15 Cara Menggunakan Istirahat 5 Menit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apa yang kita lakukan ketika kita berada dalam kemacetan lalu lintas, menunggu pesanan di restoran atau duduk dalam antrean? Itu benar: kami mengeluarkan ponsel cerdas dan memeriksa surat atau membuka umpan berita.

Baik yang pertama maupun yang kedua tidak membawa sukacita atau manfaat. Tapi kami tidak menyerah. Mengapa? Psikolog melihat alasan fakta bahwa di abad ke-21, email dan jejaring sosial adalah saluran komunikasi utama. Tiba-tiba dunia telah memahami kiamat, dan saya masih tidak tahu?

Inilah alternatifnya - 15 Cara Mendapatkan Istirahat 5 Menit yang Benar-Benar Produktif.

1. Bekerja di Bucket List

Bucket List adalah daftar hal-hal yang harus dilakukan dalam hidup (ingat film "Belum main di kotak"?). Membuat daftar seperti itu tidak hanya menyenangkan (kapan terakhir kali Anda bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya inginkan?"), Tetapi juga berguna, karena mimpi cenderung berubah menjadi rencana.

2. Dengarkan musik favorit Anda

Biarlah, What a Wonderful World atau Is This Love - apakah kamu punya lagu favorit? Dengarkan saat berikutnya Anda naik lift (headphone akan menyelamatkan orang-orang di sekitar Anda dari kejutan budaya). 3-5 menit ini akan memberi Anda muatan positif selama beberapa jam ke depan.

3. Lihat foto favorit Anda

Cara lain untuk mengisi baterai kebaikan internal adalah dengan melihat-lihat foto favorit Anda. Ini anak kecil yang diolesi bubur, tapi kamu dan seorang teman ada di arena. Foto adalah kenangan, mereka membawa kita kembali ke momen terbaik dalam hidup dan menginspirasi pencapaian baru.

4. Baca

Banyak orang suka membaca dalam suasana santai pada waktu yang ditentukan secara khusus. Tetapi Anda dapat melakukan ini di mana saja (kami melihat melalui surat). Unduh buku yang bagus ke ponsel Anda dan baca 1-2 halaman setiap kali Anda memiliki waktu luang. Terlalu sedikit untuk fokus dan mempelajari cerita? Cobalah cerita pendek atau puisi.

5. Tonton video instruksional

Cara lain untuk menjadi sedikit lebih pintar adalah dengan menonton video YouTube bukan untuk lelucon, tetapi untuk video yang sangat berguna (jangan lupa tentang headphone!). Misalnya, kuliah mikro dari "Akademi Khan" (matematika, sejarah, fisika, biologi, ilmu komputer - setiap orang akan menemukan sesuatu sendiri).

6. Tulis SMS

Pesan teks singkat ala “Halo! Apa kabarmu? hampir vulgar hari ini. Mungkin karena mereka sering ditulis oleh orang-orang yang benar-benar tidak peduli dengan Anda dan keadaan Anda. Tetapi Anda mengambil dan menulis surat kepada orang yang sangat dekat - teman, pasangan, atau ibu. Semoga hari mereka menyenangkan atau beri tahu mereka betapa Anda mencintai mereka.

7. Menulis surat

Seorang teman institut akan segera berulang tahun, dan Anda mungkin akan lupa untuk mengucapkan selamat kepadanya, karena sibuk? Tulis ucapan selamat saat Anda perlahan-lahan pindah ke kasir di hypermarket (sebagian besar layanan email memungkinkan Anda mengirim "surat ke masa depan"). Beberapa kalimat, lima menit - dan orang itu akan senang.

8. Buat buku harian

Dengan serius. Jadi bagaimana jika Anda seorang paman (atau bibi) dewasa dengan banyak masalah? Psikolog telah membuktikan bahwa menuangkan pengalaman internal di atas kertas (atau ke dalam smartphone) mengurangi stres dan membantu mengatur segala sesuatunya dalam hidup.

9. Pemanasan

Punggung lurus, napas dalam, gerakan memutar kepala … Istirahat lima menit adalah alasan yang sangat baik untuk meregangkan tubuh Anda, kaku karena duduk di depan komputer.

10. Latihan

Mulai dari pemanasan hingga olahraga yang lebih serius. Lakukan push-up, jongkok, atau ayunkan bisep Anda (gulungan kertas berfungsi sebagai halter) sambil menunggu 5-10 menit agar rapat dimulai.

11. Jaga penglihatan Anda

Berapa jam sehari Anda menghabiskan waktu di depan monitor komputer atau terkubur dalam gadget seluler? Ini adalah tekanan serius pada mata. Jangan membuat penglihatan Anda semakin buruk dengan melakukan hal yang sama saat istirahat. Lebih baik lakukan palming dan latihan lain untuk meningkatkan penglihatan.

12. Rencana

Pelajari kalender kerja Anda, buat daftar tugas. Bahkan mungkin membantu Anda mengukir waktu luang (misalnya, jika Anda mengelompokkan beberapa hal atau rapat).

13. Buat daftar tugas pribadi

Kami teliti tentang masalah pekerjaan, tetapi bukan tentang pribadi. Itulah mengapa penting untuk mempertahankan daftar tugas, yang akan mengumpulkan tugas-tugas yang ditujukan untuk pertumbuhan pribadi (“baca Marquez,” “daftar untuk kumpulan,” dan seterusnya). Naik kereta bawah tanah adalah kesempatan bagus untuk menyusun daftar seperti itu.

14. Ambil gambar

Pilar. Apa yang bisa lebih membosankan dari subjek ini? Tapi, berdiri di halte bus menunggu bus, coba lihat secara berbeda: misalnya, melalui lensa kamera. Ambil beberapa bidikan, setiap kali mencoba menunjukkan pos (tempat sampah, semak, papan reklame) dari sisi yang tidak biasa. Pelajari dasar-dasarnya, bereksperimenlah dengan sudut dan pencahayaan (inilah bagaimana "karya" Instagram lahir).

15. Menggambar

Bahkan jika Anda tidak tahu caranya. Keluarkan saja buku catatan, pena, dan biarkan imajinasi Anda menjadi liar. Menggambar adalah salah satu rahasia kreatif Leonardo da Vinci. Seniman besar dan ilmuwan dengan demikian mengembangkan imajinasi.

Apa yang Anda lakukan agar tidak bosan saat istirahat sejenak?