8 tanda orang sehat mental

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dari kemampuan untuk mengatakan "tidak" hingga kemampuan untuk bertanggung jawab atas hidup Anda.

Kesehatan mental bukan hanya tidak adanya penyakit mental atau penyimpangan dari norma yang diterima. Para ahli mendefinisikan jiwa yang sehat sebagai "keadaan keseimbangan batin yang dinamis yang memungkinkan orang untuk menggunakan kemampuan mereka selaras dengan nilai-nilai universal masyarakat."

Mari kita cari tahu tanda-tanda apa yang menunjukkan bahwa seseorang berhasil menjaga keseimbangan internal, dan bagaimana mengembalikan harmoni yang hilang.

Kualitas apa yang membedakan orang sehat mental?

Berikut adalah kriteria utama.

1. Mereka memahami bahwa perubahan suasana hati itu wajar

Baik suka maupun duka sama-sama berharga dan tak terelakkan. Mereka berangkat satu sama lain dan memberikan kehidupan rasa. Orang yang sehat secara mental tahu bahwa emosi negatif tidak dapat dihindari, tetapi mereka siap untuk mengatasinya. Dan jika kesedihan berlarut-larut atau menjadi tak tertahankan, maka dia tidak menarik diri, tetapi menerima bantuan orang yang dicintai atau beralih ke psikoterapis.

2. Mereka bahagia dengan hidup

Orang yang sehat secara mental mengalami emosi positif lebih sering daripada yang negatif dan mencoba untuk bersukacita dan mencintai, dan tidak bertindak merusak. Itulah sebabnya dia memberi dirinya hak untuk membuat kesalahan dan biasanya melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda. Ini berarti bahwa dia tidak menyalahkan dirinya sendiri dengan sia-sia.

3. Mereka merasa menjadi bagian dari masyarakat

Orang yang sehat secara mental tidak menderita kesepian dan tidak menghindari orang. Dan dia juga menyadari bahwa dia adalah peserta yang setara dalam masyarakat, yang dia bantu kembangkan dengan tindakannya.

4. Mereka dengan terampil mengatur hidup mereka

Pasang surut tidak bisa dihindari, seperti suka dan duka. Terkadang kekalahan begitu mendunia sehingga bisa meresahkan untuk waktu yang lama. Tetapi secara umum, orang-orang dengan jiwa yang sehat tahu bagaimana menyatukan diri, melangkahi kegagalan, mengambil pengalaman hidup yang diperlukan darinya dan melanjutkan.

5. Mereka tahu bagaimana mengatakan "tidak"

Ini bukan hanya tentang penyangkalan, tetapi juga tentang batasan psikologis. Orang yang sehat secara mental tahu persis di mana letak batas-batas ini. Dan mereka tahu bagaimana melindungi mereka tanpa rasa malu, takut atau ketidaknyamanan lainnya.

6. Mereka menciptakan hubungan yang sehat dengan orang lain

Seseorang dengan jiwa yang stabil mencoba memperlakukan orang lain dengan hati-hati dan adil. Ini berarti bahwa dia mencintai dan menghormati yang layak dan tidak menyia-nyiakan sumber daya untuk orang-orang beracun. Dan dia juga mempertimbangkan kembali hubungannya dengan orang lain jika mereka mulai mengancam ketenangan pikiran. Tetapi dia melakukan ini tidak secara emosional, tetapi dengan tenang dan konsisten.

7. Mereka tidak berusaha menyenangkan semua orang

Tidak peduli apa yang dilakukan seseorang, tidak peduli bagaimana dia terlihat dan berperilaku, akan selalu ada orang yang tidak menyukainya. Dan dia sendiri tidak berkewajiban untuk mencintai dan menerima semua orang di sekitarnya. Jika seseorang sehat secara mental, maka dia memahami bahwa penolakan sosial terkadang tidak dapat dihindari. Oleh karena itu, ia mencoba bersikap sopan bahkan dengan orang yang tidak ia sukai, tetapi tidak mencoba memecahkan kue untuk menyenangkan seseorang.

8. Mereka memiliki harga diri yang sehat

Orang-orang dengan mentalitas yang kuat sangat menyadari bahwa setiap orang berharga dengan caranya sendiri, dan karena itu tidak membuat tuntutan berlebihan pada diri mereka sendiri. Tetapi mereka sangat menyadari kemampuan mereka sendiri dan tidak menderita ketika mereka tidak bisa mendapatkan sesuatu - baik itu pertumbuhan model, profil Yunani, atau, misalnya, gelar sarjana di Cambridge.

Cara meningkatkan kesehatan mental

Berikut adalah beberapa tips penting:

• Belajarlah untuk menyuarakan perasaanmu … Mengungkapkan masalah ke dalam kata-kata adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Selain itu, orang lain akan mendengar Anda, yang berarti Anda akan menerima dukungan dan merasa tidak terlalu kesepian.
• Cobalah untuk menjalani gaya hidup aktif … Olahraga dan gerakan meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.
• Berkonsentrasi pada satu tugas pada satu waktu … Meskipun multitasking telah lama menjadi keterampilan yang populer dan dianjurkan, psikolog percaya itu berbahaya bagi kesehatan mental. Melakukan beberapa hal pada saat yang sama meningkatkan tingkat stres dan kecemasan. Cobalah untuk menghentikan latihan ini dan belajar untuk memprioritaskan sehingga Anda dapat fokus pada tugas satu per satu.
• Mulailah membuat buku harian … Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan menuliskan dan menganalisis pengalaman baru dan pengalaman terkait dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, membangun self-talk, dan belajar menghadapi peristiwa negatif.
• Temukan bisnis yang menarik minat Anda … Tidak peduli apa hobi Anda. Berkebun, teka-teki silang, merajut, dan jogging adalah cara untuk mengalihkan fokus Anda dan fokus pada hal-hal yang menyenangkan daripada masalah Anda sehari-hari.
• Berhenti sebentar … Istirahat kopi 10 menit di antara tugas-tugas kerja. Sisihkan beberapa kali lima menit dalam jadwal sibuk Anda untuk hanya berdiri di dekat jendela dan melihat awan. Tinggalkan akhir pekan di mana Anda benar-benar dapat memutuskan hubungan dari aktivitas Anda yang biasa. Ini akan membantu Anda memahami diri sendiri lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental Anda.