Makanan untuk kesehatan pernafasan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dengan timbulnya cuaca dingin, Anda harus menjaga sistem pernapasan Anda secara khusus. Dan nutrisi memainkan peran penting dalam hal ini.

Nutrisi mempengaruhi keadaan sistem pernapasan lebih dari yang bisa dibayangkan. Makanan tertentu, seperti susu dan telur, dapat memicu krisis asma. Makanan lain, seperti bawang merah atau bawang putih, mencegah bronkitis. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan beta-karoten melindungi terhadap kanker paru-paru.

Menurut sebuah penelitian di Inggris dan Wales, anak-anak yang makan dua atau lebih buah jenis apa pun per hari bernapas lebih baik dan lebih kecil risiko tersedak (sesak napas). Mereka yang makan daging olahan (ham, sosis, dll) mengalami kesulitan bernapas (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Pengaruh konsumsi buah segar pada fungsi paru-paru dan mengi pada anak-anak. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Batuk

Definisi

Batuk adalah gejala paling umum dari penyakit pernapasan. Faktanya, batuk adalah mekanisme pertahanan tubuh, yang digunakan untuk menghilangkan partikel asing atau iritasi dari saluran pernapasan.

Makanan tertentu dapat membantu menghilangkan penyebab batuk dan meredakannya, sementara yang lain memperburuk batuk.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Bawang	Garam
Sayang	Produk susu
lemon
Vitamin A dan C

Bronkitis

Ini adalah peradangan pada selaput lendir saluran pernapasan. Biasanya disebabkan oleh infeksi dan diperparah dengan menghirup asap atau asap yang mengiritasi, seperti asap tembakau.

Diet

Berbagai makanan memiliki khasiat yang bermanfaat untuk penyakit bronkitis:

Mukolitik. Melembutkan dan meningkatkan eliminasi lendir. Contoh mukolitik adalah bawang merah dan lobak. Menghirup ekstrak bawang mentah secara sederhana seringkali cukup untuk meredakan batuk. Formasi belerang dalam komposisi bawang memiliki efek antispasmodik, obat penenang, mukolitik dan antibiotik.
Emolien. Okra, kurma dan buah ara melembutkan dan mengurangi peradangan pada mukosa saluran pernafasan.
Antibiotik dan antiseptik. Bawang putih dan propolis melawan bakteri dan virus - penyebab eksaserbasi bronkitis.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Bawang	Alkohol
Bawang putih	Lemak jenuh
Lobak
lobak pedas
Bawang perai
selada air
tanggal
borage
Ara
Okra
Sayang
propolis
Vitamin A

Asma

Asma dimanifestasikan oleh serangan tersedak (sesak napas) yang disertai dengan mengi, batuk, produksi sputum, dan rasa sesak di dada. Asma adalah hasil dari kejang dan peradangan pada saluran udara, biasanya disebabkan oleh reaksi alergi.

Diet

Konsumsi berlebihan makanan tertentu dapat membantu mengurangi sensitivitas bronkial dan kecenderungan serangan asma.

Asupan garam moderat dan menghindari makanan alergi dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan krisis.

Faktor lain

Serangan asma dapat dipicu tidak hanya oleh makanan alergen, tetapi juga oleh faktor lain: polusi lingkungan, debu, stres fisik atau psikologis.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Bawang	Garam
Jeruk	Suplemen nutrisi
lobak pedas	Anggur
Minyak sayur	Bir
Sayang	Moluska dan krustasea
yogurt	Keju keras
Sayuran	Telur
Magnesium	ragi
vitamin B	Royal jelly
Antioksidan	susu
	Gila

Untuk berhenti merokok

Diet memainkan peran penting dalam berhenti merokok. Siapa pun yang berhenti merokok harus hati-hati memilih makanan yang membantu mencapai tujuan berikut:

Penghapusan nikotin dan racun lainnya dari tubuh. Air, buah-buahan dan sayuran dengan sifat pembersihan membantu menghilangkan zat beracun.
Pemulihan. Makanan nabati yang kaya antioksidan melindungi sel dari serangan kimia yang disebabkan oleh merokok dan membantu memperbaiki tautan yang rusak.
Penurunan keinginan untuk merokok. Hindari makanan atau makanan yang merangsang keinginan ini. Sebaliknya, makanlah makanan yang memperkuat sistem saraf untuk membantu Anda mengatasi stres karena berhenti merokok.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Air	Alkohol
Buah-buahan	Minuman yang merangsang
Sayuran	Lemak jenuh
Vitamin C	Daging
Gandum bertunas	Rempah-rempah
Antioksidan