Bagaimana menghentikan penghancuran diri dan berteman dengan diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tidak sulit untuk berhenti mengganggu hidup Anda dan berubah menjadi lebih baik. Hal utama adalah mematuhi tip tertentu dan jujur pada diri sendiri.

Bayangkan seorang teman yang menunjukkan setiap kesalahan Anda, terus-menerus mengulangi bahwa Anda tidak baik untuk apa pun, dan menghentikan upaya untuk berubah menjadi lebih baik.

Anda memberi tahu dia, "Saya memutuskan untuk berhenti merokok." Yang dia jawab: "Ayo, seluruh keluargamu merokok, teman-temanmu semua perokok, jangan mengada-ada, kamu tidak punya satu kesempatan untuk berhenti." Tidak mungkin Anda sangat menghargai teman seperti itu …

Tapi seringkali kita melakukan ini pada diri kita sendiri. Kita tahu bahwa beberapa kebiasaan buruk bagi kita, tetapi kita masih terus mengikutinya. Kita merasa bahwa kita harus melakukan sesuatu untuk kesehatan dan kesejahteraan kita, tetapi kita biasanya mengabaikannya.

Ternyata musuh terburuk yang mengganggu kehidupan normal adalah diri kita sendiri.

Bagaimana memahami bahwa Anda mencegah diri Anda untuk hidup

Hal pertama yang harus dilakukan adalah melacak kebiasaan buruk, menyadari bahwa itu merusak hidup.

Masalahnya adalah bahwa setiap kebiasaan menjadi bagian dari kehidupan, seperti menyikat gigi sebelum tidur atau menonton news feed di malam hari. Anda bahkan tidak menyadari apa yang Anda lakukan. Untuk menghadapi pengaruh buruk, Anda perlu mengidentifikasi kebiasaan buruk Anda.

Pertimbangkan hari Anda sejak awal. Katakanlah Anda memiliki kebiasaan melewatkan sarapan atau makan sandwich dengan cepat dan mencucinya dengan kopi kental. Anda bahkan tidak menyadarinya, meskipun Anda telah mendengar lebih dari sekali tentang betapa pentingnya sarapan pagi. Atau, misalnya, Anda terbiasa dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan di siang hari tidak berpikir untuk bangun dan berjalan-jalan atau melakukan sedikit peregangan.

Menganalisis setiap aspek kehidupan Anda dan mengidentifikasi kebiasaan dan tindakan buruk adalah langkah pertama untuk mulai melawannya.

Cari tahu alasannya

Ketika Anda memiliki daftar hal-hal yang menghalangi hidup Anda, pikirkan alasan perilaku Anda. Mungkin Anda tidak bermeditasi karena tidak punya cukup waktu atau bosan? Atau apakah Anda makan berlebihan karena ingin menghilangkan ketidaknyamanan akibat pekerjaan atau masalah keluarga? Mungkin Anda karena takut tanggung jawab atau Anda tidak tertarik dengan pekerjaan yang Anda lakukan?

Jujurlah dengan diri Anda sendiri - cari alasan yang berbeda sampai Anda menemukan prasyarat nyata untuk perilaku destruktif Anda.

7 cara untuk menyingkirkan penghancuran diri

1. Lindungi diri Anda dari pikiran yang berbahaya

Terkadang kita mengembangkan keyakinan keliru yang kuat yang sangat sulit untuk diatasi. Tampaknya bagi Anda bahwa mereka adalah bagian dari Anda, tetapi mereka tidak. Seseorang pada dasarnya adalah plastik dan dapat menerima sikap apa pun, jika butuh waktu lama dan gigih untuk membentuknya. Kemampuan ini bisa berguna. Telusuri keyakinan yang menghalangi Anda untuk hidup: harga diri rendah, kurangnya kesempatan untuk berubah, dan sebagainya.

Ajukan pertanyaan pada diri sendiri, jadilah psikoanalis Anda sendiri. Misalnya, jika Anda merasa tidak nyaman di sebuah perusahaan, tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa saya memutuskan bahwa rasa malu adalah kualitas alami saya?", "Apa yang mencegah saya untuk berkomunikasi dengan bebas?", "Kapan itu dimulai?".

Tak satu pun dari kualitas negatif Anda, yang diterima begitu saja, tidak boleh dibiarkan begitu saja tanpa pertimbangan. Hindari jawaban: "Saya memang seperti itu", "Ini takdir saya", "Tidak ada yang bisa Anda lakukan di sini." Ingatlah bahwa semuanya bisa diubah.

2. Ciptakan kehidupan di mana Anda tidak harus berjuang dengan diri sendiri

Ketika sesuatu yang tidak Anda sukai muncul dalam hidup Anda, Anda mulai bergumul dengannya dengan satu atau lain cara. Misalnya, jika Anda membenci pekerjaan Anda, Anda terlambat, melakukan pekerjaan Anda dengan buruk, bertengkar dengan rekan kerja dan bos. Pada saat yang sama, Anda tidak berhenti, tetapi seluruh perjuangan terjadi pada tingkat bawah sadar dan merusak hidup Anda.

Pastikan bahwa tidak ada ruang dalam hidup Anda untuk berperang dengan diri sendiri. Baik menerima hal-hal sebagaimana adanya, atau mencoba mengubahnya.

3. Buatlah pilihan sadar

Jika Anda memilih bisnis, teman, pasangan hidup, olahraga, atau lainnya, lakukan dengan sadar, bersiaplah untuk apa pun. Misalnya, jika Anda ingin membuat bisnis sendiri, maka bersiaplah tidak hanya untuk fakta bahwa Anda akan memiliki uang dan kemandirian, tetapi juga untuk risiko, kemungkinan kegagalan, dan kurangnya waktu luang. Jika Anda memutuskan untuk menikah, maka selain cinta dan hidup dengan orang yang Anda cintai, Anda mungkin mengharapkan kehilangan sebagian kebebasan, masalah sehari-hari, dan pertengkaran berkala.

4. Berhentilah menunda-nunda

Kami tidak mengambil hal-hal ketika kami mengharapkan mereka menjadi membosankan, menakutkan, atau tak tertahankan. Pada dasarnya, kita menunda apa yang membuat kita takut. Untuk mengalahkan rasa takut, mulailah dari yang kecil dan jangan pikirkan apa yang ada di depan. Selesaikan tugas yang memakan waktu tidak lebih dari lima menit. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa takut dan mulai menangani tugas yang lebih menantang.

5. Hancurkan keyakinan berbahaya dengan tindakan

Untuk mengatasi keyakinan dan kebiasaan negatif, pikiran saja tidak cukup, diperlukan tindakan. Misalnya, jika Anda merasa pendapat Anda tidak dihargai, cobalah berbicara lebih sering di pertemuan umum, menyarankan ide-ide baru, dan mengungkapkan sudut pandang Anda. Lambat laun, sikap negatif Anda akan berubah menjadi positif.

6. Jangan mengejar yang ideal, sambut kemajuan bertahap

Jika ya, kegagalan apa pun dapat membuat Anda gelisah dan membuat Anda bertanya-tanya apakah layak untuk memulai bisnis sama sekali. Mengejar cita-cita berakhir dengan air mata dan harapan yang hancur. Sebaliknya, sambut kemajuan bertahap, pujilah diri Anda sendiri atas pencapaian apa pun, dan jangan menyalahkan diri sendiri karena kegagalan. Ingatlah bahwa kegagalan, seperti kesuksesan, adalah bagian dari setiap usaha.

7. Ingatlah bahwa hidup ini terbatas

Kita lupa bahwa hidup bisa berakhir kapan saja, dan tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Jika Anda tidak menciptakan sesuatu yang berharga sekarang, kapan Anda akan melakukannya? Dan siapa yang menghentikan Anda dari melakukan semua yang Anda inginkan, jika bukan diri Anda sendiri? Siapa yang bisa melarang Anda untuk bahagia jika bukan Anda? Ketika Anda berpikir untuk menghentikan kebiasaan buruk nanti, ingatlah bahwa ini mungkin bukan masalahnya.

Hentikan penghancuran diri sekarang. Anda bisa menjadi teman bagi diri Anda sendiri, yang tidak memberi nasihat buruk dan tidak memarahi kesalahan perhitungan, yang akan selalu menghibur, mendukung, dan datang untuk menyelamatkan.