9 pelacak dan aplikasi Android untuk meningkatkan kualitas tidur Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Aplikasi seluler dapat menyelamatkan Anda dari masalah tidur.

1. Tidur sebagai Android

Tidur sebagai Android tidak hanya salah satu pelacak tidur terbaik yang tersedia saat ini, tetapi juga jam alarm yang bagus: ini melacak siklus tidur Anda dan membangunkan Anda dengan lembut pada waktu yang paling optimal.

Tetapi fungsi aplikasi yang bermanfaat tidak berakhir di situ. Ini terintegrasi dengan Pebble, Android Wear, dan jam tangan yang dapat dikenakan lainnya, serta aplikasi kesehatan populer Google Fit dan S Health. Melacak apakah Anda mendengkur di malam hari (bahkan ada fungsi anti-mendengkur), merekam suara jika Anda berbicara dalam mimpi, membantu mengatasi jetlag saat mengubah zona waktu.

2. Siklus Tidur

Prinsip aplikasi ini cukup sederhana: ia melacak siklus tidur dan membangunkan Anda selama tahap termudah. Atau dalam waktu 30 menit sebelum waktu bangun yang Anda inginkan. Jika selama periode ini Anda belum jatuh ke dalam siklus tidur yang mudah, itu masih akan membangunkan Anda, dan Anda tidak akan terlambat.

3. Selamat Pagi

Good Morning pada dasarnya sama dengan Sleep Cycle, hanya saja gratis. Sebelum tidur, Anda harus meletakkan smartphone di sebelahnya. Perangkat akan melacak fase tidur Anda dan membangunkan Anda pada waktu yang optimal. Dan setiap pagi dia akan mengirimkan statistik kualitas tidur dan rekomendasi untuk memperbaikinya.

Aplikasi Good Morning tidak hanya memantau tidur Anda, tetapi juga membantu Anda mencapai tujuan tertentu: mengembangkan rutinitas yang optimal dan tidak tidur kurang dari yang dibutuhkan tubuh Anda.

4. Tidur Lebih Baik

Selain pelacakan tidur, Sleep Better memiliki fitur menarik lainnya. Misalnya, Anda dapat memasukkan variabel tambahan (penggunaan kafein atau alkohol) dan melihat bagaimana hal ini memengaruhi kualitas tidur Anda. Versi berbayar memiliki fitur tambahan: jam alarm pintar, riwayat tidur, dan analitik terperinci tentang perubahan tidur pada hari yang berbeda.

5. Waktu Tidur

Seperti yang sudah Anda pahami, semua pelacak tidur bekerja dengan prinsip yang sama: Anda tidur, mereka melacak, Anda belajar tentang bagaimana Anda tidur. Karena itu, ketika memilih, Anda sebaiknya mempertimbangkan aplikasi mana yang paling nyaman untuk Anda gunakan secara pribadi.

Sleep Time memiliki antarmuka yang paling sederhana dan rapi, tidak ada yang berlebihan. Oleh karena itu, sangat nyaman untuk digunakan. Mungkin tidak ada perbedaan lain dari pelacak yang disajikan di atas.

6. Senja

Aplikasi Twilight harus diinstal pada setiap pengguna Android. Di aplikasi, Anda hanya perlu menentukan lokasi Anda, dan pada siang hari Twilight akan membuat layar Anda "lebih hangat". Intinya adalah menghilangkan cahaya biru layar lebih dekat ke malam, yang berdampak negatif pada ritme sirkadian.

Ada juga program serupa untuk komputer - f.lux. Layar dengan cahaya hangat tampak agak aneh di hari-hari awal, tetapi Anda dengan cepat terbiasa dengannya dan segera berhenti memperhatikan.

7. Pzizz

Hal khusus tentang aplikasi Pzizz adalah Anda hanya perlu menekan tombol untuk tertidur. Pengembang mungkin sedikit melebih-lebihkan, tetapi konsep aplikasinya benar-benar berfungsi. Pzizz membantu orang yang tidur gelisah di malam hari atau merasa tidak enak badan ketika mereka pergi tidur selama beberapa jam.

Anda hanya perlu menetapkan batas waktu berapa lama Anda ingin tidur - dari 10 menit hingga 12 jam. Selama waktu ini, Pzizz akan memutar musik dan suara yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Disarankan untuk mendengarkannya dengan headphone, tetapi speaker smartphone juga akan berfungsi.

8. Tenang

Aplikasi Calm sering direkomendasikan untuk meditasi, konsentrasi, dan penghilang stres. Itu tidak dimaksudkan untuk menjadi aplikasi peningkat tidur, tetapi itu sangat membantu untuk membantu menjernihkan pikiran dari pikiran yang tidak perlu sebelum tidur. Nyalakan saja suara saat Anda pergi tidur.

9. Lab Mendengkur

Apakah Anda mendengkur? Jika jawaban Anda tidak, kemungkinan besar Anda belum mengetahuinya. Bagi mereka yang yakin bahwa mereka mendengkur, pertanyaan lain: bisakah Anda setidaknya menghilangkan sebagian dan mendengkur tidak terlalu keras?

Mendengkur tidak hanya mengganggu orang lain, tetapi juga buruk bagi kesehatan Anda sendiri. Ini mengganggu tidur di malam hari dan umumnya berdampak negatif pada kualitas tidur, yang menyebabkan masalah jantung dan kadar oksigen darah rendah.

SnoreLab merekam dan melacak dengkuran Anda setiap malam. Ini memberi tahu Anda seberapa keras Anda mendengkur, jam berapa itu paling sering terjadi, dan menawarkan saran tentang cara mengatasi dengkuran. Benar, ini tidak meniadakan kebutuhan untuk berkonsultasi dengan spesialis.