Cara melatih diri untuk minum banyak air

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kita semua tahu tentang manfaat minum air putih bagi tubuh. Namun, terlepas dari ini, kami terus meminum semua jenis bahaya. Baca tentang cara berhenti menggertak tubuh Anda dan akhirnya biasakan diri Anda untuk minum cukup air di artikel ini.

Di Lifehacker, topik mengapa perlu minum banyak air telah diangkat. Regimen minum sangat penting saat berolahraga atau aktivitas fisik yang berat. Bahkan anak-anak tahu tentang manfaat air minum bagi tubuh, tetapi meskipun demikian, kebanyakan orang lebih memilih minuman lain yang seringkali berbahaya daripada air minum. Mari kita cari tahu bagaimana mulai minum lebih banyak air dan berhenti menjadi hama bagi tubuh Anda sendiri.

Buat airnya lebih enak

Banyak orang tidak mau minum air karena alasan sederhana yaitu tidak berasa. Memperbaikinya! Tambahkan semangka atau jus jeruk ke dalam air, atau apa pun yang Anda suka. Hal utama adalah tidak mengencerkan air dengan jus yang dibeli di toko.

Gunakan gadget dan aplikasi smartphone untuk membantu Anda memantau konsumsi air Anda

Kita hidup di era ledakan teknologi informasi dan sangatlah bodoh untuk tidak memanfaatkan manfaat yang dibawanya. Saat ini ada banyak perangkat yang dapat disinkronkan dengan smartphone dan selalu waspada akan kekurangan air yang kita alami. Contohnya adalah Pelukan.

Biasakan diri Anda dengan kebiasaan air

Minumlah segelas air setelah setiap makan dan setiap dua jam. Lakukan ini setiap hari dan segera itu akan menjadi kebiasaan yang baik. Dan jika Anda mulai minum, selesaikan meminumnya sampai akhir.

Ciptakan suasana liburan

Beli sendiri gelas yang bagus, minum air melalui sedotan. Taruhan terbaik Anda adalah membeli sendiri satu set sedotan berwarna dan menggantinya setiap hari. Jadi Anda tidak hanya akan meningkatkan mood Anda, tetapi juga mengubah proses yang biasa menjadi liburan dan Anda akan menikmati air minum.

Tambahkan elemen kompetisi

Minum segelas air di rumah bersama keluarga Anda dengan cepat, yang akan mengatasinya lebih cepat. Permainan serupa dapat dimainkan tidak hanya di rumah, tetapi juga, misalnya, saat makan siang di kantor. Jadikan itu tradisi harian yang baik.

Selalu bawa sebotol air bersamamu

Apakah Anda suka bersepeda atau banyak berjalan? Selalu membawa sebotol air dengan Anda. Apakah Anda suka membaca? Sediakan sebotol air selalu di dekat Anda. Latih diri Anda untuk tidak meninggalkan rumah tanpa sebotol air: biarkan itu sama berharganya bagi Anda seperti kunci atau ponsel.

Kontrol tidak hanya kuantitas, tetapi juga kualitas

Banyak dari kita mengklaim bahwa mereka minum cukup cairan, tetapi pada saat yang sama lupa bahwa diet minum mereka terutama terdiri dari kopi, minuman berkarbonasi dan cairan lainnya. Dan beberapa individu bahkan memiliki kebiasaan minum air langsung dari keran, yang tidak baik.

Ketika Anda berkata, "Saya minum cukup cairan," jangan tertipu dan hitung berapa persen dari ini adalah air minum.

Minumlah segelas air ketika Anda merasa ingin makan di waktu yang salah

Kita semua kadang-kadang memiliki "dojora malam": kita tampaknya memiliki makan malam yang normal, tetapi pada jam 12 malam kita mulai berpikir bahwa kita sangat lapar. Sangat sering dalam kasus seperti itu, kita mengacaukan rasa lapar dengan kehausan. Jadi lain kali Anda merasa ingin ngemil di malam hari, cukup minum segelas air putih dan tunggu 10 menit. Kemungkinan besar, Anda tidak akan mau makan.

Biasakan minum air putih di pagi hari

“Dia yang minum air di pagi hari bertindak bijaksana,” kata Winnie the Pooh jika dia lebih menyukai air daripada pergi berkunjung.

Air membantu membersihkan tubuh. Dan jika Anda minum segelas air dingin di pagi hari, itu akan membantu Anda bangun dan memberi Anda dorongan semangat.