Bagaimana tetap bugar jika Anda sering bepergian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Perjalanan yang sering mengganggu jadwal latihan Anda, dan tidak mudah untuk kembali ke gym setelahnya. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk membantu Anda tetap aktif di mana pun Anda berada.

Singkirkan pendekatan semua-atau-tidak sama sekali

Bersiaplah untuk hal-hal yang salah. Penerbangan Anda mungkin tertunda, atau Anda harus segera menangani masalah pekerjaan, dan tidak akan ada waktu untuk sesi pelatihan penuh. Dalam hal ini, jangan lewatkan latihan sama sekali, lakukan setidaknya sesuatu. Misalnya, jika Anda biasanya menghabiskan satu jam di gym, berolahragalah selama 20 menit kali ini.

Yang utama adalah aktif. Berjalan, regangkan, atau lakukan latihan sederhana langsung di kamar Anda.

Coba olahraga baru

Lihat mengubah rutinitas Anda sebagai kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru. Jika Anda rutin berolahraga dengan mesin, beralihlah ke latihan beban tubuh untuk membangun kekuatan. Berjalan-jalan. Dan jika Anda perlu bertemu orang, mintalah pertemuan saat bepergian.

Cari gym lokal

Jika Anda menginap di hotel yang tidak memiliki gym, atau memiliki preferensi khusus, carilah informasi tentang pusat kebugaran dan gym lokal. Ada banyak dari mereka di kota-kota besar, dan pilihan Anda hanya akan bergantung pada seberapa banyak Anda bersedia membayar.

Tiket sekali pakai biasanya lebih mahal, jadi cobalah menegosiasikan tiket mingguan atau diskon.

Bawalah peralatan olahraga ringan bersamamu

Misalnya, pelatihan loop. Anda dapat memasangnya di mana saja - di pintu, pohon, palang horizontal di taman - dan melakukan latihan apa pun dengan berat Anda sendiri. Engsel ini tidak akan memakan banyak ruang di koper Anda dan akan membantu Anda tetap bugar.