10 hal yang harus dilakukan jika Anda berusia tiga puluhan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Setelah tiga puluh, saatnya untuk mengembangkan atau memperkuat kebiasaan yang akan meletakkan dasar bagi kesuksesan pribadi dan profesional selama sisa hidup Anda.

1. Berhenti merokok

Tentu saja, tidak mungkin untuk mengkompensasi kerusakan yang terjadi pada tubuh. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menghentikan kebiasaan tersebut sebelum usia 40 tahun memiliki risiko kematian 90% lebih rendah daripada perokok.

2. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama

Secara alami, pada akhir pekan Anda ingin tidur sepanjang minggu, tetapi masih lebih baik untuk pergi tidur dan bangun setiap hari pada waktu yang hampir bersamaan.

Tidur lebih lama dari biasanya hanya untuk beberapa hari dapat menurunkan jam biologis Anda. Kemudian Anda akan mulai lelah nanti, tidur lebih lambat dan, karenanya, bangun nanti. Untuk menghindari gangguan ini dalam siklus tidur Anda, cobalah untuk tetap pada jadwal.

3. Berolahraga secara teratur

Setelah usia 35 tahun, kita mulai kehilangan massa otot, jadi berolahraga pada saat ini sangat penting. Hal utama adalah menemukan jenis olahraga yang memberi Anda kesenangan, jika tidak, Anda tidak mungkin berlatih secara teratur.

4. Buat buku harian

Jika Anda terbiasa menyimpan semuanya sendiri, membuat jurnal mungkin tampak menakutkan. Tetapi dengan mencatat pemikiran dan pengalaman di atas kertas, Anda dapat mengatasi situasi stres dengan lebih baik. Selain itu, akan sangat menarik untuk membaca kembali catatan saya dalam beberapa tahun.

5. Mulai menabung uang

Tampaknya bagi Anda Anda masih jauh dari usia tua, tetapi semakin cepat Anda mulai menabung, semakin besar jumlah yang akan terakumulasi. Selain itu, jika Anda memperkenalkan kebiasaan menabung di muka, maka kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya di masa depan.

6. Mulai wujudkan mimpimu

Jangan menunda tujuan dan impian Anda untuk nanti. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan. Untuk membeli rumah? Beranak? Menulis sebuah buku? Pilih satu sasaran. Bayangkan apa yang dapat Anda lakukan sepanjang tahun untuk lebih dekat dengannya, membuat rencana, dan mengambil tindakan.

7. Belajarlah untuk bahagia dengan apa yang kamu miliki

Ketika Anda bahagia dengan apa yang Anda miliki, hidup terasa lebih bahagia. Hal ini juga dibenarkan oleh para psikolog. Menurut mereka, rasa syukur meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi emosi negatif. Karena itu, sangat penting untuk mengingat apa yang kita syukuri dalam hidup. Presenter TV Oprah Winfrey, misalnya, telah menyimpan buku harian rasa syukur selama bertahun-tahun. Cobalah sendiri.

8. Berhentilah berpikir bahwa Anda harus menyenangkan semua orang

Jangan buang waktu dan energi untuk mempertahankan hubungan dengan mereka yang tidak menghargai Anda. Anda tidak pernah bisa menyenangkan semua orang.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi seorang pertapa. Mungkin hanya mengurangi pertemanan media sosial Anda dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang membuat Anda bahagia.

9. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain

Dengan terus-menerus melihat ke belakang pada orang lain, Anda tidak akan mencapai apa pun sendiri. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan membandingkan kemajuan Anda dengan orang lain. Lebih baik pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai dan apa yang perlu dilakukan untuk ini.

10. Maafkan diri Anda atas kesalahan Anda

Semua orang salah. Jangan terpaku pada kegagalan masa lalu - belajarlah darinya, biarkan mereka pergi, dan lanjutkan.

Menurut psikolog, self-compassion (kemampuan untuk memaafkan diri sendiri dan belajar dari kesalahan) adalah kunci sukses. Ingatlah bahwa kelemahan Anda dapat diatasi, dan cobalah untuk tidak mengulangi kesalahan lama di masa depan.