Apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita duduk dalam waktu lama?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Masalah paling umum yang dapat ditimbulkan oleh gaya hidup tidak aktif dan tidak aktif adalah masalah tulang belakang. Fokus utamanya adalah pada masalah postur, nyeri bahu, nyeri leher, nyeri punggung, dan sakit kepala. Tapi "bonus" tidak berakhir di situ.

Ini juga termasuk masalah dengan paru-paru, jantung dan perut. Apakah Anda ingin tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda duduk terlalu lama di tempat kerja atau di sofa favorit Anda di depan TV?

Kepala

Gumpalan darah yang terbentuk setelah duduk lama dan tidak bergerak dapat berjalan melalui sistem peredaran darah dan berjalan ke otak, menyebabkan stroke.

Ini juga termasuk sakit kepala yang disebabkan oleh aliran darah yang buruk dan masalah dengan leher dan tulang belakang. Karena sakit kepala, konsentrasi menurun, dan masalah penglihatan dapat terjadi.

Leher

Cairan yang tertahan selama seharian bekerja di kaki masuk ke leher ketika Anda berada dalam posisi horizontal, yaitu, Anda pergi tidur. Dan itu dapat menyebabkan apnea tidur obstruktif - berhentinya pernapasan secara tiba-tiba.

Obesitas telah dikaitkan dengan sleep apnea di masa lalu, tetapi catatan medis menunjukkan bahwa sekitar 60% orang dengan sleep apnea tidak kelebihan berat badan. Menurut studi terbaru oleh ilmuwan Kanada, ditemukan bahwa orang yang menghabiskan hampir seluruh hari kerjanya dengan duduk, menumpuk cairan di kaki mereka, yang kemudian bergerak ke leher ketika orang tersebut mengambil posisi horizontal (yaitu, tertidur). Cairan inilah yang menyebabkan masalah pernapasan pada malam hari.

Jantung

Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Pada orang dengan gagal jantung dan apnea tidur obstruktif, cairan menumpuk di paru-paru dan leher di malam hari.

Paru-paru

Pada orang dengan gagal jantung dan masalah jantung lainnya, cairan dapat menumpuk di paru-paru, yang menyebabkan masalah pernapasan. Emboli paru juga dapat ditambahkan di sini. Masalahnya bahkan lebih merepotkan dari namanya.

Perut

Gaya hidup sedentary dan sedentary dapat menyebabkan obesitas dan masalah pada saluran pencernaan (hingga kanker usus besar). Enzim yang bertanggung jawab untuk otot-otot di pembuluh darah, yang pada gilirannya bertanggung jawab untuk membakar lemak, dimatikan. Dan cara tubuh mengatur metabolisme yang membakar bahan bakarnya (terutama glukosa dan lipid) menjadi membingungkan.

Hasilnya, poin kelima Anda mengambil bentuk dan ukuran kursi kerja Anda.

Di sini Anda juga dapat menambahkan sembelit, wasir, dan "kegembiraan hidup lainnya".

Kaki

Seperti disebutkan di atas, selama duduk lama, cairan menumpuk di kaki, yang menyebabkan pembengkakan. Masalah lain adalah varises.

Tangan

Sindrom terowongan karpal adalah salah satu konsekuensi yang paling tidak menyenangkan. Jika Anda mencoba menekuk tangan sehingga ada sudut setidaknya 90 derajat antara tangan dan tangan, Anda akan merasakan sakit yang akut. Belum lagi pergelangan tangan hanya akan sakit sendiri (saya tahu dari pengalaman saya sendiri). Dalam kasus yang sangat parah, cairan harus dipompa keluar dari persendian - prosedurnya tidak terlalu menyenangkan.

Ini adalah pengingat kecil tentang apa yang dapat terjadi pada Anda jika Anda lebih suka sofa daripada yang aktif, bahkan jika Anda sangat lelah di tempat kerja dan jatuh begitu saja. Jangan malas untuk berhenti ekstra dengan berjalan kaki - pergi bekerja 10 menit lebih awal. Jangan tinggal di kantor untuk makan siang: jalan-jalan ke kafe juga jalan-jalan.

Gerakan adalah kehidupan … Dan saya sepenuhnya setuju dengan pernyataan ini.

Dan daftar kecil tautan ke artikel dengan latihan untuk punggung, leher, dan lengan. Anda mungkin merasa terbantu:)

Menghilangkan Sakit Punggung Bawah: 8 Latihan Mudah

Latihan untuk membantu meredakan nyeri leher dan bahu

Cara menghilangkan sakit pinggang

VIDEO: Latihan untuk pergelangan tangan. Pencegahan Sindrom Terowongan