama-tama ada dua hal penting untuk dikatakan.

Pertama, keadaan aliran muncul setelah konsentrasi, ini adalah keadaan pencelupan sempurna … Jadi untuk semua 12 pemicu, ada cara untuk meningkatkan perhatian.

Kedua, atlet jatuh ke dalam keadaan mengalir dengan sangat baik karena mereka telah membangun kehidupan mereka di sekitarnya … Hidup mereka terhubung dengan semua 12 alasan.

Prasyarat dari lingkungan

Prasyarat ini, yang juga bisa disebut "pemicu eksternal", adalah faktor lingkungan yang memaksa seseorang untuk terjun lebih dalam ke bisnis.

Pemicu # 1. Nilai luar biasa

Ketika bahaya muncul di lingkungan kita, kita tidak perlu memaksakan diri untuk fokus pada sesuatu: risiko tingkat tinggi melakukannya untuk kita. Karena tugas utama tubuh adalah untuk bertahan hidup, aktivitas otak ditujukan untuk memindai ruang di sekitarnya, mengidentifikasi bahaya, dan berkonsentrasi padanya.

Padahal, bahaya tersebut tidak harus mengancam kesehatan Anda, bisa juga berupa risiko intelektual, sosial, kreatif atau emosional. Misalnya, seorang pemalu hanya perlu menyeberangi ruangan dan menyapa seorang gadis cantik untuk menciptakan situasi berbahaya.

Pemicu #2. Lingkungan Jenuh

Lingkungan yang sibuk mencakup kebaruan, ketidakpastian, dan kompleksitas.

Ada saat bahaya dan kemungkinan baru dalam kebaruan. Jadi, misalnya, nenek moyang kita, yang mencium bau asing, tidak tahu apa artinya: "kita harus lari" atau "bisa dimakan". Bagaimanapun, semua perhatian tertuju padanya. Beginilah cara kami berhubungan dengan sesuatu yang tidak diketahui - lebih mudah untuk fokus pada produk baru.

Ketidakpastian berarti bahwa kita tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, dan sangat berhati-hati untuk tidak melewatkannya.

Banyaknya informasi yang datang pada saat yang bersamaan juga membutuhkan konsentrasi yang maksimal dari kita.

Atlet ekstrim selalu terkena pemicu ini, karena alam penuh dengan bahaya, selalu baru dan tidak terduga.

Pemicu nomor 3. Kebugaran fisik

50% dari ujung saraf kita terletak di tangan, kaki, dan wajah. Kita memiliki lima indera dasar. Kita juga dapat menentukan posisi tubuh dalam ruang dan menjaga keseimbangan dengan menggunakan alat vestibular.

Olahraga ekstrim memberikan perendaman yang mendalam dalam pekerjaan, dan tidak hanya dengan bantuan kesadaran. Misalnya, ketika seorang atlet melakukan arung jeram di sungai yang penuh badai, tidak hanya pikirannya, tetapi juga alat vestibular, yang bekerja dengan kecepatan yang dipercepat, terlibat dalam proses ini. Seolah-olah tubuh itu sendiri memusatkan perhatian pada apa yang terjadi, dan bukan hanya otak.

Pemicu psikologis

Pemicu psikologis atau internal adalah kondisi dalam keadaan batin kita yang memicu keadaan mengalir. Ada strategi psikologis untuk tetap fokus pada saat ini.

Pemicu # 4. Tujuan yang jelas

Sebuah tujuan yang jelas memberitahu kita apa yang harus dicari. Ketika tujuan jelas, kita tidak terganggu oleh refleksi panjang tentang apakah akan melakukan sesuatu atau tidak. Dengan demikian, konsentrasi meningkat, motivasi meningkat dan informasi asing disaring.

Pemicu # 5. Hasil Langsung

Tujuan yang jelas memberi kita gambaran tentang ke mana harus pergi, dan hasil langsung memberi tahu kita cara melakukannya dengan lebih baik.

Jika kita tahu bagaimana meningkatkan sesuatu saat ini, pikiran tidak mencari kemungkinan perbaikan dan kita dapat tetap berada dalam keadaan yang berubah-ubah.

Misalnya, ahli bedah meningkatkan keterampilan profesional mereka dengan sangat cepat, bahkan setelah lulus. Mengapa? Mereka selalu memiliki hasil langsung: desktop berantakan dan seseorang meninggal. Ini adalah hasil langsungnya.

Pemicu # 6. Tantangan Keterampilan

Untuk berkonsentrasi pada suatu tugas, sangat penting untuk memiliki keseimbangan yang tepat antara kesulitan tugas dan kemampuan kita untuk menyelesaikannya.

Jika tugas terlalu sulit, orang tersebut menjadi takut, jika terlalu mudah, dia bosan.

Garis tipis antara dua keadaan ini disebut "saluran aliran". Ini adalah tugas yang cukup sulit untuk menyita perhatian penuh kita, tetapi tidak cukup sulit untuk dipatahkan dan panik.

Pemicu sosial

Ada aliran versi sosial yang dikenal sebagai aliran kelompok. Hal ini dapat dilihat dalam kompetisi sepak bola, ketika setiap pemain dalam tim berada pada waktu yang tepat di tempat yang tepat, seolah-olah itu bukan permainan, tetapi nomor yang dikoreografikan dengan baik.

Selain olahraga, aliran grup adalah hal biasa di perusahaan rintisan di mana seluruh tim bergerak bersama menuju tujuan bersama.

Jadi bagaimana Anda memanggil status multicast ini? Baginya, pemicu psikologis juga penting, seperti tujuan yang jelas, hasil, dan tingkat kerumitan tugas yang diperlukan.

Sama pentingnya adalah partisipasi yang setara dan unsur risiko (mental, fisik, siapa pun). Semua dasar negara sudah kita bahas di atas, dan berikut lima pemicu sosial lainnya yang perlu dijelaskan.

Pemicu # 7. Perkenalkan

Ini berarti bahwa sekelompok orang dalam suatu aliran berbicara dalam bahasa yang sama, memiliki keterampilan profesional yang serupa, dan interaksi mereka sering kali didasarkan pada pemahaman tanpa kata-kata. Maka tidak ada yang harus terganggu dari pekerjaan mereka untuk menjelaskan.

Pemicu # 8. Ego campur aduk

Ini adalah semacam kerendahan hati, ketika setiap anggota tim penting dan dibutuhkan dan tidak ada seorang pun yang menjadi sorotan, dan semua orang sama-sama terlibat dalam prosesnya.

Pemicu # 9. Rasa Kontrol dan Kompetensi

Rasa kontrol (kebebasan untuk melakukan apa yang menurut Anda perlu) harus dikombinasikan dengan kompetensi (untuk melakukan dengan baik apa yang Anda lakukan). Ini adalah kesempatan untuk membuat pilihan Anda dan memiliki pengalaman dan keterampilan yang cukup untuk melakukannya secara efisien.

Pemicu # 10. Mendengarkan dengan Fokus

Ini terjadi ketika Anda benar-benar tenggelam dalam masa kini. Ini adalah dialog yang tidak direncanakan tentang esensi masalah, yang memperjelas situasi dan dianggap oleh para peserta sebagai sesuatu yang seserius mungkin.

Pemicu # 11. "Selalu katakan ya"

Interaksi harus lebih didasarkan pada kesatuan daripada argumen. Tujuannya adalah integritas, komunitas dan inovasi yang berasal dari ide dan tindakan masing-masing peserta.

Pemicu kreatif

Jika Anda melihat lebih dalam pada kreativitas, ternyata kreativitas terdiri dari pengakuan (kemampuan otak untuk menghubungkan ide-ide baru bersama-sama) dan risiko (tanggung jawab dan keberanian yang diperlukan untuk mempresentasikan ide-ide Anda kepada dunia). Bersama-sama, komponen-komponen ini memicu reaksi, dan otak tenggelam jauh ke dalam keadaan fluks.

Pemicu nomor 12. Kreativitas

Siapa pun yang menginginkan lebih banyak aliran dalam hidup harus berpikir kreatif. Alih-alih menerima masalah dengan cara biasa, Anda perlu mendekatinya dari sisi lain. Keluar dari jalur dan gunakan imajinasi Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan baru dan pengalaman baru sering memicu ide-ide baru karena seseorang memiliki kemampuan lebih untuk mengenali pola baru dan mencocokkannya. Dan itulah yang dilakukan para atlet.

Pendaki profesional, pemain ski, fotografer dan pembuat film Jimmy Chin menjelaskan:

Cobalah beberapa dasar keadaan aliran, atau beberapa sekaligus, dan Anda akan melihat bagaimana aktivitas Anda berubah. Sangat sulit untuk tetap di dalamnya terus-menerus, tetapi sangat mungkin untuk menyebutnya lebih sering.