10 resep bola energi yang lebih sehat dan enak dari permen

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ide orisinal untuk camilan sehat.

1. Dengan cranberry dan jeruk

Bahan-bahan

• 1 cangkir oatmeal
• gelas cranberry kering;
• 8 pecan
• 2 sendok makan madu cair;
• 1 gelas kurma;
• 1 sendok teh ekstrak jeruk.

Persiapan

Tidak ada tipu daya, cukup masukkan semua bahan ke dalam food processor dengan lampiran chopper dan potong menjadi pasta halus. Kemudian gulung bola-bola tersebut.

2. Aprikot

Bahan-bahan

• 1½ cangkir aprikot kering;
• cangkir kismis;
• gelas almond;
• gelas kenari;
• 3 sendok teh serpihan kelapa;
• 1 sendok teh esens vanila
• 1/2 sendok teh kayu manis bubuk.

Persiapan

Potong semuanya kecuali kelapa dalam food processor. Gulung bola dan gulung menjadi serutan.

3. Muffin rasa blueberry

Bahan-bahan

• cangkir tepung gandum;
• 2 sendok makan bubuk protein rasa vanila
• 1 sejumput garam laut yang dihancurkan;
• sendok teh kayu manis;
• 2 sendok teh gula;
• 2 sendok makan mentega kacang
• 2 sendok makan blueberry kering
• gelas susu kedelai atau kacang.

Persiapan

Permen energi ini bisa dibuat tanpa food processor, Anda hanya membutuhkan mangkuk dan sendok. Campurkan tepung, protein, kayu manis, garam laut, blueberry, dan selai kacang. Kemudian tuangkan susu untuk membuat adonan kental. Anda mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak cairan daripada yang ditunjukkan dalam resep. Tetap menggulung bola dan mengirimnya ke lemari es setidaknya selama setengah jam.

4. Rasa Biskuit Strawberry

Bahan-bahan

• gelas yogurt Yunani;
• cangkir mentega kacang;
• gelas susu almond;
• pemanis - secukupnya;
• 1 sendok teh ekstrak vanila
• sendok teh garam;
• 1 cangkir cornflake
• cangkir oatmeal instan;
• 3 sendok teh tepung kelapa
• 1 cangkir stroberi kering

Persiapan

Campurkan yogurt, mentega, susu almond, pemanis, ekstrak vanila dan garam dengan food processor dengan kecepatan rendah. Tambahkan cornflake, oatmeal, dan tepung kelapa secara bertahap. Tambahkan stroberi terakhir. Tempatkan mangkuk di lemari es selama 30 menit. Kemudian bentuk permen.

5. Lemon-vanila

Bahan-bahan

• 1 cangkir kacang almond yang tidak dipanggang
• 1 gelas kurma;
• cangkir bubuk protein rasa vanila
• sendok teh garam laut;
• bumbu dari 1 lemon;
• jus lemon.

Persiapan

Pertama, potong almond menjadi remah-remah kecil dengan food processor. Tambahkan semua bahan lainnya dan aduk sampai adonan mulai berkumpul menjadi satu gumpalan lengket. Kemudian bentuk bola-bola.

6. Apel dan almond

Bahan-bahan

• 2 cangkir oatmeal
• 1 apel besar;
• 1 cangkir almond atau mentega kacang lainnya
• 2 sendok makan biji kupas;
• 2 sendok makan biji chia
• 2 sendok teh kayu manis.

Persiapan

Campurkan semua bahan dalam food processor. Jika massa terlalu encer, Anda bisa menambahkan oatmeal lagi. Jika campuran terasa gurih, tambahkan madu secukupnya.

7. Plum-vanila

Bahan-bahan

• cangkir kurma;
• cangkir plum atau plum;
• cangkir almond mentah
• 2 sendok teh ekstrak vanila
• sendok teh garam.

Persiapan

Giling semua bahan dalam food processor dan bentuk bola energi.

8. Dengan coklat, kelapa dan pistachio

Bahan-bahan

• 1 cangkir pistachio kupas
• cangkir serpihan kelapa;
• cangkir tepung kelapa;
• cangkir bubuk protein rasa cokelat;
• cangkir mentega kacang;
• sendok teh ekstrak vanila;
• 2 sendok makan madu.

Persiapan

Potong pistachio dengan kasar. Campur sisa bahan dalam food processor sampai halus. Tambahkan kacang, sebarkan secara merata ke seluruh campuran. Bentuk bola.

9. Dengan coklat dan garam

Bahan-bahan

• 1½ cangkir kurma
• 1 cangkir kenari atau pecan
• 3 sendok makan kakao;
• 1 sendok makan minyak almond
• 1 sendok makan sirup maple atau madu
• sendok makan garam;
• sendok teh kayu manis;
• segelas quinoa;
• 50 gram coklat.

Persiapan

Panaskan oven hingga 180 derajat. Lapisi loyang dengan kertas roti dan sebarkan quinoa secara merata. Panggang selama 30 menit, aduk sereal setiap 10 menit. Ini akan membuat serpihan renyah.

Giling semua bahan kecuali quinoa dan cokelat dalam food processor. Kemudian aduk perlahan bubur jagung yang renyah. Bentuk bola. Lelehkan cokelat, celupkan setiap permen ke dalamnya.

10. Mint

Bahan-bahan

• 1½ cangkir kurma
• cangkir oatmeal;
• 2 sendok makan biji labu kupas
• gelas kakao;
• 1 sendok teh ekstrak peppermint

Persiapan

Giling semua bahan dalam food processor, bentuk menjadi bola dari massa yang dihasilkan.