Mengingat semuanya: 4 cara tak terduga untuk meningkatkan daya ingat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seks, media sosial, dan beberapa hal lain yang tidak terlalu kentara ternyata membantu mengingat informasi.

1. Berbagi pengetahuan baru dengan seseorang

Satu studi psikologis M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Memulihkan dan mencegah hilangnya memori terperinci: tingkat lupa yang berbeda untuk tipe detail dalam memori episodik / Pembelajaran & Memori menunjukkan bahwa orang yang menceritakan kembali setidaknya beberapa informasi yang baru saja mereka dapatkan kepada orang lain mengingatnya dengan lebih baik. Mengapa? Faktanya adalah bahwa kita tidak melupakan apa pun - kita tidak bisa langsung mendapatkan akses ke pengetahuan yang diperlukan. Dan trik ini adalah semacam kunci kenangan.

Peneliti berpendapat bahwa metode ini jauh lebih efektif selama pelatihan daripada membaca ulang buku teks atau memeriksa kembali catatan. Mereka bahkan menyarankan Anda untuk hanya menulis pertanyaan tentang topik baru dan menjawabnya dengan lantang: mereka mengatakan, akan ada hasil nyata dalam kasus ini.

2. Berhubungan seks lebih banyak

Para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita yang berhubungan seks lebih sering memiliki ingatan jangka pendek yang lebih kuat. Kesimpulan ini dibuat berkat penelitian L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Frekuensi Hubungan Seks Penis – Vagina Terkait dengan Kinerja Pengenalan Verbal pada Wanita Dewasa / Arsip Perilaku Seksual, di mana anak perempuan, antara lain, mengikuti tes untuk menghafal kata-kata. Mereka yang memiliki lebih banyak kontak vagina berkinerja lebih baik daripada yang lain.

Penulis percaya bahwa ini disebabkan oleh peningkatan tingkat neurotransmiter yang terjadi karena seks. Ini merangsang pertumbuhan sel-sel baru di hipokampus, dan area otak ini juga bertanggung jawab untuk memori.

Ada kabar baik untuk seluruh umat manusia juga. Studi lain oleh H. Wright, R. A. Jenks. Seks di otak! Hubungan antara aktivitas seksual dan fungsi kognitif pada usia yang lebih tua / Age and Aging telah membentuk hubungan langsung antara aktivitas seksual dan memori yang baik pada pria.

3. Posting

Orang-orang lebih baik dalam mengingat insiden-insiden dari kehidupan mereka yang mereka ceritakan di jejaring sosial. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh para ilmuwan dari Amerika Serikat dan China. Untuk penelitian mereka, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Eksternalisasi diri otobiografi: berbagi kenangan pribadi secara online memfasilitasi retensi memori / Memori, mereka meminta subjek untuk membuat buku harian selama seminggu dan mencatat peristiwa setiap hari di dalamnya, serta secara terpisah mencatat mana yang mereka bagikan di jejaring sosial.

Ternyata para peserta lebih sering mengingat momen-momen yang diposting di Internet. Selain itu, pentingnya acara yang sebenarnya tidak memainkan peran apa pun.

Para peneliti percaya bahwa dengan berbagi episode kehidupan di ruang publik, kita secara otomatis membedakannya dari yang lain. Oleh karena itu, lebih mudah untuk mengingatnya.

Jadi perhatikan apa yang Anda posting di halaman pribadi Anda: ini menciptakan gambaran batin Anda tentang kehidupan Anda sendiri.

4. Dengarkan suara merah muda

Studi lain oleh H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Lahir, M. Mölle. Stimulasi Loop Tertutup Pendengaran dari Osilasi Lambat Tidur Meningkatkan Memori / Neuron telah menunjukkan bahwa orang yang mendengar suara merah muda dalam tidur mereka (desis yang menyerupai suara laut) akhirnya tidur lebih baik dan mengingat informasi. Benar, teknik ini hanya berfungsi jika kebisingan disinkronkan dengan gelombang otak. Di rumah, ini bermasalah.

Namun, pink noise juga membantu Anda tertidur. Jadi Anda masih punya alasan untuk mendengarkannya malam ini. Siapa tahu, mungkin memori akan meningkat pada saat yang sama.