Mengapa kita tidak bisa menerima diri kita sendiri dengan cara apapun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Penerimaan diri sendiri. Viagra psikologis zaman kita. Mengapa saya membandingkan diri saya dengan orang lain? Bagaimana cara mencintai diri sendiri? Bagaimana cara menerima diri Anda apa adanya? Mari kita beritahu Anda sekarang.

Untuk menemukan strategi yang tepat, kami melihat yang sekarang. Beginilah cara kita biasanya "menerima diri sendiri":

1. Pertimbangkan diri kita sendiri tanpa menggali terlalu dalam.
2. Kita mengabaikan semua kengerian dari apa yang telah kita lihat atau sentuh, seperti seorang ibu yang terobsesi dengan anaknya.
3. Kami memutuskan untuk mengubah sesuatu.
4. Kita lupa setiap hari.

Jika Anda sekarang marah dan mengabaikannya, kata mereka, itu bukan saya, hembuskan dan pikirkan lagi. Sejujurnya.

Anda tidak terlalu menyukai diri sendiri. Kadang-kadang atau selalu. Anda tidak puas dengan sesuatu dalam diri Anda, tetapi sulit untuk diubah, dan psikolog atau teman yang penuh kasih menuangkan molase: “Anda adalah diri Anda apa adanya. Tidak apa-apa denganmu, terima saja dirimu sendiri."

Untuk percobaan, mari kita putuskan sejenak bahwa tidak semuanya baik-baik saja dengan Anda. Bahwa angka pada timbangan membuat Anda sedih bukan karena Anda tidak dapat menerima diri sendiri, tetapi karena Anda lebih gemuk dari yang Anda inginkan. Bahwa jika Anda mendapatkan setengah dari uang yang Anda tahu, solusinya bukanlah membandingkan diri Anda dengan mereka, tetapi menghasilkan lebih banyak.

Menerima diri sendiri dalam arti di mana kutipan inspiratif di jejaring sosial menggambarkannya berarti tidak terpikirkan - Anda harus menerima. Putuskan sekali dan untuk semua bahwa Anda gemuk dan akan tetap seperti itu. Anda dapat mengelilingi diri Anda dengan kelompok referensi yang nyaman ("Anda bahkan merasa kenyang", "tidak seperti Jolie kurus ini"), agar tidak menjadi gila dari "kutukan masyarakat" yang terus-menerus. Ganti teman untuk orang lain, lebih miskin. Kemudian Anda dapat membandingkan dengan biru di wajah, karena Anda lebih keren dari mereka.

Terima dirimu? Bukan masalah. Turunkan saja bilahnya. Di dunia yang dipentaskan, di mana tidak ada yang mengingatkan kekurangan dan ambisi masa lalu Anda, itu akan menjadi kering dan nyaman. Berpotensi sepanjang hidup saya.

Jangan panik

Mari kita lakukan dengan cara yang dewasa. Penerimaan nyata terhadap diri sendiri terlihat seperti ini:

1. Anda dengan hati-hati melihat diri sendiri dan ke dalam diri Anda, dan kemudian berkeliling. Sadarilah siapa diri Anda, termasuk dibandingkan dengan lingkungan saat ini.
2. Secara realistis menilai kengerian dari apa yang Anda lihat. Anda setuju bahwa sekarang Anda hanya itu dan tidak ada yang lain.
3. Cobalah untuk memperlakukan siapa Anda dengan kebaikan, seperti yang akan dilakukan ibu yang baik tetapi pintar.
4. Anda memutuskan apa yang sudah baik (dan itu pasti akan baik), yang tidak dapat Anda ubah (tidak pernah atau sekarang), tetapi apa yang Anda inginkan dan dapat Anda ubah.
5. Mulailah membuat perubahan.
6. …
7. LABA.

Sekarang mari kita cari tahu bagaimana melewati langkah-langkah sulit ini (jika sederhana, semua orang pasti sudah melakukannya sejak lama) secara efisien dan tanpa kerugian.

Biasa buruk

Jika Anda terbiasa dengan "ayunan harga diri" (yaitu, Anda melompat antara "Saya raja" dan "Saya bukan apa-apa" tanpa penyangga yang nyata), ini berarti harga diri Anda tidak memadai. Lagi pula, dalam massa kita semua adalah apa? Reguler. Bukan dewa dan bukan kemelaratan. Orang normal dengan plus minus, dan Anda tidak akan mengubah hidup Anda sampai Anda menerima kenyataan ini.

Dengan tenang, sederhana, tanpa fatalisme dan histeria, katakan pada diri sendiri:

Saya orang biasa. Dalam beberapa hal saya lebih baik daripada beberapa, dalam hal lain - lebih buruk.

Sulit. "Saya biasa" bagi banyak orang sama dengan "Saya seorang pengisap", karena ilusi tentang pentingnya kita ada DI SINI, dan kita harus turun ke "biasa" jauh.

Ngomong-ngomong, perbandingan ini, yang tidak disukai semua orang, bahkan bisa membantu. Bandingkan diri Anda dengan teman dekat. Mereka yang berbagi dengan Anda intim, dan bukan hanya versi glossy kehidupan mereka dalam rekaman itu.

Mereka juga memiliki masalah di tempat kerja. Ada juga kelebihan berat badan dan perut bir. Mereka juga dilempar. Mereka juga meninggalkan rencana mereka dan meninggalkan mimpi, yang tidak mulai mereka sadari. Mereka bukan Einstein, Gates, atau supermodel. Mereka, seperti Anda, kemungkinan besar tidak memiliki banyak sifat luar biasa, tetapi mereka memiliki sifat yang sangat baik yang Anda sukai. Dan ada beting, tidak menyenangkan, tetapi juga tidak mengerikan. Mereka sama seperti Anda.

Mencapai Apa yang Penting

Semua orang ingin merasa hebat, semakin sering, semakin baik, dan jiwa membantu memberi makan buzz untuk pencapaian apa pun, bahkan yang ilusi. Apakah Anda sudah lulus level? Dingin. Punya beberapa suka? Dewi.

Video game dan media sosial sangat membuat ketagihan karena mereka memberikan lompatan harga diri secara gratis, tetapi (untungnya) hidup menempatkan segalanya pada tempatnya. Jika Anda lelah jatuh ke dalam lubang "Saya bukan siapa-siapa" dan berlari dengan tumit berkilau untuk porsi suka yang baru, Anda perlu memahami satu hal.

Harga diri ditingkatkan dengan pencapaian nyata di bidang kehidupan Anda yang penting bagi Anda. Satu-satunya jalan. Tidak ada jalan lain.

Jika penting bagi Anda untuk terlihat baik dan Anda menurunkan berat badan, atau belajar berpakaian indah, atau akhirnya menyelesaikan gigi Anda, Anda akan merasa lebih baik. Hal utama adalah bahwa pencapaian ini akan tetap bersama Anda. Seratus gambar yang Anda ambil untuk mendapatkan lebih atau kurang apa-apa pada satu, tidak akan memberikan ini, tidak peduli berapa banyak suka yang Anda kumpulkan. Perasaan yang Anda dapatkan dalam permainan, "membungkuk" seorang pemula, tidak sesuai dengan penyelesaian proyek yang sulit di tempat kerja.

Jangan marah pada diri sendiri atau orang lain karena tidak bahagia dengan diri sendiri. Mengapa harus puas? Apa yang telah Anda lakukan hari ini untuk merasakan yang terbaik? Jika semua jawaban bermuara pada apa yang Anda makan (secara harfiah atau kiasan) dan bukan apa yang Anda masak, itu buruk.

Ngomong-ngomong, tentang orang-orang di sekitarmu.

Berhenti menyalahkan orang lain

Ada orang yang memiliki masa kecil yang buruk dan orang tua yang mengerikan. Mereka (dan bahkan tidak semua) memiliki trauma psikologis dan penyumbatan, yang, jika dianggap sama, mengurangi peluang untuk hidup bahagia. Tetapi sebagian besar memiliki orang tua yang normal dan masa kanak-kanak yang normal, dengan diselingi baik dan buruk. Dan masyarakat adalah satu untuk semua, dengan propaganda standar penampilan dan kesuksesan yang tidak realistis.

Ini tidak ada hubungannya dengan bagaimana kehidupan Anda saat ini.

Bahkan jika ibumu memberitahumu saat kecil bahwa kamu gemuk (bodoh, pecundang), berapa umurmu sekarang? Dua puluh lima? Tigapuluh? Bahkan jika akar kompleks Anda terletak di suatu tempat di luar, Anda adalah orang dewasa. Hidup Anda ada di tangan Anda, dan jika tidak, siapa yang bertanggung jawab? Ibu siapa yang tidak memuji? Sebuah masyarakat yang menghancurkan?

Saya tahu bahwa pencarian trauma masa kanak-kanak adalah strategi favorit para psikolog, tetapi bahkan mereka akan mengatakan bahwa ini, paling banter, adalah awal dari perjalanan. Paling buruk, ini adalah buang-buang waktu mengunyah masa lalu alih-alih bekerja dengan masa kini. Menunggu penyihir untuk mengeluarkan pujian untuk pencapaian yang tidak ada atau permintaan maaf untuk pelanggaran yang dibayangkan atau bahkan nyata adalah jalan buntu. Tidak ada yang akan pergi ke gym untuk Anda, mereka tidak akan mendapatkan pekerjaan baru, mereka tidak akan belajar bahasa, mereka tidak akan membangun hubungan.

Tidak ada yang akan hidup untuk Anda. Dan mati juga.

Kesenangan + manfaat + aliran

Suasana hati yang baik memiliki rumus yang cukup sederhana: [keinginan] + [perwujudan] = [kesenangan]. Kebahagiaan sedikit lebih rumit.

[Keinginan yang berguna] + [perwujudan] = [kesenangan] + [manfaat].

Misalnya, perwujudan keinginan makan burger memberikan sensasi sekarang, segera. Perwujudan keinginan untuk makan sesuatu yang enak dan sehat memberikan sensasi (bagi yang tahu bagaimana menikmati rasa makanan sehat) dan kesehatan di masa depan.

Untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik, Anda perlu belajar secara bertahap untuk menikmati hal-hal yang bermanfaat, tetapi tidak melalui tekad: itu tidak akan bertahan lama, karena tindakan melalui "Saya tidak bisa" adalah stres, dan otak akan dengan segala cara menghindarinya. demi kepentingan pelestarian diri. Inilah salah satu alasan mengapa diet biasanya diikuti dengan pesta makan-makan. Jauh lebih baik untuk tidak menghancurkan diri sendiri, tetapi mengubah keadaan untuk mencapai apa yang telah Anda rencanakan menjadi lebih mudah.

Pernahkah Anda memperhatikan betapa mudahnya pergi ke kelas dansa jika ada wanita muda yang baik di sana? Bagaimana Anda ingin melompat ke gym jika Anda jatuh cinta dan terlihat baik untuk orang yang Anda cintai sangat penting?

Ini adalah alirannya. Emosi yang menyenangkan mengganggu stres karena melakukan sesuatu yang baru dan sulit.

Cari peluang untuk membuat streaming. Pergi ke gym bersama teman tercinta. Tetapkan tujuan secara publik (di media sosial, misalnya) dan lacak kemajuan Anda secara publik. Biarkan komentar teman Anda mendukung Anda. Mendaftar untuk pelatihan, setelah semua. Tujuan dari setiap pelatihan yang baik adalah untuk menciptakan aliran. Hanya saja, jangan terpikat pada pelatihan ini, seperti pada suka. Mereka menagih dengan emosi, tetapi jika tuduhan ini hanya masuk ke dalam mimpi, Anda akan membuang-buang uang dan waktu. Arus harus ditangkap dan diarahkan ke kegiatan yang bermanfaat, baru kemudian hidup Anda akan berubah.

Cintai dirimu sendiri

Ini mungkin tampak seperti paradoks. Bagaimana cara mencintai orang biasa-biasa saja yang memiliki begitu banyak kekurangan? Untuk menjawabnya, cukup dengan mengingat bagaimana terakhir kali Anda jatuh cinta. Tidak mungkin orang itu dari sudut pandang yang diterima secara umum luar biasa, tetapi dalam proses komunikasi ia menjadi satu untuk Anda.

Anda perlu mencintai diri sendiri bukan karena Anda yang paling keren, tetapi karena Anda adalah Anda.

Pengalaman hidup Anda, karakter, tubuh, koneksi yang Anda bangun dengan dunia adalah unik, dan hanya itu yang Anda miliki. Jadilah teman Anda, yang terbaik, pengertian dan inspirasi untuk lebih.

Ya, Anda memiliki kekurangan, tetapi banyak di antaranya yang dapat diatasi, dan Anda tahu betul cara mengatasinya. Dan mereka yang tidak dapat diatasi, sebagai suatu peraturan, tidak fatal. Inilah tepatnya yang dimaksud dengan ungkapan "perlakukan dengan baik siapa Anda, seperti yang akan dilakukan ibu yang baik, tetapi tidak bodoh."

Ingat, hampir semua orang, kaya dan miskin, cantik dan jelek, hidup dengan kelambanan. Orang-orang yang telah membuat langkah besar di masa dewasa sering kali tidak dapat menggambarkan bagaimana mereka sampai di sana. Mereka hanya melakukan apa yang mereka inginkan. Mereka dapat merasionalisasi dan mengingat bagaimana frasa atau peristiwa tertentu mendorong mereka, seperti: "Ayah saya meninggal lebih awal, dan saya bersemangat dengan gagasan menemukan obat untuk penyakitnya." Tetapi banyak dari para ayah meninggal lebih awal, dan tidak semuanya menjadi ilmuwan yang luar biasa. Itu hanya terjadi pada orang-orang ini.

Hal yang sama berlaku untuk pecundang kronis. Itu terjadi begitu. Bahkan jika keputusan sadar mereka (beberapa orang memutuskan untuk berbaring dan tidak melakukan apa-apa, tetapi katakanlah) menyebabkan kehidupan yang tidak bahagia, apa gunanya menyalahkan diri sendiri untuk ini?

Pertanyaan utama untuk perubahan hidup yang positif bukanlah "siapa yang harus disalahkan", tetapi "apa yang harus dilakukan".

Dengan latihan teratur dari dua poin pertama (persepsi realistis + pencapaian nyata), cinta diri akan berkembang secara bertahap, karena a) Anda akan menerima citra dan kehidupan Anda saat ini yang telah Anda ciptakan, dan b) Anda akan secara aktif bekerja untuk meningkatkan dan mengembangkan mereka.

Dan hanya itu yang bisa dilakukan seseorang.