2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Artikel ini berisi beberapa tips tentang bagaimana menjadi lebih pintar, dan pada saat yang sama meningkatkan kesehatan, mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia dalam jiwa dan membuat hidup Anda lebih menarik.
Tidak mungkin menjadi lebih pintar dalam semalam. Menjadi pintar adalah cara hidup, pencarian konstan dan mengatasi diri sendiri. Ini adalah jalan yang agak sulit, tetapi pada saat yang sama menyenangkan. Dan Anda dapat memilih bagaimana memulainya.
1. Berolahraga secara teratur
Ini meningkatkan aliran darah dan mengoksigenasi otak, dan kondisi fisik yang baik berkontribusi pada kesehatan mental yang baik. Pilih program yang nyaman untuk usia dan kemampuan fisik Anda. Hal utama di sini adalah keteraturan.
2. Pastikan Anda cukup tidur
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur mengurangi konsentrasi, memori jangka pendek dan jangka panjang, kecepatan pemecahan masalah, ketajaman visual dan pendengaran, dan memperlambat reaksi. Kombinasi yang tepat dari tidur nyenyak dan tidur REM sangat penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Sekali lagi, panduan olahraga dan tidur dari Lifehacker akan membantu Anda.
3. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Otak Anda membutuhkan sejumlah nutrisi untuk berfungsi secara optimal. Diversifikasi menu biasa Anda untuk mendapatkan cukup vitamin, asam amino dan karbohidrat. Anda tidak perlu membeli suplemen nutrisi untuk ini! Sebelumnya kami menulis tentang makanan untuk pikiran.
4. Jika Anda merokok, berhentilah
Racun dalam asap rokok merusak fungsi otak dan dapat menyebabkan penurunan kognitif jangka panjang. Berhenti merokok adalah sesuatu yang tidak akan pernah Anda sesali.
5. Kurangi asupan alkohol Anda
Alkohol dalam jumlah kecil, terutama bila dikombinasikan dengan bersosialisasi, dapat bermanfaat untuk beberapa fungsi otak. Tetapi penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan akut dan kronis aktivitasnya dan menyebabkan gangguan kognitif yang tidak dapat diubah.
6. Pelajari hal-hal baru secara teratur
Belajar sesuatu yang baru, seperti bahasa asing, bermain alat musik. Pelajari sesuatu yang sudah lama ingin Anda coba! Ini mempromosikan plastisitas dan fleksibilitas otak. Belajar matematika adalah pelatihan yang sangat baik dalam logika dan pemikiran abstrak, dan juga meningkatkan konsentrasi, stamina mental dan dijamin untuk meningkatkan IQ Anda beberapa poin. Gunakan layanan online untuk mempelajari hal-hal baru.
7. Menjaga persahabatan dengan orang-orang yang cerdas dan berpendidikan
Temui mereka secara teratur dan diskusikan berbagai masalah - diskusi intelektual yang kompleks akan memberi Anda ide dan perspektif baru. Anda akan memahami bagaimana orang pintar berpikir dan mengekspresikan diri mereka dan apa yang mungkin perlu diubah dalam diri Anda.
Jika Anda adalah orang terpintar di ruangan itu, maka Anda tidak berada di ruangan di mana Anda seharusnya berada.
Alexander Zhurba pengusaha dan investor ventura
8. Bacalah setidaknya satu buku serius dalam seminggu dan variasikan bacaan Anda
Ini akan meningkatkan kosa kata dan kecerdasan verbal Anda, serta meningkatkan pengetahuan dan repertoar berbicara Anda. Membaca harus setiap hari!
9. Mainkan game komputer yang rumit
Game tembak-menembak dan balapan paling baik mengembangkan kecepatan reaksi, tetapi mereka tidak memberi Anda stimulasi mental. Pilih permainan yang mencakup aturan kompleks, strategi, dan membutuhkan keterampilan mental tertentu. Ini adalah, misalnya, permainan puzzle Braid and Portal.
Dalam game online multipemain, ambang masuk tertinggi mungkin adalah.
10. Singkirkan keyakinan yang membatasi tentang kecerdasan Anda sendiri
Banyak orang yang benar-benar berkualitas cenderung meremehkan kemampuan mereka dan menderita karena kurangnya kepercayaan diri. Seringkali, pendapat orang tua, guru yang terlalu kritis (atau bahkan tidak kompeten) lebih berarti daripada fakta keras kepala tentang kesuksesan Anda. Percaya pada diri sendiri dan mulailah menjalani kehidupan yang memuaskan!
Direkomendasikan:
8 cara meningkatkan kekebalan tubuh Ini adalah satu-satunya hal yang berhasil
Para ilmuwan tidak percaya pada ramuan ajaib dan menawarkan cara yang agak membosankan untuk meningkatkan kekebalan. Peringatan: Anda harus menjalani gaya hidup sehat
Cara menurunkan tekanan darah: 6 cara cepat yang pasti berhasil
Dengan keluhan hipertensi, Anda perlu menghubungi terapis. Namun jika karena alasan tertentu Anda belum ke dokter, berikut 6 cara menurunkan tekanan darah di rumah. Dan 10 lagi yang akan membantu Anda melupakan tekanan darah tinggi selamanya
Cara menghapus cat dari pakaian: 7 cara yang berhasil
Anda dapat menggunakan mentega atau minyak sayur, pasta gigi, penghapus cat kuku, dan alat praktis lainnya untuk menyeka cat dari pakaian Anda
7 kebiasaan baik yang akan meningkatkan kecerdasan Anda
Perkembangan kecerdasan, seperti halnya perkembangan otot, membutuhkan latihan. Thomas Oppong, Pengusaha dan Blogger, Sebutkan 7 Kebiasaan yang Akan Meningkatkan Kecerdasan Anda
8 cara untuk meningkatkan kecerdasan Anda
Untuk berkembang sebagai seorang profesional, Anda perlu berkembang sebagai pribadi. Ingatlah untuk menginvestasikan waktu dan usaha untuk diri sendiri. 1. Perluas wawasan Anda Situasi yang tidak biasa dan pengalaman baru dapat mengajari Anda banyak hal.