Bagaimana cara berhenti minum?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jangan hanya mengandalkan kemauan.

Jika Anda telah mengajukan pertanyaan ini, maka itu benar-benar pertanyaan yang akut. Mungkin Anda tidak minum minuman keras, tetapi setiap hari. Mungkin Anda berhenti sejenak, tetapi derajatnya semakin tinggi.

Bagaimanapun, keputusan untuk berhenti minum adalah langkah yang tepat. Tapi yang pertama. Berikut ini bisa rumit.

Mengapa berhenti minum itu sulit?

Alasan populer yang digunakan orang untuk membiarkan diri mereka tidak melepaskan gelas atau botol adalah: "Saya bisa berhenti kapan saja saya mau!" Tapi ini adalah penipuan diri sendiri. Masalahnya, seringkali alkoholisme tidak dapat dikalahkan hanya dengan kemauan keras.

Dari sudut pandang medis, pesta minuman keras adalah sejenis gangguan makan yang kompleks, penyebabnya sering terletak pada kecenderungan genetik. Dengan demikian, ditemukan bahwa alkoholisme dan bulimia berhubungan dengan Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and MoreGenetic Tumpang Tindih antara Gangguan Penggunaan Alkohol dan Perilaku Bulimia pada Wanita Eropa Amerika dan Afrika Amerika dengan gen yang sama. Ini berarti bahwa kedua situasi mengacu tidak hanya pada perilaku, tetapi juga pada gangguan psikofisiologis.

Pada dasarnya, alkoholisme adalah kerusakan otak. Berbahaya karena alkohol membentuk ikatan kimia di dalam materi abu-abu. Akibatnya, otak kecanduan dosis reguler C2H5OH, yang darinya tidak mudah untuk menghilangkannya.

Mencoba berhenti minum alkohol dengan tekad yang kuat adalah seperti mencoba menyembuhkan radang usus buntu dengan pikiran yang baik.

Jadi apa Perawatan untuk Gangguan Penggunaan Alkohol? ahli dari WebMD sumber daya medis Amerika.

Bagaimana cara berhenti minum?

Mengingat kompleksitas situasi, disarankan untuk menggunakan beberapa metode. Pilih dan gabungkan sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.

1. Bicaralah dengan dokter Anda

Anda dapat mulai dengan terapis (jika perlu, ia akan memberi tahu Anda tentang spesialis berikutnya - ahli narkologi). Petugas medis akan mencari tahu seberapa serius masalah Anda.

Sebagai aturan, untuk mendiagnosis masalah alkohol, cukup mendapatkan jawaban afirmatif untuk tiga pertanyaan:

1. Apakah Anda secara teratur merasa perlu minum?
2. Anda tidak dapat mengontrol seberapa banyak Anda minum dan "secara harfiah 50 gram!" mudah tumbuh menjadi gelas demi gelas?
3. Apakah Anda kesal dan / atau sakit fisik jika Anda tidak mendapatkan alkohol saat Anda menginginkannya?

Selain itu, dokter Anda dapat membantu Anda menentukan tujuan Anda. Mereka bisa berbeda. Mungkin Anda hanya ingin minum lebih sedikit. Atau mungkin Anda ingin berhenti minum alkohol sepenuhnya. Tergantung pada ini, serta kondisi fisik Anda, terapis akan menawarkan rencana perawatan yang dipersonalisasi.

2. Jeda

Mungkin Anda adalah orang yang beruntung yang benar-benar dapat menghilangkan keinginan akan alkohol, hanya dengan mengatakan kepada diri sendiri: "Itu dia, saya tidak minum mulai hari ini." Coba lihat.

Andy Ramage, penulis program Internet populer One Year No Beer, yang membantu orang berhenti minum alkohol, merekomendasikan untuk memulai dengan jeda 28 hari, atau 90. Atau 365. Jika Anda berhasil tidak menyentuh alkohol selama waktu ini, maka Anda memiliki situasi terkendali.

Jeda ini cukup untuk membentuk kebiasaan yang stabil. Dan bahkan jika Anda sekali lagi menikmati segelas atau dua gelas dari waktu ke waktu, itu masih akan menjadi langkah yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal pada ular hijau. Ingatlah untuk mengulangi jeda.

Aplikasi seluler dapat membantu Anda. Mereka melacak berapa lama Anda tanpa kebiasaan buruk, memberi Anda dorongan, melaporkan masalah kesehatan apa pun yang telah Anda hindari, memberikan resep buatan sendiri yang sederhana untuk bantuan, dan berbagi kutipan motivasi dari para hebat.

Aplikasi tidak ditemukan

3. Bersiaplah untuk Sindrom Penarikan

Jika Anda tidak tahan dengan jeda yang ditentukan, bagaimanapun, Anda harus berhenti minum alkohol. Meskipun untuk periode yang lebih singkat. Dokter merekomendasikan Apa Perawatan untuk Gangguan Penggunaan Alkohol? mulai dengan beberapa hari dalam seminggu.

Maksud dari istirahat tersebut adalah memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan metabolisme non-alkohol secara perlahan.

Ketika datang ke kasus serius, istirahat bisa menyakitkan. Yang disebut sindrom penarikan sering kali meliputi:

1. Tremor (tremor) pada anggota badan.
2. Halusinasi.
3. Kram dan sakit kepala.

Jika ini tentang Anda, pilihan terbaik adalah beristirahat di klinik khusus. Atau, paling tidak, mintalah dokter Anda untuk meresepkan obat dan prosedur untuk Anda yang dapat mengurangi ketidaknyamanan Anda.

4. Gunakan teknik psikologis

Peretas kehidupan menggambarkan mereka secara rinci dalam sebuah artikel tentang cara mengurangi minum.

Dalam kasus yang sulit, psikoterapi mungkin diperlukan. Seorang psikoterapis dapat membantu Anda melihat tujuan Anda dengan lebih jelas, memahami manfaat dari tidak minum, dan mengatasi kemungkinan kecemasan, lekas marah, dan depresi.

Karena mabuk juga mempengaruhi orang yang dicintai, Anda dapat pergi ke janji dengan psikoterapis bersama dengan orang penting untuk Anda. Ini akan membantu membangun hubungan dan juga memberi Anda perasaan bahwa Anda tidak sendirian.

Apa yang disebut pengkodean tidak layak menghabiskan uang.

Metode berbasis saran tidak memiliki dasar ilmiah sedikit pun Intervensi psikoterapi intensif jangka pendek dalam kecanduan narkoba dari sudut pandang kedokteran berbasis bukti. Dan dalam beberapa kasus, mereka bahkan dapat meningkatkan kecanduan alkohol. Dalam hal ini, pada tahun 2015, pengkodean sebagai metode pengobatan ketergantungan alkohol dilarang, pengkodean dilarang di apotek, bingkai ke-25, dan metode Dovzhenko di klinik perawatan obat negara bagian Moskow.

5. Bergabung dengan terapi kelompok

Alcoholics Anonymous terdengar konyol. Faktanya, pertemuan semacam itu sangat penting bagi mereka yang berjuang melawan kecanduan minuman beralkohol tinggi. Di sana Anda dapat menemukan pengertian, dukungan, dan contoh kehidupan yang sukses.

Cukup masukkan frasa "Alcoholics Anonymous" dan nama pemukiman Anda di kotak pencarian, dan Anda akan mengetahui tempat dan waktu pertemuan kelompok terdekat.

Atau cari grup yang cocok di direktori terbuka Alcoholics Anonymous.

Anda juga dapat menghubungi hotline bebas pulsa layanan Healthy Russia di 8 800 200 0 200. Psikolog dan dokter profesional akan menjawab semua pertanyaan Anda terkait alkohol dan mendukung keinginan Anda untuk berhenti minum.

6. Bersiaplah untuk minum obat khusus

Tidak ada obat yang dapat menyembuhkan gangguan alkohol. Tetapi ada obat-obatan yang dapat membuat minum menjadi kurang menyenangkan.

Contohnya Disulfiram disulfiram. Ini menyebabkan sensasi yang sangat buruk - mual, muntah, malaise umum - setiap kali Anda memiringkan gelas. Atau Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Dalam kondisi tertentu, secara signifikan mengurangi keinginan minum. Atau naltrexone Naltrexone HCL: menghambat produksi endorfin dari konsumsi alkohol.

Dana tersebut tersedia baik dalam bentuk tablet maupun dalam bentuk suntikan.

Tetapi harus diingat bahwa obat hanya akan efektif ketika mengubah gaya hidup. Selain itu, mereka sering memiliki efek samping yang cukup serius. Karena itu, hanya dokter yang dapat meresepkannya.

7. Sabar dan gigih

Ini akan memakan waktu lama untuk berhenti minum, atau setidaknya memastikan bahwa alkohol terkendali. Bersiaplah untuk ini. Dan jangan berkecil hati jika suatu saat Anda putus. Kegagalan hanyalah langkah dalam proses mematahkan kecanduan.

Sebagai ahli WebMD meyakinkan Apakah Perawatan untuk Gangguan Penggunaan Alkohol?, lima tahun setelah dimulainya perjuangan, hanya satu dari tujuh orang yang masih memiliki masalah alkohol. Jadi pengobatannya berhasil. Berikan saja waktu.