3 diet yang lebih berbahaya daripada baik untuk tubuh

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami telah mengatakan berkali-kali bahwa diet lebih berbahaya daripada baik bagi tubuh. Dan hari ini kita akan melihat 3 diet populer yang berdampak negatif pada tubuh kita.

Kami terus mengulangi bahwa tidak ada yang lebih baik untuk tubuh yang indah dan sehat selain olahraga + nutrisi yang tepat. Namun, masih ada orang yang percaya pada delusi liar seperti diet apel atau protein. Tidak sulit untuk memahami mengapa - seseorang selalu ingin menempuh cara termudah, dan melakukan diet selama sebulan untuk mendapatkan bentuk tubuh dan terus makan apa pun yang dia inginkan adalah cara termudah.

Pada artikel ini, kita akan melihat tiga diet paling populer - pro, kontra, dan efeknya pada tubuh kita.

Diet satu makanan (sehat dan benar)

metode: selama beberapa hari, Anda hanya perlu makan satu produk (jeruk bali, soba, apel), sekelompok produk (buah-buahan atau sayuran) atau jus.

Apa yang mereka janjikan?: Penurunan berat badan yang dramatis, pembaruan metabolisme (bagaimana?), Pembersihan racun, lemak, dan hal-hal berbahaya lainnya yang menghalangi Anda untuk hidup.

Masalah: Duduk di diet hanya satu produk, Anda menghilangkan tubuh Anda dari banyak zat yang dibutuhkan: protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan elemen, yang, tentu saja, akan berdampak buruk pada tubuh Anda.

Risiko: Setelah beberapa hari menjalani diet seperti itu, tubuh Anda, yang kelelahan karena kehilangan banyak kalori, akan mulai memproses otot-otot Anda menjadi energi. Ini tidak hanya akan memperlambat metabolisme Anda, tetapi juga akan mengarah pada fakta bahwa alih-alih lemak, Anda akan kehilangan otot. Dan ini belum lagi penyakit pada sistem pencernaan.

Diet bebas karbohidrat

metode: Seluruh makanan terdiri dari protein dan sejumlah kecil karbohidrat (hingga 20 gram).

Apa yang mereka janjikan?: Tubuh Anda akan menghabiskan banyak energi untuk memproses protein, dan karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Masalah: Kekurangan karbohidrat yang parah akan membuat Anda lesu dan lemas. Semua karena fakta bahwa tubuh mengambil energi dari karbohidrat. Selain itu, karbohidrat merupakan bagian penting dalam kerja organ tubuh seperti jantung dan otak. Kekurangan karbohidrat akan memaksa tubuh Anda untuk menarik energi tidak hanya dari lemak subkutan, tetapi juga dari otot.

Risiko: diet seperti itu memiliki efek negatif pada organ. Sejumlah besar protein membebani ginjal dan hati, dan kekurangan karbohidrat menyebabkan kerapuhan tulang dan kelemahan.

Pembatasan kalori yang parah

metode: Asupan kalori harian dikurangi 20-25% dari norma yang ditetapkan.

Apa yang mereka janjikan?: Mengurangi risiko penyakit jantung, memperbaiki sistem peredaran darah dan tentu saja menurunkan berat badan.

Masalah: Intinya adalah bahwa asupan kalori harian diciptakan karena suatu alasan, dan jumlah kalori inilah yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Mengurangi kalori memperlambat metabolisme Anda dan semua fungsi dasar tubuh, karena harus membangun kembali pekerjaannya dengan energi yang lebih sedikit.

Risiko: Perlu dicatat bahwa menurunkan berat badan justru didasarkan pada pengurangan asupan kalori harian. Tetapi semuanya tergantung pada ukuran penurunan ini. Penurunan yang besar dan dramatis akan menempatkan Anda pada risiko kehilangan massa otot, memperlambat metabolisme, menurunkan kadar testosteron (jika Anda seorang pria), dan kekurangan nutrisi untuk tubuh Anda.

Kami mencoba meyakinkan Anda sekali lagi bahwa diet seperti itu jahat. Di Lifehacker Anda akan menemukan banyak artikel untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat.