2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Sergey Chernov, direktur kreatif proyek yang didedikasikan untuk teori dan praktik yoga, dan saluran dengan nama yang sama di YouTube, dalam artikel tamu untuk Lifehacker, menyajikan kompleks yoga yang cocok bahkan untuk pemula dan akan membantu Anda memperkuat otot punggung.
Otot punggung yang lemah dan masalah dengan tulang belakang adalah imbalan dari orang modern yang berjuang untuk kenyamanan. Kursi kantor yang nyaman dan kursi di mobil, sepatu hak tinggi, dan perangkat "berguna" lainnya mengarah pada fakta bahwa beban yang dialami tubuh kita setiap hari tidak terdistribusi secara merata.
Dampak berlebihan pada beberapa kelompok otot dan perkembangan yang tidak memadai dari yang lain menciptakan prasyarat untuk mengubah posisi optimal sendi tulang belakang. Ini mengarah pada pelanggaran fungsi alami dan munculnya sejumlah masalah:
- perubahan postur;
- pelanggaran ujung saraf menuju organ internal, dan penurunan suplai darah mereka;
- pelanggaran proses metabolisme dan perkembangan osteochondrosis;
- terjadinya hernia dan tonjolan cakram intervertebralis, serta seluruh daftar kondisi tidak menyenangkan lainnya.
Kompleks yoga untuk kesehatan punggung yang disajikan dalam artikel ini ditujukan untuk memperkuat korset otot dalam, yang terlibat dalam menjaga tulang belakang pada posisi yang benar, dan juga membantu memecahkan masalah rasa sakit di daerah pinggang.
Kompleks ini dirancang untuk pemula dan tidak memerlukan pelatihan fisik sebelumnya. Latihan-latihan ini, selain mempengaruhi otot dan persendian, juga memiliki efek menguntungkan pada sistem hormonal dan saraf. Kesejahteraan yang menyenangkan dan aliran energi segar setelah menyelesaikan kompleks yoga ini akan membantu Anda secara efektif mengatasi tugas-tugas yang muncul di siang hari.
Direkomendasikan:
Cara menjaga kesehatan punggung dalam 20 menit sehari
Bahkan punggung yang sehat pun bisa menderita duduk dalam waktu lama di siang hari. Postur tubuh yang sederhana dapat membantu menghilangkan stres pada punggung Anda dan mencegah postur yang buruk
4 latihan untuk anak perempuan untuk memperkuat otot-otot punggung atas
Serangkaian latihan yang diberikan dalam artikel ini dirancang khusus untuk anak perempuan. Empat latihan untuk membantu memperkuat otot punggung atas Anda
Latihan Hari Ini: 10 menit untuk perut yang kuat. Dan tidak ada risiko untuk punggung Anda
Latihan statis ini akan bekerja dengan baik untuk otot perut dan fleksor pinggul Anda. Ini juga akan melatih korset bahu, bokong dan pinggul, ekstensor punggung
Kami menjaga kesehatan punggung kami: kami bekerja sambil berdiri
Setelah istirahat yang agak lama, saya kembali pergi ke klub olahraga dan di sana saya benar-benar merasakan "nikmat" bekerja sambil duduk. Terlepas dari kenyataan bahwa saya cukup banyak berjalan dengan anak saya, saya masih menghabiskan sebagian besar waktu saya duduk di depan komputer.
Cara Bermeditasi: Tip Sederhana, Sederhana, Praktis
Materi ini akan mengajarkan Anda cara bermeditasi. Hal ini didasarkan pada banyak penelitian dan teknik dari berbagai guru. Orang-orang memiliki pemahaman yang cukup mendasar tentang meditasi, meskipun itu adalah hal yang sangat sederhana. Ada banyak kesalahpahaman tentang apa itu meditasi dan bagaimana belajar bermeditasi.