7 cara tak terduga untuk meningkatkan daya ingat Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semakin banyak ilmuwan mempelajari proses yang memengaruhi memori, semakin banyak fitur menarik yang mereka temukan. Dan beberapa polanya sangat tidak terduga sehingga Anda hampir tidak memikirkannya.

Memori adalah "otot" yang bisa dipompa. Memori adalah pekerjaan sehari-hari yang layak untuk diurus. Memori adalah kumpulan faktor yang tidak biasa yang berguna untuk diwaspadai.

Pertahankan postur lurus

"Tidak ada yang mencintai bungkuk dan tidak menikahi (menikah) mereka," ibu, nenek, dan guru pertama menakut-nakuti, memaksa kami untuk memperhatikan postur kami. Secara keseluruhan, mereka benar, hanya saja argumen yang dipilih salah. Jauh lebih meyakinkan tampaknya menjadi studi oleh para peneliti di University of San Francisco, yang menyatakan bahwa postur tegak meningkatkan aliran oksigen ke otak sebesar 40%. Tentu saja, tidak ada kelebihan oksigen, tetapi fungsi memori meningkat. Tidak masalah jika Anda sedang duduk atau berdiri - punggung Anda harus lurus!

Di sini saya ingin berbicara tentang penelitian ilmuwan Jerman dari Universitas Witten / Herdecke. Mereka menemukan bahwa gaya berjalan lurus "bahagia" membantu mengingat kenangan positif, tetapi membungkuk - yang depresif. Rentangkan sayap Anda dan berjalanlah dengan langkah percaya diri dengan postur lurus!

tutup matamu

Ingat bagaimana Anda atau teman sekelas Anda, berdiri di papan tulis, mencoba "melahirkan" puisi yang kurang dipelajari. Seringkali "martir" meremas kelopak matanya dengan erat, mencoba mengingat setidaknya beberapa baris. Perilaku naluriah ini benar-benar berhasil, sebagaimana dibuktikan oleh penelitian dua tahap yang dilakukan di University of Surrey, Inggris.

Dalam kasus pertama, 178 subjek diperlihatkan video kriminal tentang seorang tukang ledeng kleptomaniak yang melakukan pekerjaannya dengan benar, tetapi tidak lupa membawa piala bersamanya. Para peserta penelitian secara acak dibagi menjadi dua kelompok, salah satunya diminta untuk menjawab pertanyaan tentang detail dari apa yang mereka lihat dengan mata tertutup, dan yang lainnya dengan mata terbuka. Hasilnya, subjek yang memejamkan mata saat ditanyai memberikan jawaban benar 23% lebih banyak.

Pada tahap kedua, para peserta diminta untuk mengingat suara. Seperti yang diharapkan, mata tertutup juga memberikan efek terbaik di sini.

Penting untuk menyebutkan satu kesimpulan lagi dari para ilmuwan: hubungan persahabatan antara pewawancara dan orang yang ditanyai juga meningkatkan jumlah jawaban yang benar.

Hindari pintu masuk

Hmm, kedengarannya aneh, tapi memang begitu. Ilmuwan dari Universitas Notre Dame telah menyatakan bahwa, ketika memasuki atau memasuki ruangan, seseorang mengalami apa yang disebut efek pintu. Para peneliti mengklaim bahwa ingatan jangka pendek dihapus dari ingatan ketika berjalan melewati ambang pintu. Artinya, pintu mengkatalisasi menyingkirkan pikiran yang muncul di lingkungan tertentu.

Namun, Anda tidak boleh bertindak ekstrem dan menghindar dari pintu mana pun, karena kebalikannya memiliki efek psikologis:

Jika Anda tidak dapat mengingat ide apa yang datang kepada Anda di kamar mandi tadi malam, kembali saja ke sana untuk membenamkan otak Anda dalam suasana yang memicu pikiran itu.

Gunakan font yang tidak biasa

Bukan rahasia lagi bahwa font yang berbeda dianggap berbeda oleh seseorang: beberapa dibaca dengan cepat dan mudah, sementara yang lain, setelah beberapa paragraf, mulai "mengalir" mata. Inilah sebabnya mengapa tipografi dan lingkungan web menggunakan kumpulan font yang sederhana namun terbukti dengan baik. Ini nyaman bagi kita semua: pembaca buku dan penerbit online.

Namun, psikolog dari Universitas Princeton dan Universitas Indiana menyarankan untuk membaca beberapa teks dengan tipografi yang tidak biasa agar dapat mengingatnya dengan lebih baik. Para peneliti membagi siswa biasa menjadi dua kelompok, salah satunya ditawari materi pendidikan yang ditulis oleh Arial yang sudah dikenal, dan yang lainnya dalam Monotype Corsiva.

Pengujian verifikasi menghasilkan kesimpulan berikut: font yang tidak biasa diingat lebih baik, yang menghasilkan nilai yang lebih tinggi. Para ilmuwan mengaitkan efek ini dengan fakta bahwa font yang sulit dibaca mencegah mata meluncur di sepanjang garis. Seseorang tanpa sadar mulai membaca lebih serius dan hati-hati, sehubungan dengan itu artinya lebih baik diperbaiki dalam ingatan.

Tonton serial komedi

Sederhana saja: setengah jam tertawa meningkatkan daya ingat. Demikian kesimpulan para ilmuwan dari Loma Linda University yang melakukan eksperimen sederhana pada dua kelompok lansia. Dua puluh sukarelawan pertama menonton video komik berdurasi 30 menit, sementara kelompok lainnya tidak melakukan apa-apa. Setelah itu, subjek melewati semacam tes memori. Seperti yang diharapkan, orang dengan semangat tinggi menunjukkan hasil yang jauh lebih baik. Dan semua karena:

Tertawa menurunkan kadar kortisol, hormon yang dapat merusak sel-sel saraf di hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengubah informasi menjadi ingatan baru.

Selain itu, selama tawa, endorfin diproduksi - senyawa kimia yang meningkatkan mood dan meningkatkan memori.

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet membantu seseorang fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan perhatian terus-menerus dalam jangka waktu yang lama.

Kate Morgan

Kata-kata seorang karyawan Universitas Cardiff didasarkan pada penelitian di mana 38 orang ambil bagian, dibagi menjadi dua kelompok. Dalam pengalaman mereka, para ilmuwan mengundang sukarelawan untuk menyelesaikan tugas audio setengah jam yang berfokus pada memori jangka pendek seseorang. Peserta mendengarkan daftar angka dan harus mengidentifikasi beberapa urutan angka ganjil dan genap. Kesimpulannya aneh dan ambigu: subjek tanpa permen karet di awal tugas mengatasinya sedikit lebih baik, tetapi pada akhirnya hilang dari mereka yang mengunyah permen karet. Oleh karena itu, Keith menyarankan untuk membawa permen karet ke pertemuan atau seminar yang diperpanjang.

Tulis catatan dengan tangan

Ruang kelas modern semakin penuh dengan laptop dan tablet tempat siswa merekam kuliah mereka. Bagi sebagian orang, ini adalah alasan untuk bersinar dengan MacBook baru mereka, untuk seseorang - cara untuk menyiapkan lembar contekan sebelumnya, dan untuk seseorang - keinginan untuk menulis sebanyak mungkin. Memang, pengetikan sentuh yang ditempatkan dengan baik memungkinkan pengambilan informasi dalam jumlah besar. Namun, catatan elektronik kurang berkesan daripada teks tulisan tangan biasa.

Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh para peneliti dari Universitas Princeton. Mereka membandingkan hasil tes siswa yang menggunakan komputer untuk membuat catatan kuliah dengan mereka yang menulisnya dengan tangan. Pendengar pena-di-tangan lebih memperhatikan informasi, lebih mampu mengidentifikasi informasi penting, dan lebih baik mengatur materi di kepala mereka. Penulis percobaan membuat pernyataan hati-hati bahwa mesin "stenografi" tidak memiliki efek terbaik pada menghafal, dan, dengan demikian, pada kinerja akademik.