Otak kita dapat memecahkan masalah saat kita tidur. Begini Cara kerjanya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Belajarlah untuk menggunakan kekuatan penuh dari pikiran bawah sadar Anda untuk menemukan jalan keluar dari situasi sulit.

Apakah Anda tidak memperhatikan bahwa segala sesuatu yang tampak begitu sulit dan tidak terpecahkan di malam hari menjadi jauh lebih mudah dan lebih mudah dipahami di pagi hari?

Alexander Bell, penemu

Saat kita tidur, otak mengurangi aktivitas di beberapa area dan meningkatkan aktivitas di area lain. Misalnya, beberapa fungsi yang biasanya dilakukan oleh korteks prefrontal tidur bersama kita. Ini adalah individualitas kita, emosi kita, kemampuan kita untuk membuat keputusan, perilaku kita yang perlu dikendalikan - semua ini tertidur.

Pada malam hari, pikiran bawah sadar memiliki ruang terbesar untuk berbagai manuver. Ini adalah waktu di mana ia dapat berfungsi tanpa hambatan. Mari kita pertimbangkan bagaimana proses ini berlangsung dan apa yang perlu dilakukan agar memiliki kekuatan dan keinginan untuk menghadapi masalah yang sangat mengkhawatirkan kita di pagi hari.

Bagaimana otak memecahkan masalah saat kita tidur

Saat pikiran tertidur, kita didorong oleh alam bawah sadar, menganalisis peristiwa yang terjadi di siang hari dan memasukkan informasi ke dalam memori jangka panjang. Jika ada masalah kita dalam perjalanan, itu akan berhasil juga.

Saya percaya pada aktivitas bawah sadar otak. Otak bekerja sepanjang waktu, bahkan ketika kita tidak menyadarinya. Di malam hari, otak mengambil alih apa yang kita pikirkan di siang hari. Ketika saya mengerjakan sesuatu untuk waktu yang lama, saya pasti memikirkannya sebelum tidur. Keesokan paginya, hasilnya sering mengejutkan saya.

Alexander Bell

Kami ingin memperingatkan Anda: masalahnya tidak akan terpecahkan seolah-olah dengan sihir segera setelah bangun tidur. Agar pikiran bawah sadar fokus pada apa yang membuat Anda khawatir, Anda perlu memikirkannya lebih sering. Saat itulah ia akan mulai bekerja dengan informasi yang Anda terima pada siang hari, dan menggabungkan fakta yang tidak sepenuhnya jelas, mencari jalan keluar dari situasi tersebut.

Pekerjaan alam bawah sadar diilustrasikan dengan baik oleh contoh dari dongeng "Peri dan Pembuat Sepatu", di mana pembuat sepatu yang malang dibiarkan dengan sepotong kain terakhir dan paling jelek, dan para elf datang di malam hari dan mengubahnya menjadi indah sepasang sepatu.

Solusi untuk masalah atau arah di mana Anda harus bergerak entah bagaimana dapat tercermin dalam mimpi Anda. Perhatikan setiap pikiran yang muncul di benak Anda segera setelah Anda bangun. Hanya saja, jangan menundanya terlalu lama, jika tidak mereka bisa menghilang dengan sangat cepat.

Impian kita, meskipun kita memiliki sedikit atau tidak ada kekuatan atas mereka, sangat membantu dalam memecahkan masalah saat ini. Ini karena kita melihatnya saat kita berada dalam tidur REM yang disebut tidur REM.

Pada tahun 2002, sebuah penelitian dilakukan di mana peserta diminta untuk memecahkan anagram segera setelah bangun tidur. Beberapa subjek dibangunkan ketika mereka berada dalam fase tidur nyenyak, dan sebagian lagi ditarik dari tidur nyenyak. Ditemukan bahwa mereka yang terbangun selama tidur REM melakukan tugas 32% lebih baik. Itulah mengapa Anda harus lebih memperhatikan mimpi Anda.

Bagaimana menemukan solusi untuk masalah dalam mimpi

Pertama, putuskan apa yang membuat Anda khawatir. Misalnya, Anda tidak bahagia dengan pekerjaan Anda, Anda tidak dapat memutuskan apakah akan pindah ke kota lain atau tidak, mengakhiri hubungan, atau membiarkan semuanya apa adanya. Ketika kita memikirkan semua ini di siang hari, kita terus-menerus terganggu oleh seratus pikiran lain yang mencegah kita untuk berkonsentrasi pada hal yang paling penting.

Ini seperti meminta saran kepada 20 teman Anda dan mereka semua tiba-tiba mulai berbicara pada saat yang bersamaan.

Mereka benar-benar ingin membantu, tetapi karena perbedaan pendapat dan keriuhan yang tak ada habisnya, semua nasihat ini tidak ada artinya.

Untuk mempersiapkan diri Anda dengan benar untuk solusi mimpi, cobalah lima langkah ini.

1. Perbaiki masalahnya

Sebelum tidur, habiskan sekitar setengah jam dalam percakapan santai tentang kekhawatiran Anda. Pikirkan cara-cara pemecahan masalah mana yang telah Anda coba dan mana yang belum.

2. Tetapkan kerangka waktu

Ketika Anda pergi tidur, tulis atau hafalkan masalah yang diidentifikasi dengan jelas yang perlu dipecahkan, dan juga sisihkan waktu untuk menyelesaikannya. Anda tidak ingin berguling-guling sepanjang malam, membicarakan hal-hal yang tidak menyenangkan? Itu belum membuat siapa pun baik.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk menentukan tenggat waktu untuk masalah tersebut. Katakan pada diri sendiri sesuatu seperti, “Saya tidak senang dengan pekerjaan saya dan ingin memahami apa yang saya lakukan salah. Saya ingin mencari jalan keluar dari situasi itu pada jam 7 pagi, ketika saya bangun."

3. Tuliskan pendapat Anda

Segera setelah Anda bangun keesokan paginya, tuliskan pikiran yang muncul di benak Anda. Agar tidak lupa melakukan ini, Anda dapat meletakkan pensil dengan kertas atau telepon di dekat Anda terlebih dahulu.

Jangan khawatir jika Anda tidak menemukan solusi untuk masalah keesokan paginya. Ini bukan pengiriman rumah pada tanggal tertentu dan bukan pembayaran instan dengan kartu. Ini bukan cara kerjanya. Beri diri Anda waktu dan bersabarlah.

4. Luangkan waktu untuk berpikir

Buat teh atau kopi untuk diri sendiri, duduk di kursi favorit Anda, berbekal buku catatan dan pena atau gadget lain yang akan membantu Anda memperbaiki pikiran. Selama setengah jam, tulis saja apa pun yang muncul di pikiran Anda.

Jangan pikirkan betapa dangkal atau klisenya, apakah masuk akal atau tidak. Tidak peduli seberapa banyak Anda bisa menulis. Hal utama adalah Anda membuang semua pikiran Anda ke atas kertas.

5. Menarik kesimpulan

Setelah Anda selesai menulis, istirahat sejenak dan baca kembali apa yang telah Anda tulis. Soroti hal-hal penting dan pikirkan bagaimana mereka dapat membantu Anda memecahkan masalah.

Anda mungkin tidak menemukan jalan keluar yang jelas dari situasi ini, tetapi Anda pasti akan terkejut betapa lebih mudahnya setelah tidur nyenyak yang tampaknya tidak larut di malam hari. Setidaknya setelah Anda menyelesaikan lima langkah ini, Anda akan memiliki setidaknya beberapa jenis rencana tindakan.