Apakah lemon membantu Anda menurunkan berat badan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Naomi Campbell dan Gwyneth Paltrow berpikir demikian.

Lemon siapa yang membantu menurunkan berat badan?

Jika Anda kadang-kadang membaca wawancara mengkilap dengan selebritas, maka Anda mungkin tahu bahwa mereka menggunakan lemon baik di bagian ekor maupun di surai.

Misalnya, Naomi Campbell menyebut 24 Hours With Naomi Campbell secangkir air panas dengan jus lemon dan probiotik sebagai alternatif terbaik untuk kopi pagi. Miranda Kerr meyakinkan Cara Membuat Smoothie Sehat Utama Miranda Kerr bahwa minum air lemon pada suhu kamar dengan perut kosong memulai sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme, yang membantu melawan pound ekstra. Gwyneth Paltrow mengatakan BAGAIMANA MELAKUKAN DIET “CLEAN BEAUTY” GWYNETH PALTROW UNTUK KULIT MENAKJUBKAN, yang disebabkan oleh penampilan detoks lemon yang ramping dan bercahaya: keluarkan kulit dari buah yang sebelumnya dicuci dengan lapisan tipis, tuangkan 200-300 ml mendidih air di atasnya, biarkan diseduh selama 5 menit sebelum sarapan.

Di berbagai forum, para gadis mendiskusikan resep koktail, komposisi diet, dan cara lain menggunakan lemon untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebagian besar rekomendasi didasarkan pada air yang diasamkan dalam satu atau lain bentuk.

Cara Kerja Air Lemon

1. Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori

Jika Anda memeras jus setengah lemon ke dalam air, kandungan kalori dari minuman tersebut akan menjadi sekitar 6 kkal Jus lemon, Fakta Gizi & Kalori mentah. Ini jauh lebih sedikit daripada kopi, teh, kefir, yogurt, jus jeruk, atau minuman lain yang sedikit manis. Kecuali air bersih tentunya.

Mengganti bahkan satu minuman dengan segelas air lemon dapat mengurangi asupan kalori harian sebesar 100-200 poin.

2. Anda minum lebih banyak

Ada penelitian tentang Peningkatan Hidrasi Dapat Dikaitkan dengan Penurunan Berat Badan yang menunjukkan bahwa peningkatan asupan cairan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Selain itu, air sebenarnya mempercepat metabolisme termogenesis yang diinduksi air dan pemecahan jaringan adiposa. Itulah mengapa H2O (bahkan tanpa menambahkan lemon) membantu Anda menurunkan berat badan.

Perhatian! Hanya saja, jangan berlebihan, agar tidak membuat mabuk.

Tetapi penelitian tentang efek jus lemon pada penurunan berat badan belum dilakukan.

3. Anda membutuhkan lebih sedikit makanan untuk diisi

Di sini juga, manfaatnya tidak sebanyak jus lemon seperti air. Telah dibuktikan oleh Konsumsi Air Mengurangi Asupan Energi pada Sarapan Makan pada Lansia Obesitas, misalnya, minum 0,5 liter cairan beberapa saat sebelum makan menyebabkan orang makan sekitar 13% lebih sedikit.

Air lemon, seperti air biasa, membantu Anda makan dalam porsi yang lebih kecil.

Jadi apakah lemon efektif untuk menurunkan berat badan?

Anda mungkin telah memperhatikan: pro tidak begitu banyak terkait dengan lemon untuk air. Dan memang itu.

Lemon, tentu saja, juga sehat. Misalnya, jus dan kulitnya merupakan pemasok tambahan vitamin C dan antioksidan. Selain itu, ada bukti bahwa asam sitrat membantu Dapatkah jus lemon menjadi alternatif kalium sitrat dalam pengobatan batu kalsium urin pada pasien dengan hipositraturia? Sebuah studi prospektif acak. mencegah batu ginjal.

Namun, jus lemon itu sendiri tidak memiliki efek yang signifikan dan dikonfirmasi pada berat badan.

Dan bahkan dalam format air lemon, manfaat vitaminnya diragukan: konsentrasi nutrisinya terlalu rendah.

Adapun semangat, situasi di sini terlihat sedikit (cukup sedikit!) Lebih optimis: dalam studi Polifenol Lemon Menekan Obesitas yang Diinduksi Diet dengan Regulasi mRNA Tingkat Enzim yang Terlibat dalam -Oksidasi pada Adiposa Putih Tikus Jaringan tahun 2008 ternyata polifenol dalam kulit lemon dapat mempercepat pemecahan lemak pada tikus gemuk. Kedengarannya menjanjikan. Namun, fakta bahwa zest membantu tikus menurunkan berat badan tidak berarti akan membantu manusia juga.

Namun, bukan berarti lemon tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Jika Anda menyukai rasanya dan mendorong Anda untuk minum lebih banyak cairan, jangan menyangkal kesenangan memeras setengah dari jeruk ke dalam secangkir air. Bagaimanapun, itu akan memiliki efek yang baik pada kesehatan.