23 tips untuk minum lebih banyak air

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Banyak yang telah dikatakan tentang penggunaan air sehari-hari. Jelas bahwa air putih jauh lebih sehat daripada teh, kopi, atau soda. Ini adalah elemen utama kehidupan, yang berarti bahwa tubuh kita membutuhkannya seperti udara. Ini menghilangkan racun dan racun dari tubuh, membantu pencernaan kita, menjaga kekebalan dalam kondisi yang baik dan melembabkan kulit, yang mengurangi tanda-tanda penuaan - semua ini adalah manfaat air.

Jika Anda mengkonsumsi rata-rata minimal 8 gelas cairan sehari (termasuk makanan, minuman dan air minum), semuanya kurang lebih baik-baik saja. Tapi bagaimana dengan keengganan mutlak untuk minum air bersih setiap hari: baik dari bawah filter, maupun mineral, atau berkarbonasi? Bagaimana Anda bisa memaksakan diri? cintai dia apa adanya? Berikut adalah 23 tips cara minum lebih sehat yang benar-benar memberi kelembapan setiap hari dan menjadikannya kebiasaan yang sehat.

1. Jangan biarkan diri Anda minum soda sampai Anda mendapatkan dua sampai empat gelas air. Setelah mereka, Anda menyadari bahwa Anda tidak lagi menginginkan yang manis-manis bersoda.

2. Biasakan untuk minum satu gelas air bersih di setiap titik transisi hari: tepat setelah bangun tidur, sebelum meninggalkan rumah, atau sebelum mulai bekerja.

3. Membuat konsumsi air minum nyaman. Selalu simpan sebotol penuh atau cangkir air di dekat Anda.

4. Minumlah segelas penuh beberapa kali sehari. Pergilah ke dapur sekarang dan isi gelasmu. Jangan buang waktu! Tiriskan saja gelas air minum Anda segera setelah diisi.

5. Lacak minuman Anda. Buatlah tabel dan centang kotaknya setiap kali Anda minum segelas air. Buatlah jadwal 30 hari dan minum air putih akan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda dan, sebagai hasilnya, menjadi kebiasaan.

6. Minumlah segelas air setiap jam di tempat kerja atau sekolah, yaitu satu jam = satu gelas air. Jadi, kami telah bekerja sehari - kami telah memenuhi tingkat konsumsi kelembaban yang memberi kehidupan.

7. Bekukan irisan lemon, jeruk nipis, jeruk dan gunakan sebagai pengganti es. Ini akan membantu menyegarkan minuman, membuatnya terasa dan terasa lebih enak, dan memasukkan lebih banyak buah ke dalam makanan Anda.

8. Setelah setiap perjalanan ke kamar mandi, minum segelas air untuk rehidrasi tubuh Anda.

9. Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri untuk minum air putih dalam jumlah ke-n per hari. Tuliskan, dan di sebelahnya adalah alasan mengapa Anda perlu melakukannya. Fakta-fakta motivasi ini akan membantu Anda melanjutkan jika antusiasme Anda tiba-tiba mulai berkurang.

10. Setiap kali Anda melewati pendingin air atau filter, minumlah beberapa teguk.

11. Gas airnya! Dapatkan siphon - mesin soda air dan buat air soda Anda sendiri. Tambahkan irisan lemon atau jus jeruk untuk minuman menyegarkan yang lezat.

12. Isi mangkuk besar dengan es serut atau es batu dan makan potongan air beku seperti permen.

13. Tantang seorang kolega tentang siapa di antara Anda yang dapat minum lebih banyak air di siang hari.

14. Saat menikmati jus (apel, anggur atau jeruk), isi setengah gelas dengan air biasa atau es. Penting: Anda perlu minum semuanya!

15. Bawalah sebotol air minum 2 liter dengan Anda untuk bekerja dan cobalah untuk mengurasnya sepenuhnya sebelum meninggalkan tempat kerja Anda. Jika Anda masih tidak bisa menyelesaikan minum, habiskan sisa makanan dalam perjalanan pulang.

16. Simpan secangkir besar air atau es di dekat Anda dan isi ulang terus-menerus. Minum melalui sedotan - ini adalah cara Anda menyesap banyak dan minum lebih banyak dari biasanya.

17. Jika Anda sedang berdiet dan menghitung kalori, maka tip berikutnya adalah untuk Anda. Biarkan mililiter air menggandakan gram lemak yang dimakan. Artinya, jika Anda makan sesuatu yang mengandung 10 gram lemak, Anda harus minum 20 mililiter air putih.

18. Minumlah dua gelas air setiap kali makan, satu sebelum dan satu sesudahnya. Juga konsumsi satu gelas air minum sebelum setiap ngemil.

19. Instal aplikasi khusus di ponsel, komputer, tablet, atau buat pengingat di kalender bahwa Anda perlu minum air secara berkala. Anehnya, itu sangat membantu! Tidak peduli betapa konyol dan basi kedengarannya, banyak orang lupa bahwa mereka perlu minum air.

20. Bawalah botol air kecil yang dapat digunakan kembali setiap saat dan minumlah beberapa teguk setiap kali Anda tidak melakukan apa-apa: mengantre di ATM, dalam kemacetan lalu lintas, saat rehat kopi, dan sebagainya. Di sini sekali lagi, botol buatan sendiri dapat membantu Anda, yang disebutkan di paragraf ke-3.

21. Semua air yang Anda minum tidak harus dingin. Anda juga dapat membeli secangkir teh panas. Tapi kopi benar-benar mengeluarkan kelembapan yang berguna dari tubuh. Satu cangkir espresso sama dengan 1 cangkir air.

22. Selalu siapkan botol air, bahkan saat Anda di rumah: sambil menonton TV, memasak, mencuci, dan pekerjaan rumah tangga lainnya.

23. Kombinasikan air minum dengan beberapa jenis ritual sehari-hari, seperti membersihkan kulit atau bercukur. Minumlah satu gelas air minum sebelum prosedur dan satu gelas setelahnya.

Jika Anda tidak bisa membuat diri Anda minum lebih banyak air setiap hari, beberapa trik ini dapat membantu Anda. Gunakan sampai Anda terbiasa meminum kelembapan yang memberi kehidupan. Dan jangan lupa bahwa jumlah air yang optimal untuk setiap orang berbeda. Itu tergantung pada karakteristik individu dari tubuh, diet, jumlah olahraga, cuaca dan faktor lainnya (misalnya, kehamilan). Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum setiap hari.

Foto: