Headspace - meditasi abad ke-21

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Banyak orang mencoba belajar meditasi dari buku dan video. Dan mereka gagal. Saya juga mengalami ini. Saya masih belum bisa menjadikan meditasi sebagai kebiasaan. Sampai saya berkenalan dengan Headspace, yang mengubah ide meditasi. Mungkin beginilah cara orang bermeditasi di abad ke-21!

Apa itu Headspace?

Headspace adalah sistem pengajaran meditasi interaktif modern. Penciptanya adalah Andy Paddicomb, yang mempopulerkan meditasi di Barat. Anda mungkin pernah membaca bukunya Meditasi dan Perhatian Penuh.

Bagaimana cara kerjanya … untuk saya

16.00. Tengah hari kerja. Banyak yang telah dilakukan, dan otak sedang mendidih. Bagaimana cara mendapatkan kesegaran kembali? Tidur siang adalah solusi yang baik, tetapi ini tidak selalu memungkinkan. Dan tidak selalu mungkin untuk tertidur "berdasarkan permintaan". Dan di sinilah meditasi membantu saya. Atau lebih tepatnya, meditasi dengan aplikasi Headspace.

1. Saya meninggalkan kantor.
2. Aku sampai di alun-alun.
3. Saya mengeluarkan smartphone dan headphone saya.
4. Saya mengaktifkan mode pesawat.
5. Saya meluncurkan aplikasi.

Satu latihan adalah 30 menit dan saya merasa segar. Saya siap bekerja dan berkreasi lagi. Jangan tertawa, tapi Andy telah menjadi semacam teman bagi saya, dengan siapa Anda pergi mengobrol di bar setelah bekerja.

Meditasi

Setiap latihan - pada dasarnya meditasi dengan panduan suara - mengikuti pola yang sama.

Andy jenis mengajar di mana saja. Satu meditasi hanya sedikit berbeda dari yang lain. Tetapi dalam hal ini sedikit dia mengajarkan sesuatu yang baru:

• apa yang harus dilakukan dengan pikiran obsesif
• apa yang harus dilakukan jika Anda merasa mengantuk?
• apa yang harus dilakukan jika bosan saat meditasi,
• bagaimana meditasi akan membantu dengan rasa sakit.

Bukankah ini hipnotis?

Nah, di beberapa tempat sepertinya. Suara Andy yang percaya diri, namun lembut dan ramah kondusif untuk pingsan. Pada hari-hari yang sangat sibuk, saya bahkan tidak bisa menyelesaikan latihan sampai akhir - saya tertidur.

Tapi tetap tidak, bukan hipnosis. Semua sama - pelatihan.

Format

Audio (95%), video, dan terkadang bahkan kartun yang keren.

Mudahnya, semua pelajaran dapat diunduh terlebih dahulu saat internet bagus. Dan lakukan di mana saja.

Latihan untuk semua kesempatan

Bermeditasi sebelum tidur, sambil berjalan, atau bahkan saat makan …

Bermeditasi untuk menghilangkan stres dan kecemasan agar lebih kreatif …

Dan masih banyak lagi… Apa itu pemanen, ya? Jelas bahwa ini sebagian besar pemasaran, tetapi organik di sini dan tidak membuat marah.

Sayang sekali, tapi semuanya dalam bahasa Inggris …

Namun, Andy menggunakan bahasa yang sederhana. 95% kata diulang dari latihan ke latihan. Karena itu, bahkan dengan pengetahuan bahasa yang lemah, patut dicoba.

Peluit dan erangan

Meditasi tidak pernah semodern ini. Aplikasi ini bekerja di browser atau (yang lebih nyaman) di smartphone dengan Android atau iOS. Gamification dan pelacakan kemajuan tidak dilupakan.

Dan "sosialitas".

Bagi sebagian orang, ini mungkin penting. Bagi saya, nilai utama adalah konten yang berkualitas.

Harga

Untuk memulainya, 10 pelajaran pertama tersedia secara gratis. Anda dapat mengambil ponsel cerdas Anda sekarang, menginstal aplikasi Headspace dan mulai berlatih. Jika Anda terlibat seperti saya, maka berikut adalah harganya:

Seperti yang Anda lihat, kesenangan itu tidak murah.

Total

Saya menulis di blog saya tentang bagaimana saya telah melakukan meditasi selama setahun dan apa yang diberikannya kepada saya. Tetapi hanya dengan Headspace meditasi saya menjadi teratur dan menjadi kebiasaan yang nyata, seperti menyikat gigi atau minum teh hijau.

Ya, Paddicombe menghasilkan uang dari apa yang mungkin sudah lama dikenal. Tapi dia melakukannya dengan berbakat dan efisien. Mengapa tidak membayar untuk "pengemasan ulang" teknik dan filosofi kuno untuk platform modern?

Pekerjaan yang layak dari Andy sendiri dan, tentu saja, programmer. Menyarankan!