5 tips untuk menjaga pikiran Anda pada pekerjaan dengan stres tinggi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Beristirahatlah dan jangan takut untuk menyerah tugas, karena ini Anda tidak akan berhenti menjadi seorang profesional.

Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya menerima pesan dari pemimpin larut malam. Mungkin Anda diingatkan tentang tenggat waktu besok atau klien penting tidak senang. Atau diminta datang ke kantor di akhir pekan untuk menyelesaikan laporan. Tetapi bagi sebagian orang itu adalah fenomena yang konstan. Semua ini menyebabkan kecemasan dan stres yang tidak perlu, yang cukup setiap hari.

Jadi ingatlah untuk menjaga diri sendiri dan mengawasi kesehatan mental Anda. Beri diri Anda waktu untuk istirahat mental. Ini adalah investasi dalam kesehatan Anda dan produktivitas masa depan.

1. Pastikan untuk istirahat

Banyak orang terbiasa berpikir bahwa kerja keras tanpa gangguan adalah indikator dedikasi dan dedikasi terhadap pekerjaan Anda. Ini berarti Anda harus makan tepat di depan komputer dan menghabiskan waktu berjam-jam tanpa bangun. Ini adalah pendekatan picik. Anda mungkin dapat melakukan lebih banyak untuk sementara waktu, tetapi Anda pasti tidak akan bertahan lama dalam mode ini.

Kita semua bekerja lebih efisien ketika kita beristirahat secara teratur.

Jadi, istirahatlah 15 menit sebelum dan sesudah makan siang, makan di dapur umum atau kafe, dan jika Anda tidak ingin apa-apa lagi, pergilah ke luar untuk mencari udara segar. Anda akan mengisi ulang dan sedikit bersantai. Setelah istirahat, hidup akan terasa lebih baik dan pekerjaan akan lebih mudah.

2. Berolahraga secara teratur

Kondisi fisik secara langsung mempengaruhi kesehatan mental. Jika Anda tidak merawatnya - jangan berjalan, jangan berolahraga - akan lebih sulit untuk menjaga keseimbangan mental.

Jadi jangan menunda latihan Anda sampai nanti. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym atau berolahraga di rumah, cobalah untuk lebih aktif di siang hari. Lebih banyak berjalan, menaiki tangga, atau bersepeda ke tempat kerja.

3. Luangkan hari untuk pemulihan psikologis jika Anda merasa perlu

Misalnya, setelah menyelesaikan proyek yang sulit atau periode yang sangat menegangkan. Selama waktu istirahat, Anda akan mendapatkan kembali kekuatan dan mengingatkan diri sendiri bahwa pekerjaan hanyalah salah satu aspek kehidupan, bukan seluruh hidup Anda.

Kami bukan mesin dan tidak dapat bekerja secara konsisten dengan efisiensi yang sempurna. Dibutuhkan istirahat di siang hari untuk tetap fokus dan produktif, dan liburan dan hari libur sepanjang tahun.

4. Putuskan hubungan kerja saat Anda pulang

Sangat sulit bagi manajer untuk mengalihkan perhatian mereka dari memikirkan pekerjaan. Tampaknya dalam posisi seperti itu Anda berkewajiban mencurahkan seluruh waktu untuk masalah karyawan dan perwujudan ide-ide Anda. Tetapi fokus ini dari waktu ke waktu mengarah pada ketidakpuasan dan merusak kebahagiaan.

Jangan periksa email Anda atau periksa obrolan kantor Anda. Dedikasikan waktu luang Anda secara eksklusif untuk diri sendiri. Berhati-hatilah dengan orang yang Anda cintai atau lakukan sesuatu yang memberi Anda kesenangan.

5. Jangan berusaha menyelesaikan semua tugas sendirian

Kami biasanya merasa kehilangan kesempatan untuk mendapatkan promosi jika kami menyerah pada suatu tugas. Tetapi mengambil terlalu banyak tanggung jawab hanya akan memperburuk keadaan. Anda tidak akan mengatasinya, itu akan menyebabkan stres dan masalah di tempat kerja.

Jangan membakar diri. Delegasikan beberapa tanggung jawab jika Anda merasa tidak melakukannya.

Banyak orang merasa sulit. Tampaknya Anda harus melakukan semuanya sendiri, jika tidak, Anda bukan seorang profesional. Dan jika Anda tidak berusaha melampaui batas kemampuan Anda, maka Anda tidak cukup berjuang untuk sukses.

Tetapi ada saatnya ketika pemrosesan berhenti meningkatkan produktivitas. Lagi pula, untuk bekerja secara efektif, Anda harus sehat, puas, dan seimbang secara mental.