Mengapa suara-suara di kepalamu baik-baik saja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ada lima alasan mengapa berbicara dengan diri sendiri adalah hal yang wajar dan bahkan bermanfaat.

Hampir setiap orang menangkap keanehan ini dari waktu ke waktu. “Jadi, sudah waktunya pulang”, “Aku harus pergi jajan”, “Kemana perginya pensil? Saya baru saja di sini!”,“Betapa lelahnya semuanya!” - tiba-tiba memberitahu kita sebuah suara di kepalaku. Meskipun, tampaknya, dia bisa melakukannya tanpa komentar: mengapa menggandakan kata-kata yang sudah Anda ketahui?

Oke, monolog batin bahkan kurang lebih bisa dimengerti. Namun, sering terjadi bahwa "percakapan dengan orang yang cerdas" internal berkembang menjadi eksternal: tanpa menyadarinya, Anda tiba-tiba mulai berbicara sendiri dengan keras, menakuti orang-orang di sekitar Anda. "Cukup liar, berbicara sendiri," - pikirkan atau bahkan secara terbuka menggoda kolega dan teman. "Mungkin aku kehilangan akal sehatku dan ini semacam gangguan jiwa?!" - tanpa lelucon, suara Anda sendiri di kepala Anda ketakutan.

Berhenti. Jangan takut.

Peretas kehidupan menemukan mengapa monolog seperti itu benar-benar normal dan bahkan berguna.

Setiap orang memiliki suara di kepala mereka

Tahukah Anda bahwa tidak mungkin membaca teks tanpa mengatakannya kepada diri sendiri? Jika Anda tidak percaya, cobalah. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, kata-kata yang Anda baca akan tetap diduplikasi oleh "suara di kepala Anda". Ini disebut subvokalisasi.

Alasannya adalah informasi visual dan audio diproses oleh bagian otak yang sama. Dan mereka juga mengambil bagian aktif dalam proses berpikir. Ketika kita melihat sebuah kata tertulis, otak bereaksi terhadapnya dengan cara yang sama seperti kita mendengarnya. Hal ini menyebabkan munculnya suara batin membaca teks. Ketika kita berpikir, situasinya berulang: pikiran kita secara otomatis terbentuk menjadi monolog internal, karena neuron yang sama terlibat dalam kedua proses tersebut.

Subvokalisasi umumnya merupakan fenomena yang sangat menarik, yang memungkinkan para ilmuwan untuk berasumsi bahwa ucapanlah yang memainkan peran penting dalam evolusi manusia menjadi Homo sapiens: semakin banyak kata yang diketahui nenek moyang kita, semakin dalam proses pemikiran mereka dan semakin besar kebutuhannya. untuk membuat kata-kata baru untuk memperluas monolog batin. Tapi sekarang kita tidak membicarakan itu.

Suara batin melekat pada setiap orang dan begitu kuat sehingga para peneliti dari University of California di Berkeley mencoba membuat prostesis medis yang memungkinkan orang lumpuh atau mereka yang koma untuk "berbicara".

Jadi berbicara pada diri sendiri adalah hal yang sangat normal. Mereka dapat ditekan untuk sementara waktu - misalnya, penggemar membaca cepat merekomendasikan untuk mengunyah permen karet atau bersenandung untuk ini. Tetapi tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan suara hati. Frase berbingkai dan jelas seperti "Haruskah saya makan roti?" dari waktu ke waktu mereka akan terdengar seperti ini di kepala Anda.

Nah, bonusnya. Pidato internal, baik itu membaca atau berpikir, biasanya disertai dengan artikulasi: kita hampir tidak bisa menggerakkan bibir dan lidah kita, mengulangi kata-kata. Dalam kebanyakan kasus, orang pada saat yang sama "tutup mulut", membatasi diri pada monolog mental. Tetapi ketika kontrol diri melemah karena suatu alasan (Anda lelah, bingung, ada terlalu banyak gangguan di sekitar), monolog mulai terdengar keras.

Dan ternyata itu bahkan berguna!

Mengapa berbicara pada diri sendiri?

Suara hati yang berbicara dengan keras adalah bantuan yang nyaman dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakannya dalam praktik.

1. Ini membantu dalam pencarian

"Di mana kuncinya?" - Anda mencoba mengingat dengan keras, dan Anda melakukan hal yang benar. Psikolog Amerika Gary Lupyan dan Daniel Swingley, dalam sebuah artikel untuk Quarterly Journal of Experimental Psychology, menyebut frasa seperti itu sebagai "pidato yang diarahkan sendiri". Inti dari fenomena yang ditemukan oleh para ilmuwan sederhana: ketika kita mengucapkan kata atau konsep yang terpisah, otak berfokus pada hal yang dimaksud, dengan jelas dan jelas mewakilinya, dan ini memudahkan kita untuk mencari objek yang diinginkan secara visual..

Jadi berkeliaran di sekitar jendela supermarket, bergumam pada dirinya sendiri, "Susu, susu, di mana susunya?" atau bertanya "Ke mana ponsel saya pergi?" adalah cara yang pasti untuk menemukan apa yang Anda cari lebih cepat.

2. Ini membantu untuk fokus pada apa yang penting

Di sekitar kita penuh dengan kebisingan informasi yang menyebarkan perhatian, tidak memungkinkan kita untuk fokus pada satu hal. Berbicara secara tidak sadar membantu otak untuk memprioritaskan. Anda mungkin memperhatikan: jika bising di sekitar, dan Anda mencoba membaca, misalnya, surat bisnis penting, lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya dengan menggerakkan bibir dan bahkan membaca teks dengan setengah berbisik. Ini dia: subvokalisasi, yang diperlukan otak untuk berkonsentrasi pada tugas yang paling mendesak.

3. Meningkatkan daya ingat

Cara terbaik untuk mengingat informasi teks adalah dengan membacanya dengan keras. Itulah sebabnya, untuk belajar puisi, kami melafalkannya, dan kami mengulangi kata-kata asing. Berbicara pada diri kita sendiri, ya

4. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kendali diri

Mengatakan pada diri sendiri “Diam. Tenang”, Anda dapat dengan cepat dan efektif menenangkan diri. Dalam artikel “Berbicara dengan Diri Sendiri Adalah Tanda Kewarasan,” psikolog Amerika Linda Sapadin berpendapat bahwa suara hati kita membantu kita mengendalikan emosi kita. Dia memainkan peran "dewasa" dalam triad psikologis "anak-orangtua-dewasa", di mana sebagian besar perilaku manusia didasarkan. Dan "dewasa" ini dapat menenangkan, mendukung, memotivasi untuk mencapai tujuan.

5. Meningkatkan harga diri

Self-talk adalah cara yang baik untuk meminimalkan kerugian psikologis dari kritik eksternal. Ingat mental yang tersebar luas "Menipu dirinya sendiri" dalam menanggapi celaan seseorang - ini dia. Selain itu, suara hati bisa dan pujian. Kami jarang mendengar pujian dari orang lain dalam kehidupan dewasa, dan internal "Yah, saya orang yang baik!", "Kerja bagus!" atau, misalnya, "Saya terlihat cemerlang hari ini!" menebus kurangnya persetujuan sehingga diperlukan untuk menjaga harga diri yang sehat.

Jadi, jika Anda tiba-tiba mendengar "aku" batin, jangan diam. Itu berbicara untuk membuat hidup Anda lebih mudah. Pertahankan percakapan dengan lebih baik.