Ponsel cerdas merusak postur, suasana hati, dan ingatan kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ada banyak alasan untuk mengesampingkan smartphone Anda. Salah satunya adalah bahwa terus-menerus memeriksa notifikasi membuat kita kehilangan rasa realitas dan komunikasi nyata dengan teman dan keluarga. Tapi ada berita yang lebih penting: smartphone merusak postur tubuh kita. Dan ini menjanjikan tidak hanya masalah dengan leher, tetapi juga masalah dengan suasana hati dan produktivitas.

Jika Anda berada di tempat umum, istirahatlah dari artikel dan lihat sekeliling. Berapa banyak orang di dekat Anda yang berkerumun di atas smartphone? Mereka tidak mengikuti postur mereka, dan teknologi yang harus disalahkan untuk itu.

Steve August, seorang ahli terapi fisik di Selandia Baru, menyebut posisi tubuh ini sebagai iHunch. Versi lain dari nama - iPose - disarankan oleh Amy Cuddy, seorang profesor di Harvard Business School.

Rata-rata, kepala seseorang memiliki berat 4,5 hingga 5,5 kilogram. Agar lebih nyaman melihat layar ponsel, kita harus memiringkan leher 60 derajat. Dengan demikian, kami secara signifikan meningkatkan berat yang dipegang leher kami - hingga 30 kilogram! Ketika Steve August memulai praktik medisnya sekitar 30 tahun yang lalu, dia memperhatikan bahwa punuk terjadi terutama pada orang tua. Sekarang dokter dengan getir mengatakan bahwa remaja semakin mengeluh tentang masalah yang sama.

Saat kita sedih, kita membungkuk. Kami mengambil posisi tubuh yang sama ketika kami merasa takut atau tidak berdaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan depresi klinis mengadopsi postur yang sangat mirip dengan iHump. Satu studi yang diterbitkan pada tahun 2010 menggambarkan pasien depresi dan postur mereka: leher diperpanjang ke depan, bahu terkulai, dan lengan ditarik ke atas ke tubuh.

Postur tidak hanya mencerminkan keadaan emosional kita: itu dapat menyebabkan suasana hati tertentu. Pada tahun 2015, Dr. Shwetha Nair dan rekan-rekannya melakukan eksperimen. Mereka meminta peserta yang tidak depresi untuk duduk tegak atau membungkuk. Kemudian para sukarelawan menjawab pertanyaan yang serupa dengan yang mungkin pernah Anda dengar dalam sebuah wawancara, yaitu dalam situasi yang agak menegangkan.

Hasil eksperimen menunjukkan: subjek yang membungkuk di kursi menilai kemampuannya rendah dan secara umum cenderung negatif.

Para peneliti menyimpulkan bahwa duduk dengan punggung lurus adalah cara mudah untuk meningkatkan daya tahan Anda terhadap stres.

Membungkuk juga mempengaruhi ingatan kita. Pada tahun 2014, sebuah penelitian diterbitkan di mana peserta juga diminta untuk duduk tegak atau membungkuk. Mereka semua diberi daftar kata untuk dihafal: setengah dengan arti positif, setengah dengan arti negatif. Mereka yang duduk tegak mampu mereproduksi lebih banyak kata, kebanyakan “baik”. Tetapi mereka yang membungkuk di kursi, terutama mengingat posisi-posisi yang memiliki muatan semantik negatif.

Pada tahun 2009, para ilmuwan membuktikan bahwa siswa Jepang yang berdiri tegak saat belajar lebih produktif di kelas.

Bagaimana lagi membungkuk mempengaruhi perilaku dan suasana hati kita? Maarten W. Bos dan Amy Cuddy telah mengeksplorasi topik ini secara lebih rinci. Mereka meminta peserta eksperimen untuk menghabiskan lima menit di smartphone, tablet, laptop, atau PC. Kemudian para ilmuwan mulai mengamati seberapa cepat subjek akan mulai bertanya apakah mereka bisa pergi. Ternyata ukuran perangkat sangat penting. Mereka yang duduk dengan telepon di tangan mereka dalam karakteristik, posisi keriput tidak bersikeras untuk pergi dan menunjukkan lebih sedikit kemampuan untuk membela diri mereka sendiri, bahkan ketika lima menit percobaan sudah lama berlalu.

Tampaknya ada hubungan langsung antara ukuran gadget dan seberapa besar pengaruhnya terhadap kita.

Semakin kecil perangkat, semakin kita harus menyesuaikan tubuh untuk menggunakannya dengan cara yang nyaman, dan semakin kita tunduk pada smartphone kita sendiri.

Ironisnya, kami menggunakan smartphone dan gadget kecil lainnya untuk meningkatkan produktivitas dan efisiensi kami. Tetapi berinteraksi dengan mereka merusak kepercayaan diri dan suasana hati yang baik. Terlepas dari itu, kami terus mengandalkan gadget kami, menghabiskan banyak waktu di belakangnya, membungkuk di atas layar dan tidak akan mengubah apa pun dalam waktu dekat.

Tapi Anda bisa melawan berandalan seperti itu.

• Saat memegang ponsel, miringkan bahu dan kepala ke belakang, meskipun Anda harus mengangkat layar setinggi mata.
• Peregangan dan pemijatan otot antara tulang belikat dan sisi leher akan mengembalikan elastisitas.
• Lain kali Anda mengeluarkan ponsel, ingatlah catatan ini. Gadget membuat Anda bungkuk, yang merusak suasana hati dan memori Anda.

Postur tubuh Anda memengaruhi keadaan psikologis Anda dan dapat menjadi kunci suasana hati yang baik dan kepercayaan diri.