Apa itu puasa kering dan harus Anda coba?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda pasti akan kehilangan berat badan. Pertanyaan lain adalah berapa biayanya.

Apa itu puasa kering?

Puasa kering telah ditemukan sejak lama. Namun belakangan ini menjadi populer.

Metode ini terdiri dari penolakan sementara tidak hanya dari makanan apa pun, tetapi juga dari cairan. Bentuk ringan adalah ketika seseorang berhenti minum selama 1-3 hari dan mencoba untuk tidak mengkonsumsi air dalam bentuk yang berbeda. Diet kering yang ketat adalah ketika Anda menolak kontak dengan air sama sekali, bahkan dilarang untuk mencuci muka.

Penganut puasa kering mengatakan bahwa ketika ada kekurangan cairan, tubuh mulai mengekstrak kelembaban dari sel-sel lemaknya sendiri dan, sebagai hasilnya, memecahnya. Kelembaban ini disebut endemik (internal). Diasumsikan bahwa pada hari-hari awal diet, cukup untuk mencegah tubuh pingsan karena dehidrasi.

Selain itu, praktik tersebut diduga dapat mengurangi jumlah edema dan bahkan menghentikan perkembangan peradangan internal, termasuk tumor - bagaimanapun, peradangan juga membutuhkan air untuk tumbuh …

Terdengar menggoda. Tetapi sebenarnya, manfaat ini tidak dapat dianggap terbukti.

Apa Kata Kedokteran Berbasis Bukti Tentang Puasa Kering

Hampir tidak ada. Dia keras kepala berpura-pura bahwa puasa kering tidak ada.

Pengguna Reddit, yang mencoba membenarkan kegunaan (atau setidaknya tidak berbahaya) dari diet anhidrat, dapat menemukan puasa Kering, berkeringat, dan air metabolisme hanya beberapa tautan ke studi ilmiah. Namun yang sudah ditemukan tidak bisa dianggap benar-benar ditimbang.

Misalnya, dalam salah satu karya Antropometri, Hemodinamik, Metabolik, dan Respons Ginjal selama 5 Hari Kekurangan Makanan dan Air, para ilmuwan menganalisis efek menghindari air dan cairan selama lima hari pada manusia. Tidak ada hal buruk yang terjadi pada subjek tes. Sebaliknya, volume tubuh mereka menurun dan fungsi ginjal mereka membaik.

Namun, hanya 10 orang dewasa sehat yang berpartisipasi dalam penelitian ini. Hasilnya tidak dapat diekstrapolasi ke semua orang.

Pada dasarnya, jejak diet anhidrat mengarah ke Rusia, di mana puasa kering (juga - lengkap) disebutkan, misalnya, dalam dokumen berjudul "Aplikasi terapi diet bongkar (EAD) dalam pengobatan restoratif (manual untuk dokter)", dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan dan Pembangunan Sosial Federasi Rusia pada tahun 2005. Di sana, secara khusus, Penerapan Terapi Diet Bongkar (EAD) dalam pengobatan restoratif (panduan untuk dokter) menyatakan bahwa puasa kering lebih mudah ditoleransi daripada puasa "basah" tradisional, dan lebih efektif dalam hal kehilangan berat badan dan mengobati sejumlah penyakit.

“Kita dapat berasumsi bahwa tiga hari puasa mutlak sama dengan tujuh hingga sembilan hari puasa penuh tanpa pembatasan air,” tulis para penulis.

Sayangnya, klaim tersebut tidak didukung oleh penelitian klinis. Karena itu, tidak mungkin untuk memeriksanya.

Apa yang Sebenarnya Terjadi Saat Tubuh Anda Kekurangan Air?

Orang tersebut benar-benar kehilangan berat badan. Cepat dan bergaransi. Benar, tidak lama: fluktuasi berat badan seperti itu dikaitkan dengan kehilangan cairan, dan segera setelah rejimen minum dipulihkan, kilogram akan kembali.

Di sinilah manfaat puasa kering (meskipun bersyarat) yang terbukti secara ilmiah berakhir. Dan kontra yang solid dimulai.

Banyak lagi yang telah ditulis tentang bahaya menghindari cairan. Air adalah bagian terpenting dari semua proses metabolisme dalam tubuh kita. Jika tidak cukup, metabolisme melambat, dan otak Mengapa Otak Anda Membutuhkan Air lebih dulu menderita. Berikut gejala yang akan menyerang Anda di hari pertama:

• pusing;
• sakit kepala;
• kelelahan tanpa motivasi;
• pelanggaran konsentrasi.

Selanjutnya, gejalanya hanya akan bertambah buruk. Dokter memperingatkan Dehidrasi bahwa hal-hal berikut mungkin terjadi:

• cedera panas hingga sengatan panas yang mengancam jiwa;
• terjadinya masalah dengan ginjal dan kandung kemih;
• kejang hingga kehilangan kesadaran yang disebabkan oleh gangguan transmisi sinyal saraf;
• penurunan tekanan darah;
• pelanggaran pasokan organ dalam dengan oksigen.

Secara umum, puasa kering adalah praktik ekstrem, yang manfaatnya belum terbukti secara ilmiah, tetapi bahayanya cukup jelas. Tentu saja, Lifehacker tidak bisa melarang Anda untuk mencobanya sendiri. Tetapi sebelum Anda mulai, setidaknya tanyakan kepada terapis Anda.

Apa yang harus dicoba daripada puasa kering

Ada banyak diet alternatif dan kurang berbahaya yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan (yang penting) tidak mendapatkannya kembali. Efektivitas opsi ini telah dikonfirmasi oleh para ilmuwan.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba puasa intermiten. Ini didasarkan pada prinsip-prinsip nutrisi, yang tidak hanya memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan tanpa merasa lapar, tetapi juga:

• memperlambat penuaan;
• mengurangi risiko banyak penyakit - misalnya, diabetes tipe II, gangguan kardiovaskular, dan bahkan onkologi;
• meningkatkan fungsi otak.