Cara menghilangkan mimpi buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mimpi buruk adalah topik yang aneh untuk dibicarakan. Hanya sedikit orang yang mau mendengarkan menceritakan kembali mimpi tidak menyenangkan lainnya. Dan mengeluh tentang hal itu entah bagaimana tidak cocok: orang dewasa tidak perlu takut dengan apa yang tidak ada. Namun hari ini kami akan memberi tahu Anda cara memastikan bahwa monster di bawah tempat tidur tidak mengganggu tidur bahkan untuk orang yang paling serius sekalipun.

Kelumpuhan tidur, berjalan dalam tidur, dan mimpi buruk adalah kondisi yang sangat menarik yang masih belum dapat dijelaskan oleh para ilmuwan. Kami tidak tahu apa sebenarnya yang menyebabkan mereka atau mengapa mereka ada. Mereka menakut-nakuti dan membuat Anda merasa tidak berdaya, yang sangat membuat frustrasi.

Sementara kelumpuhan tidur terjadi terutama pada orang dewasa, mimpi buruk muncul pada anak-anak antara usia tiga dan delapan tahun. Seseorang dapat merasakan ketakutan, bahkan jika dia tidak ingat apa yang sebenarnya dia impikan dan mengapa kedamaiannya terganggu.

Gejala mimpi buruk: menjerit, gerakan gelisah, panik.

Kengerian yang mencengkeram seseorang mirip dengan primitif. Ketakutan liar sering disertai dengan efek "mata terpejam": sepertinya seseorang melihat ke suatu tempat dan melihat sesuatu, tetapi sebenarnya dia masih tidur.

Apa yang menyebabkan mimpi buruk?

Para ilmuwan telah mampu menjelaskan beberapa pemicu yang dapat memicu mimpi buruk:

kelelahan,
tidur di tempat asing
demam,
menekankan,
kandung kemih penuh.

Apa yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan membuat tidur Anda lebih nyenyak?

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada cara untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak. Teknik-teknik ini tidak menjamin Anda akan menyingkirkan mimpi buruk, tetapi mereka pasti akan membantu meminimalkan jumlah episode seperti itu.

Kurang cahaya biru

Cahaya di bagian spektrum biru menurunkan jumlah melatonin, hormon yang dibutuhkan untuk tidur, yang diproduksi. Ini adalah jenis cahaya yang berasal dari layar komputer, tablet atau smartphone. Sebaiknya usahakan untuk tidak menggunakan gadget selama dua jam sebelum tidur. Atau instal aplikasi khusus yang memblokir bagian biru spektrum dan membuat warna layar lebih hangat.

Mandi air panas

Ketika Anda menaikkan suhu tubuh Anda di pemandian air panas dan kemudian menurunkannya dengan tajam ketika Anda pergi tidur, tubuh Anda tahu sudah waktunya untuk tidur. Trik sederhana ini adalah cara yang baik untuk tertidur lebih cepat.

Menguap

Perilaku Anda secara langsung memengaruhi perasaan Anda. Jika Anda lebih sering tersenyum, maka mood Anda akan naik, dan jika Anda menguap, Anda akan merasa mengantuk. Menipu tubuh Anda dengan menguap beberapa kali dan mata Anda akan mulai saling menempel.

Bertindak sebaliknya

Saya tidak ingin tidur? Oke, jadilah. Jauhkan mata Anda terbuka di semua biaya. Tetap terjaga dengan sekuat tenaga. Aneh, tetapi ini akan tampak sangat membosankan bagi Anda, dan Anda akan segera ingin tidur.

Klarifikasi: Anda tidak dapat menonton TV, membaca atau memikirkan sesuatu yang menarik.

Kembangkan kebiasaan

Latih diri Anda untuk tertidur dalam keadaan tertentu. Misalnya dengan musik yang tenang atau cahaya lembut dari lampu malam. Otak Anda akan belajar memahami lingkungan sebagai sinyal tidur, dan Anda akan bisa tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Bagaimana membantu seseorang yang mengalami mimpi buruk

Tetapi bahkan jika Anda menghilangkan semua iritasi, mimpi buruk masih bisa terjadi. Karena itu, Anda harus tahu bagaimana membantu seseorang yang mengalami mimpi buruk.

Jangan mencoba membangunkan orang tersebut. Ada kemungkinan setelah bangun tidur, dia akan mengalami disorientasi dan tidak mengenali Anda. Ini hanya akan meningkatkan kecemasan dan stres. Bahkan jika nasihat ini bertentangan dengan naluri dan keinginan Anda untuk merawat orang yang dicintai, Anda tidak perlu membangunkan dan menghibur orang yang melihat mimpi buruk itu.
Mengalihkan perhatian orang yang terbangun. Jika tidak, tertidur lagi, dia mungkin akan kembali jatuh ke dalam mimpi yang mengganggu. Cobalah meyakinkan orang yang Anda cintai untuk pergi ke kamar mandi atau sekadar mencuci.

Apakah mungkin untuk menyingkirkan mimpi buruk untuk selamanya?

Jika seorang anak melihat mimpi buruk, maka kemungkinan besar ini adalah fenomena sementara. Seiring bertambahnya usia, mimpi buruk akan hilang. Satu-satunya hal yang bayi akan belajar dari mereka adalah bahwa mimpi tidak hanya baik.

Orang dewasa mengingat lebih baik apa yang terjadi dalam mimpi mereka. Mimpi buruk bagi mereka dapat menjadi konsekuensi dari trauma masa kanak-kanak, stres, stres mental atau tubuh.

Tidak ada pil ajaib untuk mimpi buruk. Hilangkan pemicu yang dapat menyebabkan mimpi buruk dan ajari pasangan Anda untuk membantu Anda. Jika seseorang yang dekat dengan Anda melihat mimpi buruk, sarankan Anda untuk sedikit menyesuaikan gaya hidup Anda dan ikuti rekomendasi dari artikel ini.