Apa yang mencegah Anda menjadi pemilik pinggang aspen?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pinggang yang tipis dan otot perut yang elastis adalah tujuan yang diinginkan, di mana banyak kesalahan dapat dilakukan. Pada artikel ini kami akan mencoba mencari tahu hambatan apa yang dapat mencegah Anda mencapai bentuk ideal.

1. Kamu bungkuk

Mulailah memantau postur Anda secara konstan: rentangkan bahu Anda, buka dan angkat dada Anda. Bernafas lebih mudah? Apakah perut Anda tertarik? Ini pinggang Anda hanya dalam satu menit.

2. Anda mengayunkan pers

Sit-up klasik memperkuat otot perut. Dan mereka membakar banyak kalori. Namun, otot miring yang terlalu berkembang tidak hanya tidak akan mengurangi pinggang, tetapi, sebaliknya, akan meningkatkannya! Karena itu, untuk memperkuat otot perut, lebih baik melakukan bar dan yoga. Memutar asana sangat berguna untuk pinggang tawon. Tetapi lakukan dengan cerdas agar tidak membahayakan tulang belakang - konsultasikan dengan pelatih atau baca sendiri tentang tekniknya.

3. Anda banyak berlari

Cardio baik untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak sendirian. Untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus menggabungkan beban kardio dengan kekuatan. Dan setengah jam di treadmill beberapa kali seminggu sudah cukup. Latihan aerobik yang berlebihan (lebih dari satu jam) tidak hanya tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak di pinggang, tetapi juga dapat menghancurkan otot, yang tanpanya Anda tidak dapat melihat tubuh yang elastis.

4. Anda hanya peduli dengan pinggang Anda

Tubuh diatur sedemikian rupa sehingga sulit untuk menghilangkan lemak secara lokal. Karena itu, meskipun Anda ingin menurunkan berat badan hanya di area pinggang, Anda tetap harus melatih otot lain: lengan, kaki, bokong, punggung.

5. Anda telah menemukan program olahraga dan diet yang sempurna

Tidak ada hal seperti itu. Bahkan program pelatihan yang telah terbukti dengan baik akan berhenti efektif bagi Anda jika Anda mengulanginya hari demi hari. Hal yang sama dapat dikatakan tentang diet yang beradaptasi dengan tubuh dari waktu ke waktu. Karena itu, ganti beban, ubah program dan diet.

6. Anda makan sangat sedikit

Jika Anda terus-menerus menjalani diet rendah kalori dan dengan demikian membenarkan kurangnya olahraga dalam hidup Anda, Anda membuat kesalahan. Mungkin ini cara Anda menghilangkan lemak berlebih. Tetapi tubuh tetap tidak dalam kondisi terbaik: otot-otot tidak akan elastis, dan pinggang tidak akan menyempit. Kami bahkan tidak akan menyebutkan aspek negatif lain dari kesalahan dalam memilih diet, ingat saja itu. Yakinkan diri Anda untuk melakukan setidaknya beberapa latihan, dan Anda dapat meningkatkan asupan kalori Anda pada saat yang sama.

7. Anda memimpikan obat ajaib

Dengan sia-sia. Tidak ada keajaiban. Anda sedang menunggu para ilmuwan untuk akhirnya menemukan obat ajaib yang akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pinggang yang sempurna tanpa usaha sedikit pun - Anda tidak bisa menunggu. Pil ajaib memiliki efek samping, dan mesin latihan dari iklan hanya akan membuat dompet Anda kehilangan berat badan.

8. Anda tidak bahagia dengan hidup Anda

Psikosomatik mengklaim bahwa kelebihan lemak di perut disimpan pada mereka yang sering mengeluh, marah dan kesal dengan alasan apa pun. Ubah pendekatan Anda terhadap kehidupan, cintai diri sendiri dan belajar menikmati setiap hari. Jika Anda melakukannya dengan tulus, pinggang Anda akan sempurna.