2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Seperti biasa, dengan musim lari yang basah dan dingin, kami mengingatkan Anda bagaimana memilih pakaian yang tepat untuk lari Anda di musim hujan. Anda ingin berlari dan pada saat yang sama menjadi sehat dan kuat, dan tidak dirawat di rumah karena pilek?;)
Jadi, musim gugur, hujan, Anda akan berlari. Apa yang harus dipakai?
Topi dengan pinggiran atau visor
Di musim panas, kepala basah adalah normal dan bahkan menyegarkan, tetapi di musim gugur, dalam cuaca dingin, opsi ini tidak akan berfungsi. Tergantung pada suhu (misalnya, +10 ° C), Anda dapat mengenakan topi yang terbuat dari bulu domba, merino, atau serat khusus. Sangat diharapkan bahwa topi menutupi telinga. Jika di luar cukup hangat (di atas + 15 °), Anda dapat memilih topi ringan dengan pinggiran atau pelindung - mereka akan membuatnya agar angin dan hujan tidak masuk ke mata Anda.
Kacamata
Kacamata khusus untuk berlari harus dipakai jika bukan hujan gerimis sederhana di luar, tetapi hujan lebat.
Lapisan atas
Jas hujan ringan yang terbuat dari kain khusus (seringkali poliester) cocok sebagai lapisan atas di cuaca hujan, yang akan membuat Anda tetap kering saat jogging dan pada saat yang sama akan menghilangkan kelembapan internal (keringat) di luar. Ritsleting dapat digunakan sebagai termostat dan dapat dibuka hingga batas tertentu jika terlalu panas.
lapisan bawah
Pilihan pakaian untuk lapisan ini tergantung pada suhu luar. Jika +15 °, maka Anda bisa mengenakan T-shirt yang terbuat dari kain olahraga khusus di bawah jaket. Dalam kondisi yang lebih dingin, ada baiknya melakukan pemanasan dan memilih jersey poliester berteknologi tinggi dengan lengan panjang sebagai lapisan bawah. Itu membuat Anda tetap hangat dan menghilangkan kelembapan berlebih dari tubuh Anda.
Karena kita berhadapan dengan cuaca basah dan dingin, disarankan untuk memilih pakaian yang terbuat dari kain lembut untuk lapisan bawah. Seharusnya tidak menggosok, jika tidak masuknya uap air akan menyebabkan lecet parah dan bahkan lecet.
Anak perempuan biasanya memakai lapisan ketiga - atasan yang mendukung olahraga. Kami mengingatkan Anda bahwa disarankan untuk memilih opsi dengan dukungan yang baik dan tali lebar yang tidak akan menabrak tubuh dan bergesekan.
Celana ketat
Celana pendek lari pendek pada + 10 ° C, dan bahkan dalam hujan, sangat sedikit orang yang akan memakainya. Celana ketat klasik adalah pilihan standar untuk musim dingin. Dianjurkan untuk mengenakan pakaian dalam di bawahnya, tetapi bukan katun, tetapi pakaian olahraga khusus, jika tidak, Anda berisiko menggosok diri sendiri di tempat-tempat kausal.
Kaus kaki
Dianjurkan untuk memilih bukan kaus kaki katun, tetapi kaus kaki olahraga, terbuat dari kain khusus yang akan menghilangkan kelembapan berlebih. Artinya, kaki tidak akan banyak berkeringat, yang akan menghindari lecet, dan bau. Selain itu, kaus kaki ini memiliki kelebihan lain yang tak terbantahkan: mereka jauh lebih tahan lama daripada versi katun sederhana.
Sepatu kets
Jika memungkinkan, pilihlah sepatu dengan lapisan khusus Gore-Tex agar kaki Anda tetap kering. Jika tidak ada opsi seperti itu, disarankan untuk memilih sepatu kets yang lebih padat dibandingkan dengan yang musim panas. Tetapi jika ada genangan air besar, kemungkinan besar kaki Anda akan basah.
Mengeringkan sepatu kets basah cukup sederhana: lepaskan solnya dan isi dengan koran kering. Setelah beberapa jam, keluarkan dan, jika sepatu masih basah, masukkan koran baru selama beberapa jam lagi.
Gemuk
Bahkan dalam cuaca yang agak dingin, tetapi lembab, kemungkinan lecet tetap ada, karena pakaian yang lembab dari air menempel di tubuh tidak lebih buruk daripada karena keringat. Hal ini terutama berlaku untuk kaki, karena kemungkinan kaki Anda basah karena berlari ke genangan air jauh lebih tinggi daripada basah di jaket yang tepat. Untuk jaga-jaga, ada baiknya mengolesi tempat yang biasanya digosok saat jogging musim panas di tubuh bagian atas.
Teknik
Jika gadget lari Anda lebih dari sekadar jam tangan olahraga, tahan air, atau setidaknya tahan air, Anda harus berhati-hati agar tidak menenggelamkan ponsel, pemutar, atau headphone Anda.
Direkomendasikan:
Cara berpakaian agar tidak kedinginan dan berkeringat
Panas dan dingin adalah masalah musim dingin yang khas. Lifehacker memberi tahu cara berpakaian di musim dingin sehingga Anda merasa nyaman pada suhu berapa pun
Cara berpakaian dengan pakaian murah dan berpenampilan terbaik
Barang-barang murah bisa ada di lemari pakaian para fashionista paling terkenal. Lagi pula, yang utama bukanlah berapa harganya, tetapi seberapa baik mereka dipilih
Lari treadmill vs lari luar ruangan
Hari ini kita melihat latihan mana yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori: berlari di atas treadmill atau berlari di luar ruangan
Berpakaian untuk borscht untuk musim dingin: resep yang akan menghemat waktu Anda
Saus untuk borscht untuk musim dingin ini disiapkan hanya dalam waktu setengah jam dan membantu dalam situasi apa pun. Cukup tambahkan isi kaleng ke dalam kaldu dengan kentang, masak selama 5 menit dan tuangkan borscht yang lezat ke piring
Cara berpakaian untuk berlari di musim dingin
Di musim dingin, Anda perlu memilih pakaian yang akan menghangatkan Anda dalam cuaca dingin dan pada saat yang sama memberikan kebebasan dan kenyamanan saat berlari. Pada suhu dari -15 hingga 10 derajat Celcius, Anda bisa mengenakan T-shirt atau kaus dan jaket olahraga ringan.