Mengapa refleksi diperlukan dan bagaimana merefleksikan dengan benar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Refleksi dan introspeksi diri bukanlah hal yang sama.

Apa itu refleksi?

Ini adalah memikirkan perasaan Anda, menganalisis tindakan Anda sendiri dan alasannya melalui percakapan dengan diri sendiri. Anda dapat mengevaluasi masa lalu dan masa kini. Untuk pertama kalinya, para filsuf kuno mulai berbicara tentang refleksi dan pentingnya refleksi. Saat ini istilah tersebut digunakan dalam psikologi dan pedagogi.

Kemampuan untuk berefleksi dimanifestasikan pada usia sekolah awal, dan pada remaja, analisis diri merupakan pusat pilihan perilaku dan pengembangan diri. Tetapi orang dewasa tidak selalu menemukan waktu untuk refleksi seperti itu.

Mengapa berguna untuk direfleksikan?

Karena dengan cara ini Anda dapat menyadari kesalahan masa lalu Anda dan tidak lagi membuatnya di masa depan. Refleksi juga memberikan kesempatan untuk menghadapi perasaan dan keinginan yang nyata. Dengan merenungkan masa lalu, kita dapat memahami motif bawah sadar dari perilaku kita dan memperbaikinya. Misalnya, untuk menemukan bisnis yang sangat Anda sukai, alih-alih pekerjaan yang dipaksakan oleh seseorang.

Memperbaiki kesalahan membantu menjadi lebih efisien. Sebuah studi Harvard Business School menemukan bahwa karyawan pusat panggilan reflektif berkinerja 23% lebih baik daripada mereka yang tidak memikirkan diri mereka sendiri. Yang pertama dengan cepat memahami apa yang diminta dari mereka, dan membuat keputusan dengan lebih percaya diri.

Akhirnya, dengan mendengarkan diri kita sendiri, kita belajar mendengarkan orang lain, yang membantu untuk lebih memahami lawan bicara dan mendefinisikan perasaan mereka.

Saat refleksi menjadi kewalahan

Terkadang refleksi dapat mengambil terlalu banyak ruang dalam hidup dan berubah menjadi delusi diri. Dalam hal ini, seseorang mencurahkan seluruh waktunya untuk memikirkan dirinya sendiri, masa lalunya, situasi sekarang dan masa depan. Misalnya, dia terus-menerus menelusuri kepala situasi dua tahun lalu, menghasilkan urutan tindakan yang ideal.

Refleksi semacam itu mengarah 1.

2. kemerosotan kondisi mental. Kemungkinan penyebabnya adalah pendekatan introspeksi yang salah. Misalnya, jika seseorang terus-menerus mengajukan pertanyaan "mengapa?", Maka, kemungkinan besar, dia akan berkonsentrasi pada semua masalah sekaligus. Refleksi seperti itu tidak mungkin menjadi lebih baik.

Pikiran negatif siklikal dapat merupakan hasil dari pemeriksaan diri yang berkepanjangan. Hal tersebut berulang-ulang membuat seseorang mengalami rasa sakit, takut, putus asa dan emosi tidak menyenangkan lainnya. Kondisi ini dapat menyebabkan depresi jangka panjang dan parah.

Bagaimana belajar untuk mencerminkan

Agar refleksi tidak berubah menjadi pemeriksaan diri, Anda perlu memikirkan diri sendiri dengan benar. Inilah yang dapat Anda lakukan:

1. Mulailah dari yang kecil: Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk introspeksi. Coba mulai dengan 10-15 menit. Secara umum, ini sudah cukup untuk merasakan efek positif dari refleksi. Anda dapat secara bertahap menambah waktu, yang utama adalah jangan terlalu terbawa suasana.
2. Pikirkan sesuatu yang berguna atau baik. Misalnya, rencanakan hari esok atau pikirkan kembali kesuksesan hari ini. Jika Anda menghadapi kegagalan, renungkan apa yang diajarkan situasi tersebut kepada Anda.
3. Tentukan bagaimana Anda lebih nyaman berefleksi. Misalnya, Anda paling baik dalam berpikir saat berjalan di taman atau berbaring dengan mata tertutup dalam keheningan. Atau mungkin lebih mudah bagi Anda untuk membuat buku harian atau berkomunikasi dengan psikolog. Sebenarnya, tidak masalah di mana Anda bermeditasi. Refleksi di kereta bawah tanah dalam perjalanan ke tempat kerja tidak lebih buruk dari introspeksi dalam suasana yang tenang.
4. Jangan berkecil hati dan jangan terburu-buru menyerahkan segalanya jika Anda tidak bisa duduk diam atau mencari tahu apa yang terjadi. Tidak apa-apa ketika Anda tidak tahu atau mengerti sesuatu. Hal utama adalah jangan memikirkan apakah Anda berefleksi dengan benar.
5. Ingatlah bahwa persepsi Anda tidak bisa sepenuhnya objektif. Orang cenderung melihat diri mereka lebih baik dari yang sebenarnya. Pertimbangkan ini ketika Anda memikirkan tindakan Anda, dan cobalah jujur pada diri sendiri. Hanya dengan demikian refleksi akan bermanfaat.
6. Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan yang tepat. Alih-alih "mengapa?" dan "siapa yang harus disalahkan?" lebih baik bertanya "apa yang terjadi?" dan "opsi apa yang saya miliki?" Ini akan membantu Anda benar-benar memahami masalah dan menarik kesimpulan, dan tidak mencerna konsekuensinya tanpa henti.
7. Cobalah untuk berpikir tentang diri Anda dari luar, seolah-olah Anda sedang memikirkan orang lain. Melampaui "aku" Anda (secara mental, tanpa mistisisme apa pun) dapat membantu Anda lebih memahami diri sendiri. Misalnya, itu akan memungkinkan Anda untuk menjadi kurang emosional tentang kualitas positif dan negatif Anda.