Bagaimana tidak membahayakan kesehatan Anda selama penerbangan udara?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Udara pengap, duduk berjam-jam dan kontak dekat dengan penumpang lain dapat membahayakan tubuh selama perjalanan udara. 15 tips ini akan membantu Anda tetap sehat.

1. Pesan penerbangan awal

Ambil penerbangan pertama bila memungkinkan. Kemungkinan besar akan terbang tepat waktu, dan Anda tidak perlu mengalami stres karena penundaan yang lama. Selain itu, pada penerbangan pertama, selimut, bantal, dan meja akan didesinfeksi.

2. Pilih tempat yang tepat

Anda hanya dapat memesan kursi di barisan di sebelah pintu darurat di bandara. Jika Anda ingin berpindah tempat duduk, sebaiknya tiba di sana dua jam sebelum keberangkatan. Jika tidak ada kursi kosong di barisan di sebelah pintu keluar darurat, pilih kursi di lorong. Dengan cara ini Anda dapat dengan mudah bangun tanpa mengganggu tetangga Anda.

Kursi kelas ekonomi biasanya dilapisi kain, yang bisa penuh dengan kuman, tungau debu, dan alergen. Dan jok kelas bisnis terbuat dari kulit yang lebih higienis.

3. Perkuat kekebalan Anda sebelum terbang

Di udara pengap yang dihirup beberapa ratus orang, ada banyak bakteri. Karena itu, sebelum bepergian, Anda perlu menjaga kekebalan tubuh Anda. Misalnya, perbanyak minum vitamin dan makan buah dan sayur.

4. Minum teh chamomile

Teh chamomile memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Jika Anda takut terbang, bawalah beberapa kantong teh di tas jinjing Anda dan seduh di pesawat.

5. Banyak minum air putih

Selama penerbangan, terutama jika Anda mengonsumsi alkohol dan kafein, tubuh menjadi sangat dehidrasi. Udara di pesawat kering, jadi Anda perlu minum banyak air. Teh herbal bisa menjadi alternatif.

6. Bawalah sebotol air bersamamu

Ambil botol kosong yang dapat digunakan kembali dan isi dengan air setelah melewati pemeriksaan. Setelah naik, tanyakan kepada pramugari di mana Anda bisa mendapatkan air. Argumen bahwa Anda tidak cukup dengan gelas kecil yang diberikan di atas kapal.

7. Lakukan pemanasan

Ini akan membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Berdiri di lorong dan lakukan putaran badan dan lunge ke belakang. Duduk di kursi, angkat tangan secara bergantian di atas kepala, tekuk siku dan raih tulang belikat dengan telapak tangan.

Latihan umum harus dilakukan setiap jam. Tetapi secara berkala Anda perlu meregangkan leher, menurunkan dagu dan menggelengkan kepala, dan pergelangan kaki, menurunkan, mengangkat, dan memutar kaki Anda di udara.

8. Bawalah makanan sehat bersamamu

Bahkan jika penerbangan berumur pendek, siapkan makanan sehat jika terjadi penundaan penerbangan dan waktu tunggu yang lama. Misalnya, sereal batangan, kacang-kacangan, atau buah-buahan kering.

9. Jaga telingamu

Saat lepas landas dan mendarat pesawat, banyak orang mengalami telinga pengap. Tekanan yang kuat bahkan dapat merusak gendang telinga. Mengunyah permen karet, serta gerakan menguap dan menelan akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan.

10. Jangan menyilangkan kaki

Ini dapat menyebabkan kaki Anda mati rasa dan menyebabkan ketidaknyamanan yang parah. Sebaliknya, letakkan tas Anda di lantai dan sandarkan kaki Anda di atasnya.

11. Gunakan dekongestan

Ini harus dilakukan dalam waktu 24 jam sebelum penerbangan. Sinus dan sinus tersumbat selama penerbangan dan dapat menyebabkan sakit kepala.

12. Jangan melepas sepatumu

Tekanan udara di dalam pesawat sangat rendah sehingga kaki bisa mulai membengkak. Karena itu, ketika Anda memakai sepatu Anda lagi, sepatu itu akan hancur dan Anda akan merasa tidak nyaman.

13. Minum aspirin

Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, darah akan mulai menggenang di kaki Anda. Hal ini dapat menyebabkan gumpalan darah terbentuk. Jika gumpalan darah masuk ke paru-paru atau organ vital lainnya, bisa berakibat fatal.

Setelah berkonsultasi dengan dokter, minum aspirin satu hari sebelum penerbangan, tepat sebelum, dan dalam tiga hari setelah penerbangan. Aspirin mengencerkan darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.

14. Gunakan ransel sebagai pengganti koper atau tas

Ransel akan memudahkan Anda menaiki tangga tanpa harus menggunakan lift atau eskalator. Jalan-jalan seperti ini akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan meregangkan kaki sebelum terbang selama berjam-jam.

15. Kenakan pakaian berlapis-lapis

Tidak mungkin untuk mengetahui terlebih dahulu apakah kabin akan panas atau dingin. Kenakan T-shirt, sweater, dan syal. Jika panas, Anda bisa melepas pakaian luar Anda.