Cara meningkatkan daya ingat dan menghilangkan kebosanan di sepanjang jalan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah kebetulan Anda tidak ingat apa yang Anda makan untuk sarapan dan apa yang terjadi seminggu yang lalu? Ada beberapa panduan berbasis sains untuk membantu Anda meningkatkan daya ingat. Itu tidak akan membosankan!

Apakah kamu ingat ciuman pertamamu? Atau bagaimana Anda mendapatkan sertifikat sekolah Anda? Anda bahkan mungkin dapat mengingat detail peristiwa ini. Banyak dari ingatan kita digabungkan atau setidaknya dikaitkan dengan peristiwa penting dalam hidup.

Kita mungkin mengingatnya bertahun-tahun kemudian, tetapi tidak ingat apa yang kita makan untuk sarapan hari ini. Ada alasan untuk ini.

Pelajari Locus coeruleus dan konsolidasi dopaminergik dari memori sehari-hari. di University of Edinburgh menunjukkan proses biologis yang menciptakan ingatan kita. Ingatan ini disebut "bola lampu yang berkedip", dan memahami konsep sederhana ini akan membantu Anda meningkatkan kemampuan menghafal Anda.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa tikus lebih baik dalam mengingat informasi ketika peristiwa yang menarik perhatian terjadi pada mereka. Misalnya, seekor tikus yang berjalan di jalan baru memiliki ingatan yang lebih baik untuk menemukan sumber makanan. Tapi bagaimana ini bekerja dengan manusia?

Ketika kita bersemangat atau sesuatu yang baru terjadi pada kita, otak kita melepaskan dopamin kimia dan membawanya ke tempat yang bertanggung jawab untuk pembentukan memori di otak. Masuknya sedikit dopamin memungkinkan kita untuk membentuk memori pada saat ini.

Jadi kunci untuk meningkatkan daya ingat adalah kejutan.

Profesor Richard Morris dari Universitas Edinburgh percaya bahwa peristiwa yang baru bagi kita cukup sering terjadi dan ini mempengaruhi seluruh hidup kita. Kebaruan menciptakan kondisi untuk menghafal lebih baik apa, tanpa kebaruan ini, akan menjadi peristiwa biasa dan akan segera dilupakan.

Dopamin sangat penting untuk penciptaan ingatan, tetapi penelitian juga menunjukkan keterlibatan hippocampus, bagian otak yang memainkan peran penting dalam memori, emosi, dan perhatian. Inilah sebabnya mengapa periklanan dan pemasaran terus-menerus berusaha menciptakan hubungan emosional dengan audiens agar mereka benar-benar "merasakan" pesannya.

Bagaimana Anda dapat menggunakan informasi ini untuk meningkatkan daya ingat Anda?

• Terganggu. Anda mungkin merasa sangat produktif dan fokus pada pekerjaan Anda, tetapi kemungkinan besar Anda tidak akan dapat mengingat secara detail apa yang Anda lakukan setelahnya. Anda tidak akan menjadi pekerja yang buruk jika Anda mengambil cuti beberapa menit (sebagian besar waktu).
• Rayakan kemenangan kecil. Dopamin dilepaskan ketika Anda menyelesaikan sesuatu. Buatlah daftar hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan dengan cepat untuk mendapatkan kemenangan mudah sepanjang hari.
• Lakukan latihan tubuh secara teratur. Beli tali. Jalankan penerbangan tangga di kantor. Bahkan jika Anda baru saja bangun dan melakukan 10 lompatan di dekat meja Anda, itu akan memberi Anda peningkatan endorfin dan dopamin.
• Ambil kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru. Tidak harus mempelajari keterampilan baru. Lakukan sesuatu yang tidak terduga untuk indra Anda: sentuh tekstur yang berbeda dengan tangan Anda, keluarlah dari udara dingin dan kembalilah. Jika Anda bekerja dari rumah atau di kantor pribadi, cobalah minyak wangi yang berbeda. Intinya mengubah tempat kerja agar tidak menjadi ruang yang membosankan.

Meningkatkan memori sama sekali tidak membosankan dan membosankan, tetapi justru sebaliknya.;)