Untuk memperbaiki hidup Anda, mulailah dengan cara berbeda dalam menghadapi waktu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mempelajari cara memilih waktu yang tepat untuk hal-hal penting dapat membuat hidup lebih mudah dan lebih baik.

Dalam buku barunya, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink memberikan serangkaian penelitian psikologis, biologis, dan ekonomi serta menjelaskan cara memilih waktu yang tepat untuk aktivitas tertentu. Menurutnya, yang terbaik adalah melakukan operasi dan pertemuan dengan investor sebelum tengah hari. Dan jika Anda berganti pekerjaan setiap 3-5 tahun, Anda akan mendapatkan lebih banyak dari yang dapat Anda bayangkan.

“Waktu memiliki dampak luar biasa pada apa yang kita lakukan dan bagaimana kita melakukannya,” kata Pink. Di bawah ini adalah beberapa tip penting untuk belajar bagaimana menangani waktu dan dengan demikian membuat hidup lebih mudah.

Lakukan semua yang penting di pagi hari

Suasana hati dan energi kita secara langsung bergantung pada ritme sirkadian yang cukup dapat diprediksi. Mereka, pada gilirannya, ditentukan oleh kronotipe seseorang, yang ditetapkan pada tingkat genetik.

Suasana hati rata-rata orang turun sekitar tujuh jam setelah bangun tidur, yaitu dari jam 2 sampai jam 4 sore. Pada masa inilah orang - terutama petugas kesehatan - paling banyak melakukan kesalahan di tempat kerja.

“Beberapa bulan yang lalu, putri saya seharusnya mencabut gigi bungsunya,” kata Pink. - Saya mengatakan kepadanya: 'Anda akan pergi ke janji dokter terlebih dahulu.'

Minum kopi dan tidur siang

Sudah lama terbukti bahwa tidur siang selalu bermanfaat. Dengan memejamkan mata selama 10–20 menit, Anda dapat mengasah kemampuan mental tanpa risiko mengantuk. Namun jika Anda juga meminum secangkir kopi sebelum itu, efek tidur pendek akan meningkat secara signifikan. Bagaimanapun, kafein mulai bekerja hanya sekitar 25 menit setelah masuk ke dalam tubuh.

Menurut Pink, istirahat tidur siang singkat harus menjadi bagian integral dari hari kerja. Para peneliti di Universitas Columbia menemukan bahwa hakim memberikan hukuman yang lebih ringan jika mereka tidur siang sebelum melakukannya. Dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS memastikan bahwa anak-anak yang beristirahat di siang hari mendapatkan nilai yang lebih baik.

Jangan terburu-buru ke depan

Jika Anda bersaing dengan sekelompok besar orang, tunggu sampai akhir sebelum menunjukkan keahlian Anda. Para ilmuwan telah meneliti kontes vokal seperti American Idol di delapan negara dan menemukan bahwa penyanyi yang tampil di atas panggung lebih mungkin mendapatkan skor tinggi. Secara khusus, peserta terakhir memiliki peluang 10-15% lebih tinggi untuk maju ke tahap kompetisi berikutnya.

Para peneliti percaya bahwa pada awalnya para juri telah melebih-lebihkan persyaratan, tetapi selama kompetisi representasi mereka menjadi kurang idealis. Satu-satunya pengecualian adalah surat suara. Pemilih paling sering memilih nama depan dalam daftar, terlepas dari apakah kita berbicara tentang presiden negara atau wakil lokal.

Tetapkan tugas menengah

Tahap-tahap peralihan dalam pekerjaan, pelatihan olahraga, dan secara umum dalam kehidupan dapat mengecilkan hati dan menginspirasi. Para peneliti di University of California Los Angeles menemukan bahwa orang-orang yang bekerja dalam tim, dalam banyak kasus, hampir tidak melakukan apa-apa sampai separuh waktu tersisa sebelum tenggat waktu. Hanya setelah itu mereka mulai membajak dengan sekuat tenaga.

Untuk menghindari hal ini, tetapkan tujuan antara dan selesaikan dalam satu rantai. Pilih satu tugas dan setiap hari, saat Anda melakukannya, buat tanda silang di kalender. Sebuah bar salib akan mendorong Anda untuk mencapai tujuan sesegera mungkin.

Lakukan sesuatu dengan orang lain

Aktivitas bersama, baik itu mendayung, berlari, atau berpartisipasi dalam flash mob, mengurangi stres dan membuat pikiran dan tubuh bekerja lebih efisien. Bernyanyi dalam kelompok telah ditemukan untuk meningkatkan harga diri dan mengurangi depresi. Nyanyian paduan suara dapat meningkatkan ambang rasa sakit dan meningkatkan respons kekebalan dalam memerangi kanker.

Ia bekerja pada tingkat fisiologis. Jantung orang-orang di paduan suara itu bahkan berdegup kencang.

Daniel Pink