Cara mudah untuk menjaga pikiran Anda untuk usia lanjut

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 16:45

“Keluar dari pikiranku”, “dalam kegilaan”, “berjalan di masa tuaku” … Kita sering mendengar ini. Anda tidak akan menginginkan itu pada siapa pun. Baik saya maupun orang tua saya. Tapi apa yang harus dilakukan? Tahun berlalu! Mereka mengambil korban mereka … Dalam artikel ini - cara mudah untuk mempertahankan pemikiran yang jernih sampai usia tua. Dan tidak, ini bukan pil atau bahkan teka-teki silang.

Dalam foto - Viktor Korchnoi. Dia merayakan ulang tahunnya yang ke-80 dengan rating internasional 2.553. Itu banyak.

Saya telah menonton pemain catur veteran dalam kehidupan nyata untuk waktu yang lama. Mayoritas cukup, optimis dan tetap berpikiran waras sampai tua. Dan mereka terlihat lebih muda dari usia mereka!

Anda sudah menebak metode "pemuda abadi" otak apa yang saya usulkan - Catur!

Pencegahan demensia

Orang tua, yang bekerja otak mereka sampai usia tua, mempertahankan kejernihan mental mereka lebih lama. Ini mudah untuk dijelaskan.

Apalagi sekarang kita telah mengetahui bahwa sel-sel saraf BISA memperbaiki dirinya sendiri pada usia berapa pun.

Teka-teki silang, pertunjukan game semuanya bagus, tapi …, yang diikuti oleh 488 lansia, menunjukkan bahwa permainan pikiran menurunkan risiko penyakit sebesar 75%, bermain alat musik sebesar 64%, memecahkan teka-teki silang hanya 38%.

Sangat disayangkan TOP kegiatan yang paling mencengangkan tidak dicantumkan. Meskipun di sini sudah jelas - menonton saluran sampah TV.

Berikut adalah beberapa kutipan lagi.

“Sifat penyakit Alzheimer mirip dengan penyakit fisik biasa. Misalnya, jika Anda secara teratur mengencangkan otot, Anda tidak akan mudah mengalami cedera dan penyakit di area tersebut. Jika Anda melatih otak Anda secara teratur, Anda juga kurang rentan terhadap gangguan mental seperti Alzheimer. - kata Profesor Verghese.

Bekerja dengan kepala Anda, Anda membuat koneksi saraf baru, dan juga merangsang tubuh Anda untuk menghasilkan sel saraf baru yang menggantikan sel-sel yang rusak oleh penyakit … Mungkin hari tidak lama lagi ketika dokter akan meresepkan latihan catur teratur bersama dengan nutrisi yang tepat dan Latihan.

Berolahraga otak bisa sangat bermanfaat.

“Elastisitas otak sangat terkait dengan produksi dendrit baru, proses saraf seperti pohon yang mengirimkan impuls saraf di otak. Setiap kali Anda melenturkan otak Anda, Anda sebenarnya sedang memodifikasinya. - sedang berbicara.

Selama berabad-abad kita telah diberitahu bahwa sel-sel saraf tidak beregenerasi, tetapi ternyata tidak demikian.

Kapan terakhir kali Anda menghidupkan otak Anda sepenuhnya?

Kadang-kadang Anda keluar setelah pertandingan semua berbusa. Otak mendidih! Sudah berdenyut - TUK-TUK-TUK.

Anda merasa darahnya mengalir - sehatlah! Memunculkan koneksi saraf!

Tidak ada pekerjaan, bahkan yang paling kreatif, memberikan dorongan seperti itu!

Muat otak Anda … dengan cara yang berbeda

Mengapa catur?

Mereka memuat otak dengan berbagai jenis aktivitas, lihat:

• Perencanaan dan pengenalan pola
• Improvisasi
• Penyimpanan

Catur tidak hanya tentang improvisasi, tetapi juga tentang menghafal. Anda perlu mengingat aturan tertentu, posisi, bukaan, dan sebagainya.

Rasa waktu

Waktu secara bergiliran. Berapa banyak gerakan yang diperlukan untuk melaksanakan rencana tertentu? Pion siapa yang akan menerobos ke ratu lebih cepat, dan seterusnya. Ditambah waktu dalam hitungan detik. Catur dimainkan dengan jam. Di sini dengan ini:

Perhitungan dan visualisasi

Saat menghitung, Anda tidak memindahkan potongan di seluruh papan - itu semua terjadi dalam pikiran Anda. Ini paling banyak memuat "prosesor" Anda. Opsi multi-pass akan membuat telinga Anda memerah. Dan otakmu))

Intuisi

Tidak semuanya bisa dihitung. Terkadang intuisi datang untuk menyelamatkan.

Rasa ruang

Gim ini dibatasi hingga 64 kotak, dan rencana Anda harus sesuai dengan ruang itu.

Reaksi

Ketika jam menunjukkan detik, reaksi memutuskan segalanya. Cepat bereaksi terhadap gerakan lawan, tetapkan tugas yang sulit untuknya dan buat dia membuang waktu yang berharga.

Mungkin tidak ada jenis aktivitas otak yang tidak bekerja selama pertandingan. Nah, bagaimana ini bisa dibandingkan dengan teka-teki silang yang sama?

Kontraindikasi

Terkadang panas di papan catur. Sebagai contoh, tonton video ini:

Adrenalin mengalir langsung ke kita dari layar!

Apakah Anda berjudi, tekanan darah tinggi dan jantung berhenti? Mungkin Anda seharusnya tidak bermain di turnamen yang serius. Atau bahkan lebih di turnamen blitz (ketika lima menit diberikan untuk seluruh permainan).

Bermain online atau hanya dengan teman-teman di klub kota atau klub veteran.

Meskipun saya percaya bahwa stres dalam dosis sedang diperlukan. Catur adalah stres kecil yang dapat dikelola yang akan menguntungkan semua orang.

Di mana saya bisa bermain dan berolahraga?

Idealnya di klub kota. Permainan + komunikasi!

Tetapi jika Anda malu atau ragu, mulailah dengan bermain di Internet.

Yang terbaik adalah Chess. Com. Di sana Anda juga akan menemukan materi untuk pelatihan: teka-teki, artikel, dll.

Alternatifnya adalah "".

Dan di sana dan di sana ada sistem penilaian. Jadi Anda akan dicocokkan dengan lawan dengan kekuatan yang sama. Ini menarik! Plus, Anda dapat melacak pertumbuhan keterampilan Anda (peringkat Anda akan tumbuh).

Tentang diriku

Saya telah belajar dan bermain catur sejak saya berusia lima tahun. Pernah bekerja sebagai pelatih.

Tapi mereka skakmat saya dengan seorang uskup - Anda tidak melihat ini setiap hari:

Total

Teman, belajar bermain catur! Ini tidak hanya menarik. Ini juga tentang mencegah penuaan otak Anda.

Saya berharap semua pembaca Lifehacker dan anggota keluarga mereka memiliki pikiran yang jernih.

Tidak peduli berapa usia Anda!