15 pertanyaan rumit untuk membantu menentukan apakah Anda kecanduan makanan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tahukah Anda bahwa orang kurus juga menderita kecanduan makanan? Uji Diri Anda - Jawab 15 pertanyaan untuk menentukan apakah Anda kecanduan makanan.

Ketika kita mendengar ungkapan "kecanduan makanan", gambar orang yang sangat gemuk tanpa sadar muncul di kepala kita. Ini karena kita terbiasa menerapkan istilah "kecanduan" kepada orang-orang yang telah mendorong diri mereka sendiri secara ekstrem dalam penggunaan sesuatu yang berbahaya (narkoba, alkohol). Oleh karena itu, mudah untuk berasumsi bahwa seseorang yang menderita kecanduan makanan pasti memiliki berat badan yang ekstrem, karena ia tidak mengontrol kebiasaan makannya. Tapi orang gemuk hanyalah salah satu kasus kecanduan makanan.

Ada banyak orang di dunia yang terlihat langsing dan bugar dengan pakaian mereka, dan tubuh yang lembek di balik pakaian mereka. Berat badan mereka mungkin normal, tetapi makanannya hanya terdiri dari makanan yang tidak sehat. Orang-orang ini dapat membatasi asupan kalori mereka untuk menghindari kenaikan berat badan. Orang-orang ini disebut kurus-gemuk. Ini adalah jenis lain dari kecanduan makanan.

Bahkan, banyak dari kita juga menderita kecanduan makanan tanpa menyadarinya.

Apa itu kecanduan makanan?

Meskipun kecanduan makanan adalah masalah serius dan nyata, masih belum ada definisi resmi tentang apa sebenarnya itu.

Kecanduan makanan, seperti yang lainnya, memiliki banyak bentuk, mulai dari obsesi menghitung kalori dan membatasi asupan makanan hingga makan berlebihan secara terus-menerus. Juga, ungkapan ini dapat digunakan dalam kaitannya dengan seseorang yang kecanduan jenis makanan tertentu, seperti makanan cepat saji.

Kecanduan makanan adalah segalanya, mulai dari obsesi menghitung kalori hingga keinginan yang tidak terkendali untuk jenis makanan tertentu yang menyebabkan makan berlebihan.

Selain itu, "makan berlebihan" tidak berarti mengonsumsi terlalu banyak kalori. Itu semua bisa bermuara pada makan makanan tidak sehat dalam jumlah besar. Secangkir kopi wajib di pagi hari atau makanan penutup sebelum tidur adalah contoh umum dari kecanduan makanan. Lagi pula, jika seseorang tiba-tiba menolak ritual ini, maka dia mungkin merasa tertekan dan jengkel.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki kecanduan makanan? Pertanyaan yang saya temukan di situs akan membantu Anda dalam hal ini:

Pernahkah Anda memiliki waktu ketika Anda ingin berhenti makan tetapi tidak bisa berhenti?
Apakah pikiran tentang makanan atau berat badan Anda sendiri terus berputar-putar di kepala Anda?
Apakah Anda melompat dari satu diet ke diet lain tanpa keberhasilan yang nyata?
Apakah Anda membersihkan tubuh Anda dari makanan yang dimakan melalui muntah atau pencahar?
Apakah Anda makan secara berbeda tergantung pada apakah Anda berada di perusahaan atau sendirian?
Apakah kebiasaan Anda untuk makan banyak dalam satu kali makan daripada camilan kecil yang terbentang sepanjang hari?
Apakah Anda membuka lemari es saat Anda bosan dan tidak lapar?
Apakah Anda memiliki waktu ketika Anda makan secara diam-diam?
Apakah Anda termasuk dalam kategori orang yang makan banyak, tetapi tidak pernah kenyang?
Apakah Anda terobsesi dengan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan bakar di siang hari?
Apakah Anda merasa bersalah atau malu atas apa yang telah Anda makan?
Apakah Anda menyembunyikan makanan untuk memastikan Anda memiliki cukup?
Apakah Anda baru saja mencuri makanan orang lain?
Apakah Anda berpikir bahwa hidup Anda akan dimulai hanya ketika Anda menurunkan berat badan?
Apakah Anda berpikir bahwa kehilangan pound ekstra itu adalah tujuan yang tidak mungkin tercapai bagi Anda?

Menjawab ya untuk salah satu pertanyaan adalah tanda bahwa Anda mungkin kecanduan makanan. Dan, seperti yang mungkin Anda perhatikan dari kata-kata pertanyaan, ini jauh lebih umum daripada yang Anda bayangkan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki kecanduan makanan yang parah?

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi masalah ini.

1. Jangan membatasi diri Anda untuk menghitung kalori - pelajari bahan-bahannya

Jika Anda ingin hidup sehat, jangan hanya berhenti menghitung kalori, periksa juga bahan-bahannya. Lihat apakah produk tersebut mengandung aditif yang menyebabkan kecanduan makanan. Jika Anda bisa, maka inilah saatnya untuk melepaskan produk ini dan tidak pernah kembali lagi.

2. Hindari makanan berlabel "nol kalori"

Anda harus memahami bahwa hampir semua makanan berlabel "nol kalori" atau "bebas gula" (minuman, makanan ringan, saus salad) mengandung pemanis buatan yang memberikan rasa yang menyenangkan. Ada lebih banyak bahaya dari suplemen ini daripada dari beberapa kalori ekstra. Makanan ini perlu dihilangkan dari diet Anda untuk memutus rantai kecanduan makanan.

3. Jangan awali harimu dengan kopi aromatik

Saya yakin banyak yang akan membenci saya karena saran ini, tetapi itu masuk akal. Berhenti minum kopi dengan krim dan rasa di pagi hari. Ganti dengan teh hijau.

Gula dalam suplemen ini hanya meningkatkan keinginan makan gula sepanjang hari, yang meningkatkan kemungkinan mengemil junk food seperti donat atau kue manis.

4. Hindari gula sedapat mungkin

Jangan menganggap makanan Anda bebas gula. Berikut adalah makanan tinggi bahan ini. Lihat makanan apa yang perlu Anda jaga seminimal mungkin. Percayalah, beberapa item dalam daftar akan mengejutkan Anda.

5. Cari bantuan dari spesialis

Mengatasi kecanduan makanan tidak lebih mudah daripada berhenti merokok. Jika Anda tidak dapat menghentikan kecanduan makanan, saya sarankan Anda mencari bantuan dari ahli gizi. Tidak ada yang salah dengan itu, karena semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat Anda akan hidup sehat dan bahagia.

Sekarang Anda mengerti bahwa masing-masing dari kita bisa menjadi kecanduan makanan. Karena itu, berhati-hatilah dengan makanan apa yang Anda makan.