Kami akan bertemu pagi hari dengan orang dewasa 20 ribu kali. Bagaimana tidak menyia-nyiakan waktu ini?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apa yang Anda lakukan setiap pagi menentukan hari Anda dan pada akhirnya hidup Anda.

Harapan hidup rata-rata di Rusia hanya lebih dari 70 tahun. Jika kita berasumsi bahwa pada usia 18 tahun seseorang menjadi dewasa, dan mengumpulkan hasil perhitungan, ternyata sekitar 20.000 kali Anda akan bertemu pagi Anda sebagai orang dewasa yang bertanggung jawab atas tindakannya dan dapat mengubah hidupnya. seperti yang dia inginkan.

Bayangkan saja, sebanyak 20.000 kali Anda akan bangun dengan waspada dan siap untuk memindahkan gunung atau merangkak keluar dari tempat tidur dalam keadaan hampir tidak hidup dan bangun sebelum makan malam.

Ketika Anda dengan jelas menyadari bahwa Anda akan bertemu pagi hari bahkan kurang dari 20.000 kali, Anda mulai menyadari bahwa Anda membuang-buang waktu. Berikut adalah beberapa cara untuk berhenti melakukannya dan mendapatkan lebih banyak dari pagi Anda.

1. Kelola energi Anda, bukan waktu

Beberapa tugas lebih cepat dan lebih baik pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Beberapa orang mengalami ledakan energi kreatif di pagi hari, sementara yang lain diliputi oleh gelombang kreativitas di malam hari atau malam hari.

Lihat apa yang paling berhasil di pagi hari dan lakukan hal itu. Bahkan jika Anda bekerja di kantor, kemungkinan besar, Anda dapat memindahkan beberapa tugas dan menukarnya.

Misalnya, jika energi kreatif membangunkan Anda di pagi hari, Anda dapat melakukan tugas yang terkait dengan pendekatan non-standar dan mencari solusi baru, dan memindahkan semua tugas rutin di malam hari, seperti menyapu surat dari klien atau panggilan telepon.

2. Persiapkan terlebih dahulu

Sebelum tidur, buatlah to-do list untuk besok. Ini akan menghemat banyak waktu di pagi hari dan membantu Anda membentuk kebiasaan baik. Jika Anda telah menjadwalkan sesuatu di malam hari, kemungkinan besar Anda akan melakukannya di pagi hari.

Perencanaan membawa masa depan ke masa sekarang dan memungkinkan Anda untuk melakukan sesuatu tentangnya sekarang.

Alan Lacaine pakar dunia dalam manajemen waktu, penulis buku "The Art of Keeping Up"

3. Jangan cek email sampai jam makan siang

Apakah Anda memeriksa email Anda segera setelah bangun tidur, berpikir bahwa mungkin ada sesuatu yang mendesak? Tidak layak. Siapa yang akan mengirim email dengan berita yang benar-benar baru?

Segala sesuatu yang datang kepada Anda mungkin menunggu beberapa jam lagi, jadi curahkan pagi Anda untuk hal-hal yang menurut Anda sangat penting, dan bukan pesan "sangat mendesak" tentang masalah pekerjaan.

4. Jauhkan ponsel Anda

Bawa ponsel cerdas Anda ke ruangan lain atau taruh di meja rekan kerja. Dengan cara ini, Anda tidak akan menyia-nyiakan waktu pagi Anda dengan konsentrasi dan efisiensi yang tinggi (atau energi kreatif yang meluap-luap) untuk hal-hal kecil seperti memeriksa akun Facebook Anda atau mengirim pesan tanpa arti di messenger.

5. Bekerja di ruangan yang sejuk

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana ruangan yang pengap dan panas membawa tidur? Jika Anda sudah memiliki masalah dengan kekuatan di pagi hari, di ruangan yang pengap Anda akan tertidur sebelum makan siang, atau bahkan setelahnya.

Di ruangan yang sejuk, akan lebih mudah bagi Anda untuk fokus dan menghabiskan pagi Anda dengan menguntungkan.

6. Duduk tegak atau berdiri

Otak Anda membutuhkan oksigen untuk berfungsi dengan baik, dan paru-paru Anda perlu diperluas untuk bernapas dengan bebas dan mudah. Sayangnya, banyak dari kita terbiasa duduk membungkuk, menatap monitor atau mengetik.

Saat Anda duduk membungkuk di atas meja, diafragma menekan bagian bawah paru-paru Anda sehingga Anda tidak bisa bernapas dalam-dalam.

Duduk tegak atau berdiri untuk bernapas lebih dalam dan mudah. Akibatnya, otak Anda akan menerima lebih banyak oksigen, yang berarti akan bekerja lebih efisien.

7. Jangan buang banyak waktu untuk makanan

Sarapan membantu memberi tubuh energi yang diperlukan sepanjang pagi. Cobalah membuatnya sehat, tetapi jangan menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkannya.

Untuk menghemat waktu di pagi hari, Anda bisa menyiapkan sarapan dengan makan malam, dan saat bangun tidur, Anda cukup menghangatkannya atau menyantap sarapan dengan makanan yang tidak dimasak.

8. Temukan ritual pagi Anda

Seseorang memulai pagi dengan latihan, seseorang - dengan segelas air dingin atau meditasi sepuluh menit. Ikuti ritual kecil Anda setiap hari dalam urutan tertentu, misalnya, pertama-tama minum segelas air, lalu berolahraga.

Ketika ritual menjadi kebiasaan, itu akan menjadi sinyal bagi tubuh, yang menurutnya akan disesuaikan dengan berbagai jenis aktivitas. Jadi, setelah segelas air, Anda hampir secara otomatis pergi berolahraga, Anda bahkan tidak perlu motivasi.

9. Bergerak menuju tujuan Anda perlahan tapi pasti

Jarang, ketika kehidupan seseorang runtuh dalam satu hari atau sebulan, semuanya terjadi secara bertahap. Pagi yang tidak membawa apa-apa selain kekecewaan adalah hasil dari pilihan sehari-hari, dan pilihan itu tumbuh menjadi kebiasaan. Pagi yang hilang diikuti oleh siang dan malam yang hilang, dan seterusnya sepanjang waktu.

Kebiasaan buruk diperoleh secara bertahap, tetapi kebiasaan baik juga terbentuk secara bertahap.

Ahli gizi Amerika dan penggemar gaya hidup sehat Jack LaLane bangun setiap hari pada jam 4 pagi dan menghabiskan 90 menit untuk latihan ketahanan, dan kemudian setengah jam lagi untuk berlari. Selama lebih dari 60 tahun, ia melakukan ritual ini setiap pagi, sebagai hasilnya, menjadi salah satu tokoh paling berpengaruh dalam kebugaran dan hidup selama 96 tahun.

Cara kita menghabiskan pagi menunjukkan dan, sampai batas tertentu, menentukan sepanjang hari. Anda memiliki 20.000 kesempatan untuk bertemu dengannya secara berbeda.