Melatih Perhatian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Saya yakin ini juga terjadi pada Anda - Anda diberi tugas, Anda bertanya "mengapa ini perlu?" Saya yakin semua orang pernah mengalaminya!

Saya yakin bahwa Anda masing-masing setidaknya beberapa kali dalam hidup Anda mendapati diri Anda melakukan semacam tugas di mesin, tidak benar-benar memikirkannya. Kebetulan pikiran Anda ada di awan, dan Anda mengupas kentang dengan tangan Anda …

Tanpa kita sadari, kita telah belajar:

1. Kerja
2. Menyampaikan
3. Naik transportasi
4. Ada
5. Menghabiskan waktu bersama anak dan keluarga
6. …

Singkatnya, lakukan hampir semuanya.

Mengapa kita melakukan ini?

1. Lelah. Ketika Anda tidak cukup tidur, sulit untuk berkonsentrasi dan Anda mulai tertidur, bermimpi …
2. Tidak makan/makan berlebihan. Semuanya jelas di sini. Ketika Anda makan berlebihan, Anda ingin tidur, ketika Anda tidak makan, Anda ingin makan, dan semua pikiran hanya tentang makanan.
3. Kami tidak tertarik dengan tugas itukita lakukan.
4. Hasil tidak penting bagi kami.
5. Kebiasaan melakukan tanpa sadar.

Pendekatan otomatis untuk tugas-tugas rutin ini juga memiliki dasar positif yang sangat masuk akal. Dengan pendekatan bawah sadar ini, otak menghemat sumber dayanya. Bayangkan jika Anda memikirkan setiap tindakan Anda, setiap langkah, setiap gerakan, setiap napas. Ini akan sangat tidak biasa, itu akan membutuhkan sejumlah besar daya komputasi. Jadi otak, berdasarkan pengalaman sebelumnya, tahu apa yang perlu dilakukan dan apa hasilnya, dan hanya mengotomatiskan aktivitas ini.

Dan, tampaknya, semuanya baik-baik saja, tetapi terkadang Anda dapat melakukannya secara berlebihan dalam otomatisasi.

Saya pikir itu masalah pertama dari tindakan bawah sadar terletak pada kenyataan bahwa Anda tampaknya berhenti hidup di saat ini - Anda terus-menerus tenggelam dalam pikiran tentang masa lalu, masa depan, harapan, pengalaman, ketakutan, tetapi Anda tidak hidup di masa sekarang. Ketika Anda bekerja, Anda memikirkan makan malam, ketika Anda makan malam, Anda memikirkan liburan, berlibur Anda khawatir tentang promosi, dll. Tapi jangan lupa bahwa hidup hanya ada pada saat ini, di detik tertentu, dan akan menyenangkan untuk belajar menyadari hal ini.

A masalah kedua dari tindakan bawah sadar adalah bahwa, melakukan sesuatu secara tidak sadar, Anda selalu mendapatkan hasil yang sama, seringkali bukan yang terbaik. Ini adalah inti dari optimasi: Anda melakukan hal yang sama secara otomatis, Anda mendapatkan hal yang sama.

Saya melihat ini dengan sangat baik dalam proses kerja: Anda menetapkan tugas kepada seseorang, dan dia pergi untuk memusatkannya sesuai dengan pola knurled, bahkan tidak tertarik pada tujuan apa yang saya kejar dengan tugas ini. Tetapi jika Anda berpikir tentang “hasil seperti apa yang diinginkan bos saya? apa tujuan yang dia kejar? , maka Anda dapat menemukan banyak pilihan karena jauh lebih mudah untuk mencapai tujuan akhir.

Saya yakin ini juga terjadi pada Anda - Anda diberi tugas, Anda bertanya "mengapa Anda membutuhkannya?", Mereka memberi tahu Anda, dan Anda segera menemukan solusi sederhana yang membawa hasil jauh lebih efisien daripada tugas di tangan. Saya yakin semua orang pernah mengalaminya!

Dan Anda hanya perlu secara sadar mendekati tugas, temukan diri Anda di saat ini dan dalam aktivitas saat ini, mulailah mengajukan pertanyaan.

Oh ya, aku hampir lupa contoh keren orang berjalan di jalan seperti zombie, tenggelam dalam pikiran mereka, dan bahkan tidak memperhatikan bagaimana bunga-bunga indah bermekaran dan burung-burung berkicau. Seperti gambaran pasca-kiamat, yang dapat diamati setiap pagi dan setiap malam di mana-mana.

“Kenapa aku pergi ke suatu tempat di pagi hari? Bisakah saya pergi bekerja di lain waktu? Mengapa saya bekerja di tempat khusus ini? Apakah saya menyukai pekerjaan yang saya lakukan? Ke mana arah hidupku dan apa tujuannya?" Pertanyaan-pertanyaan seperti itu diajukan oleh pikiran, yang sadar akan setiap tindakannya. Pikiran bawah sadar tidak mengajukan pertanyaan - ia sedang menunggu "gaji" dan bir:)

Jadi bagaimana mulai melatih perhatian? Beberapa varian:

1. Meditasi. Dalam praktik meditasi apa pun ada tahap konsentrasi, yang dengannya kita, pada kenyataannya, mengajarkan otak untuk berada pada saat ini. Jika Anda berlatih meditasi secara sistematis, maka kemampuan untuk berada di saat ini akan menjadi kebiasaan.
2. Kontrol diri yang konstan … Anda dapat mengatur jam alarm atau beberapa program di komputer Anda sehingga tampak bagi kita, dan saat ini kita akan menemukan diri kita sendiri dengan pertanyaan “apa yang saya lakukan? Apakah ini tindakan terbaik? dapatkah dilakukan lebih mudah/lebih cepat/lebih baik?”
3. Analisis malam setiap hari … Saya sudah menulis tentang sistem analisis harian saya. Ini juga ideal untuk meningkatkan kesadaran tindakan.
4. Pilihan lain, yang Anda sendiri datang dengan.

Omong-omong, menurut saya (tapi saya bisa saja salah) bahwa kreativitas dan kreativitas, sampai batas tertentu, bergantung pada kesadaran akan tindakan. Hampir tidak mungkin untuk membuat "di mesin".

Saya akan senang mendengar pendapat, kritik, dan umpan balik Anda.